Тренировки, ОФП. Психолог

Координация -  это “интеллектуальная" составляющая в работе мускулатуры, представляющая собой способность мышц эффективным образом ВЗАИМОДЕЙСТВОВАТЬ С ЦЕНТРАЛЬНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМОЙ и проводить согласованные действия или изменения положения тела и его отдельных частей.

С точки зрения универсального атлета, сбалансированность силовых возможностей в рамках соответствующих функциональных мышечных цепей гораздо важнее возможности выполнить жим лежа или жим ногами со значительным отягощением.

После достижения требуемого качества (сбалансированности) силовых возможностей в каждом из суставов, повысится эффективность передачи усилий в кинематической цепи в целом.

Если баланс не был достигнут, то двигательная деятельность будет характеризоваться энергетическими потерями в силу низкой эффективности.

С точки зрения подготовки надлежащего качества, наибольший объем внимания следует уделять наработке эффективности специальных движений, которые в наибольшей степени имитируют характер внутриспортивной двигательной деятельности, а также скорости, с которой осуществляется подобная деятельность.

Эта задача должна решаться путем поэтапного увеличения нагрузок, начиная со снятия ограничения подвижности суставов, обучению двигательному контролю, а также доведения КАЧЕСТВА ДВИЖЕНИЙ до требуемого уровня эффективности в рамках соответствующих кинематических цепей еще до использования дополнительного отягощения, более сложных двигательных шаблонов и наращивания скорости действий.

А как с качеством движения в детско-юношеском спорте как ⁉️

Что-то как-то не получается у ребенка движение, поэтому накинем еще обьемов побольше, ещё групп возьмём, ещё подкаток несколько штук, а то ребёнок что не едет или не бежит.

Картина маслом получается.

И в итоге имеется:

- выгорание у ребенка
- колени, локти, спина болят
- настроения нет
- нервные срывы
- и результата на длинной дистанции тоже нет. За то есть сильное желание у взрослых выиграть и победить все и всех в 10 лет.
Но так не бывает.

Желание видеть ребёнка успешным - абсолютно понятно. Но успех в спорте это не тренировки через боль, унижения и постоянной гонки за результатом.

Если ребёнок пока не бежит быстрее, не прыгает выше или не осваивает элемент так, как хочется взрослым, это не всегда означает, что ему нужно добавить занятий.
Иногда ему нужно время, восстановление, внимание к технике и спокойная поддержка. Привести тесты, посмотреть как работают сенсорные системы, которые очень сильно влияет на движение.

Ребёнку не нужно выигрывать всё в 10 лет.

Ему важно научиться качественно двигаться, чувствовать своё тело, верить в себя и не потерять любовь к спорту.

#детскийспорт #футбол #стресс #психология #офп #хоккей

Поза не может рассматриваться как простое статическое расположение различных сегментов тела.

Как улучшить позу ребёнка?

Ответ ниже.

Правильная поза фундаментальное понятие для благополучия человека.

Она заключается в крайне СЛОЖНОМ ПРОЦЕССЕ, который требует от каждого индивидуума полного восприятия своего тела как единого целого для достижения положения равновесия, осознания всех его возможностей для правильной ориентации в пространстве и, в итоге, зрелого соматопсихического и духовного осознания.

Поза включает интегрированную совокупность биомеханических, нейрофизиологических и нейропсихических явлений, которые влияют друг на друга и взаимно компенсируются в каждый момент времени и которые всегда обусловлены простыми движениями глаз, положением и движениями головы и верхних конечностей, типом опорной поверхности при ходьбе и даже при отдыхе сидя или лёжа.

Поза также связана с типом и глубиной дыхания.

Если вы хотите чтобы у вас или у вашего ребёнка была хорошая поза, необходимо развивать все системы и развивать тело человека целиком, а не делить его отдельные части: стопы отдельно, спина отдельно, про глаза я вообще молчу.

Про глаза в следующий раз напишу.

С вас лайк и перешлите кому интересна и важна эта информация.

Панков Алексей, персональный тренер, специалист ОФП, специалист по нейро-когнитивным и ментальным тренировкам.

#детскийспорт #футбол #стресс #психология #психосоматика

На прошлой неделе ко мне приходил юный спортсмен на тренировку.

Основной запрос родителей звучал так: ребёнок не бежит, быстро устает, сутулится.

Проведя своё тестирование, я выявил ряд факторов, которые могут быть причиной проблем у данного юного спортсмена. Стопы так же были протестированны.

На фото у стоп можно увидить нарушения. Они уже имеют отклонения от нормы.

Кроме стопы были выявлены ещё системы организма, которые могут быть причиной что ребёнок не бежит.

П.С

Состояние стоп детей и подростков, приходящих ко мне на тренировки, на коррекцию и диагностику - это какой-то тихий ужас.

Мало того, что при визуальном осмотре уже видны нарушения в стопе, так ещё и функциональные тесты никто ещё не смог пройти, при этом некоторые ребята занимаются спортом.

Хотя чему я удивляюсь, в спортивных секциях стопой никто не занимается.

Размечтался немного)

От стопы зависит как ребёнок бегает, как прыгает, как двигается на площадке.

От стопы зависит движение в колене, в тазобедренном суставе и пояснице.

Очень странно наблюдать, как ребёнок пашет 25 часов в неделю в своем виде спорта, уделяет все время специализации, но не уделяет 10-15 мин в день своей опоре, своей стопе, которая несёт его вес тела, которая помогает ему двигаться на корте, на футбольном поле.

Занимайтесь стопой.

Сильная стопа это улучшение координации и баланса, лучше бег и снижение нагрузки на колени и на спину.

#детскийспорт #стопа #офп

Отличное самочувствие, силы появились

Вот такие классные отзывы я получаю от своих любимых клиентов, когда работаешь именно с человеком, реально индивидуализируешь процесс с учетом состояния человека и применяешь секретные методики и инструменты.

Я доволен и рад таким отзывам.

Дайте нам 👍❤️

Сезон закончился. Табло погасло, свистки смолкли, и у юных спортсменов наконец-то появилась возможность отдохнуть.

Но что будет дальше?

Дальше сборы, нагрузки больше и чаще...

Слишком часто я сталкиваемся с одной и той же ошибкой: тренеры и родители пытаются втиснуть все физическое развитие (подготовку), которое должно было произойти в течение года, в несколько коротких недель летом.

Никакие интенсивные тренировки в июле или августе не заменят фундаментальную работу, которую необходимо выполнять последовательно в течение всего года.

В следующих постах продолжу тему межсезонья.

#детскийспорт #офп #стресс #психология #здоровье #травма

КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ АДАПТИРОВАТЬСЯ В СПОРТЕ?

Основным критерием благоприятной адаптации принято считать спортивные результаты и достижения, уровень и темп достижения.

Каждый ребёнок индивидуален, и поэтому формы и методы должны быть индивидуальны.

Главным фактором в быстрой адаптации юного спортсмена является ДОБРОВОЛЬНО ВЫБРАННАЯ СЕКЦИЯ ИМ САМИМ, которая приносит положительные эмоции и удовлетворение для ребенка.

#детскийспорт #психология #офп

"Задумалась о своих телесных ощущениях"

Такие слова - лучшая мотивация для работы.

Больше всего меня тронула фраза про тело и телесные ощущения.

Многие живут, почти не замечая, как их тело реагирует на выбор, на поведение и мысли.

Отсутствие телесного ощущения со временем может вылиться в долговременное напряжение, боли в шее, в спине, в плохой сон и постоянную усталость.

Когда человек переключается на ощущения, его взгляд меняется: вместо тяжести и напряжения появляется лёгкость и расслабление.

Именно это я называю работой с восстановлением ресурсов тела.

Недавно после консультации одна клиентка осталась в работе - и это уже не первый такой случай.

Для меня это знак: моя работа имеет свои плоды и консультации откликаются людям.

Если ты чувствуешь усталость, которая уже очень долго с тобой, постоянно напряжена шея, плечи - пиши мне.

Короткая вводная консультация поможет найти первую точку опоры и вернуть ощущение контроля над своим телом.

#психология #стресс #осанка

Бег - одно из самых сложных движений в спорте.
В нём участвуют не только мышцы, участвует весь организм.

На практике регулярно наблюдаю типичную картину: бег у ребёнка лишён лёгкости и координации, тело зажато, движение скомканно, нарушен ритм.

Когда родители и тренеры видят, что ребёнок плохо бегает, обычно реагируют просто и предсказуемо: добавляют больше бега и нагрузок. Это логично, но не всегда работает.

Проблема в том, что бег - это не только сила.

Бег - это работа зрительной и вестибулярной систем, ощущение тела в пространстве (проприоцепция) и скорость обработки сигналов мозгом.

Если эти системы функционируют не в полную мощность, ребёнок не может двигаться легко.
Он будет зажиматься, терять координацию, быстро уставать и разваливаться в технике.

И сколько бы вы ни добавляли нагрузку, движение не станет лучше. Иногда становится хуже.

Я смотрю на бег как на задачу для нервной системы: как она решает эту задачу.

Когда я начинаю работать через глаза, баланс, дыхание и связь мозг-тело, происходит другое - движение становится легче, появляется ритм, координация и баланс, уходит зажатость и напряжение.
Появляется слаженность и плавность.
Ребёнок перестаёт бежать через силу - он начинает двигаться естественно, без насилия над собой.

Это и есть нейроподход: не качать тело, а настраивать систему, которая этим телом управляет.

П.С скоро покажу обратную связь как работает нейроподход.

#футбол #детскийспорт #офп