"99% вещей, о которых я тревожусь, никогда не происходят. Получается, тревога работает. Отгоняет проблемы."

Именно так написали мне недавно, вроде с иронией, но в этой иронии очень точное описание ловушки, в которой живёт тревожный человек.

Смотрите как это работает изнутри. Вы тревожились, что разговор с начальником пройдёт плохо. Поволновались, потеряли сон, прокрутили сто сценариев. Разговор прошёл нормально и где-то в глубине осталось ощущение: я переживала, и всё обошлось. Связь зафиксирована.

Нервная система не понимает, что разговор прошёл нормально не потому что Вы тревожились. Она делает другой вывод: тревога сработала, значит надо тревожиться дальше.

Именно поэтому осознанность сама по себе не освобождает от тревоги. Вы можете прекрасно понимать головой, что 99% страхов не сбываются. Понимать, что накручиваете себя. Видеть, что реакция непропорциональна ситуации и при этом продолжать тревожиться с той же интенсивностью, потому что нервная система живёт не по законам логики.

Она живёт по законам опыта и если опыт говорит "тревога помогает выживать" — она будет тревожиться. Даже если голова с этим не согласна.

Выход из этой ловушки не в том, чтобы убедить себя что всё будет хорошо, а в том, чтобы дать нервной системе другой опыт. Опыт, в котором она чувствует себя в безопасности, не находясь в режиме постоянной готовности.

Именно про это я говорю в своем боте - в видео, статье и аудио-практике.
Забрать материалы себе - ЗДЕСЬ