Завершил неделю — и вместе с ней весь тренировочный блок. 🏁

Объём снова составил 223 км. Длительный сегодня — 32 км в темпе 3:28, бежал спокойно, в комфортном режиме. 🏃‍♂️ Средний пульс 149, лактат — 1,4:

До отъезда — два дня. Больше никаких работ: теперь задача — просто дать организму «переварить» эти километры.

А переваривать есть что: три недели подряд по 223–225 км

Дальше — Москва и три ключевые интервальные работы. Это уже финальная настройка перед марафоном.

До старта 27 сентября остаётся совсем немного.