КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ АГРЕССИВНОМУ НАПАДЕНИЮ
⠀
1. Дышите⠀
Это первое что нужно сделать если вы столкнулись с агрессией и чувствуете, что начинаете терять контроль.
⠀
Начните дышать медленно и глубоко. Делайте долгие выдохи и паузы между ними.
⠀
2. Расслабьте мышцы
⠀
Как только почувствуете, что напряглись плечи и кисти рук - расслабляйте мышцы. Почувствуйте, как снижаются пульс и давление.
⠀
3. Отвлекайтесь
⠀
Старайтесь не вникать в смысл разгневанного послания.
Мы с детства привыкли слушать собеседника. Но это правило не распространяется на агрессивного человека. С таким человеком невозможно построить конструктивный диалог. Поэтому переключите своё внимание, вспомните детский стишок, песенку или считалку. Это поможет отвлечься от агрессора, а резкие слова пролетят мимо вас.
⠀
4. Иронизируйте
⠀
Посмотрите на разгневанного человека со стороны: глаза выпучены, лицо пунцовое, дергается, разевает рот. Если абстрагироваться от агрессии, и разглядеть злобного человека, он выглядит довольно смешно.
Мысленно нацепите на него папаху, дайте в руки плетку.
⠀
Не насмехайтесь откровенно, но попробуйте чуть улыбнуться, если это возможно. Мы умеем транслировать как негативные, так и позитивные эмоции. Возможно, у вас получится отключить поток агрессивных выпадов.
⠀
5. Избегайте конфронтации
⠀
Уйдите в другую комнату, примите душ, прогуляйтесь, займитесь каким-то делом или спортом. Пусть агрессор выпустить пар.
⠀
Если же это невозможно. Постройте между собой и негативным человеком, в своей голове, кирпичную стену. Отнеситесь серьезно к процессу построения стены. Проверьте качество кирпичей, какой у них цвет. Количество. Это ваша психологическая защита. Представьте как обидные слова отскакивают от вашей стены обратно к обидчику.
⠀
6. Поймите другого
⠀
Осознайте, что гнев этого человека не имеет отношения к вам. Это просто способ его защиты. Все что делает агрессор - делается для сохранения своей собственной личности. К сожалению, часто за счёт разрушения других.
⠀
#отношения #вопросы
⠀
1. Дышите⠀
Это первое что нужно сделать если вы столкнулись с агрессией и чувствуете, что начинаете терять контроль.
⠀
Начните дышать медленно и глубоко. Делайте долгие выдохи и паузы между ними.
⠀
2. Расслабьте мышцы
⠀
Как только почувствуете, что напряглись плечи и кисти рук - расслабляйте мышцы. Почувствуйте, как снижаются пульс и давление.
⠀
3. Отвлекайтесь
⠀
Старайтесь не вникать в смысл разгневанного послания.
Мы с детства привыкли слушать собеседника. Но это правило не распространяется на агрессивного человека. С таким человеком невозможно построить конструктивный диалог. Поэтому переключите своё внимание, вспомните детский стишок, песенку или считалку. Это поможет отвлечься от агрессора, а резкие слова пролетят мимо вас.
⠀
4. Иронизируйте
⠀
Посмотрите на разгневанного человека со стороны: глаза выпучены, лицо пунцовое, дергается, разевает рот. Если абстрагироваться от агрессии, и разглядеть злобного человека, он выглядит довольно смешно.
Мысленно нацепите на него папаху, дайте в руки плетку.
⠀
Не насмехайтесь откровенно, но попробуйте чуть улыбнуться, если это возможно. Мы умеем транслировать как негативные, так и позитивные эмоции. Возможно, у вас получится отключить поток агрессивных выпадов.
⠀
5. Избегайте конфронтации
⠀
Уйдите в другую комнату, примите душ, прогуляйтесь, займитесь каким-то делом или спортом. Пусть агрессор выпустить пар.
⠀
Если же это невозможно. Постройте между собой и негативным человеком, в своей голове, кирпичную стену. Отнеситесь серьезно к процессу построения стены. Проверьте качество кирпичей, какой у них цвет. Количество. Это ваша психологическая защита. Представьте как обидные слова отскакивают от вашей стены обратно к обидчику.
⠀
6. Поймите другого
⠀
Осознайте, что гнев этого человека не имеет отношения к вам. Это просто способ его защиты. Все что делает агрессор - делается для сохранения своей собственной личности. К сожалению, часто за счёт разрушения других.
⠀
#отношения #вопросы