В каждой шутке есть доля правды.
Смешно, потому что точно. И немного грустно по той же причине.
Когда тревожный человек слышит совет "расставь приоритеты" или "не трать энергию на мелочи", внутри что-то сопротивляется. Потому что для него мелочей нет. Непрочитанное сообщение, интонация в голосе коллеги, взгляд, который показался холоднее обычного — всё это ощущается как важное. Требующее внимания, требующее реакции.
Это не капризы и не "слишком остро реагируете". Это нервная система, которая настроена на постоянное сканирование угроз.
Представьте пожарную сигнализацию, чувствительность которой выкручена на максимум. Она срабатывает не только на огонь, но и на пар из чайника, на сигарету за окном, на резкий запах духов. Технически она работает правильно, делает то, для чего создана. Просто порог срабатывания слишком низкий.
Тревожная нервная система работает так же. Она не сломана, но она работает в режиме повышенной готовности, и со временем начинает воспринимать как угрозу то, что угрозой не является.
Поэтому "просто не обращай внимания" не работает. Нельзя уговорить сигнализацию не реагировать на чайник, если её чувствительность не перенастроена. Можно только каждый раз бегать её выключать и это именно то, что большинство людей и делают. Устали, но продолжают.
Перенастройка происходит не через силу воли, а через работу с нервной системой напрямую — с тем уровнем, где этот порог и хранится.
- Сфокусируйся на том, что важно.
Тревога в ответ:
- всё важно.
Смешно, потому что точно. И немного грустно по той же причине.
Когда тревожный человек слышит совет "расставь приоритеты" или "не трать энергию на мелочи", внутри что-то сопротивляется. Потому что для него мелочей нет. Непрочитанное сообщение, интонация в голосе коллеги, взгляд, который показался холоднее обычного — всё это ощущается как важное. Требующее внимания, требующее реакции.
Это не капризы и не "слишком остро реагируете". Это нервная система, которая настроена на постоянное сканирование угроз.
Представьте пожарную сигнализацию, чувствительность которой выкручена на максимум. Она срабатывает не только на огонь, но и на пар из чайника, на сигарету за окном, на резкий запах духов. Технически она работает правильно, делает то, для чего создана. Просто порог срабатывания слишком низкий.
Тревожная нервная система работает так же. Она не сломана, но она работает в режиме повышенной готовности, и со временем начинает воспринимать как угрозу то, что угрозой не является.
Поэтому "просто не обращай внимания" не работает. Нельзя уговорить сигнализацию не реагировать на чайник, если её чувствительность не перенастроена. Можно только каждый раз бегать её выключать и это именно то, что большинство людей и делают. Устали, но продолжают.
Перенастройка происходит не через силу воли, а через работу с нервной системой напрямую — с тем уровнем, где этот порог и хранится.