Сезон короткой воды в самом разгаре и тренировочный процесс и соревновательный.
В связи с этим хочу продублировать свой пост с рекомендациями спортивного врача Центра спортивной подготовки Воронежской области:
Перед вторым днём Чемпионата Воронежской области по плаванию прошла лекция для тренерского состава с участием врача по спортивной медицине центра спортивной подготовки сборных команд Дьяконова Олега Анатольевича.
Хочу тезисно изложить основные темы, которые в основном касаются родителей спортсменов:
‼️ наши дети в основном тренируются не на сборах, не в спортивных интернатах, а находясь дома, поэтому за отдых, питание и восстановление отвечают РОДИТЕЛИ!
‼️перед стартом за день до соревнований и в день соревнований не рекомендуется давать молочную продукцию. Если вдруг ребенок привык к творогу, можно дать, но с жидким содержимым : сметана, йогурт, мед - чтобы лучше усваивалось. Но лучше не давать!
‼️ тоже самое относится к мучным изделиям: пельмени, булки, пиццы и т д. Очень долго переваривается и образуется тяжесть в животе. Лучше избегать.
‼️если старт в 11, то позавтракать нужно не позднее 8 часов
‼️если старт после обеда, не нужно плотно есть (обед в усеченной форме), можно бульон с яйцом или с фрикадельками, но точно не борщ с капустой.
‼️По поводу приема витаминов и аминокислот: лучше всего принимать витаминные препараты не в комплексе, а те препараты, где максимум три витамина в одной таблетке. Например: Аевит, Нейробион
‼️Правильное питание и пищевое поведение формируется в семье
‼️7-8 часов сна спортсмену НЕОБХОДИМО для восстановления
‼️Элькар и Стимол разрешены для применения и восстановления
В связи с этим хочу продублировать свой пост с рекомендациями спортивного врача Центра спортивной подготовки Воронежской области:
Перед вторым днём Чемпионата Воронежской области по плаванию прошла лекция для тренерского состава с участием врача по спортивной медицине центра спортивной подготовки сборных команд Дьяконова Олега Анатольевича.
Хочу тезисно изложить основные темы, которые в основном касаются родителей спортсменов:
‼️ наши дети в основном тренируются не на сборах, не в спортивных интернатах, а находясь дома, поэтому за отдых, питание и восстановление отвечают РОДИТЕЛИ!
‼️перед стартом за день до соревнований и в день соревнований не рекомендуется давать молочную продукцию. Если вдруг ребенок привык к творогу, можно дать, но с жидким содержимым : сметана, йогурт, мед - чтобы лучше усваивалось. Но лучше не давать!
‼️ тоже самое относится к мучным изделиям: пельмени, булки, пиццы и т д. Очень долго переваривается и образуется тяжесть в животе. Лучше избегать.
‼️если старт в 11, то позавтракать нужно не позднее 8 часов
‼️если старт после обеда, не нужно плотно есть (обед в усеченной форме), можно бульон с яйцом или с фрикадельками, но точно не борщ с капустой.
‼️По поводу приема витаминов и аминокислот: лучше всего принимать витаминные препараты не в комплексе, а те препараты, где максимум три витамина в одной таблетке. Например: Аевит, Нейробион
‼️Правильное питание и пищевое поведение формируется в семье
‼️7-8 часов сна спортсмену НЕОБХОДИМО для восстановления
‼️Элькар и Стимол разрешены для применения и восстановления