Как справиться с любой внезапностью
Не только «Бей, беги, замри»
Базовая реакция на изменения — это сопротивление. Наш мозг тратит на него огромное количество ресурсов. Однако сопротивление не влечёт за собой никаких конкретных продуктивных шагов и, как правило, ни к чему не приводит.
Собраться и начать эффективно распределять свои ресурсы в ответ на изменения могут помочь 4 шага гибкой устойчивости.
Шаг 1: Нормализация.
— Оцените степень кошмарности ситуации по шкале от 1 до 10.
— Абстрагируйтесь и посмотрите на произошедшее с другой точки зрения.
— Попробуйте понять скрытые мотивы поступков других участников.
— Исследуйте ситуацию: кому что выгодно, какие стремления и потребности у вас.
Шаг 2: Поиск опор.
— Помните, что вы имеете право на ошибку, изменение своего мнения, отстаивание точки зрения, расставление приоритетов, просьбы о помощи и многое другое, о чём мы часто не думаем.
— Определите собственные цели и ценности, согласуйте их с текущей ситуацией и продумайте возможные последствия.
Шаг 3: Исследование.
— Задумайтесь, почему происходят изменения и как они влияют на систему.
— Разберите систему на элементы и найдите между ними связи.
— Определите границы системы и цель её существования.
Шаг 4: Нахождение решений.
— Помните, что не существует единственно верного пути разрешения всех ситуаций.
— Если чувствуете, что не знаете, как в принципе можно поступить, пройдитесь по всем шагам ещё раз.
— Вы не одни, обращайтесь за помощью, советуйтесь, выговаривайтесь тем, кому доверяете.
Разбивайте своё отношение к изменениям на эти 4 шага, и со временем перманентный стресс превратится в ощущение колышущегося на ветру дерева — устойчивого и гибкого.
По мотивам мастер-класса «Как справляться с любой внезапностью? 4 шага гибкой устойчивости» Марии Поповой на конференции ProductSense’24
А ProductSense’25 пройдёт в Москве и онлайн уже 11–12 сентября — следите за обновлениями на сайте или в телеграм-канале @productsense
Не только «Бей, беги, замри»
Базовая реакция на изменения — это сопротивление. Наш мозг тратит на него огромное количество ресурсов. Однако сопротивление не влечёт за собой никаких конкретных продуктивных шагов и, как правило, ни к чему не приводит.
Собраться и начать эффективно распределять свои ресурсы в ответ на изменения могут помочь 4 шага гибкой устойчивости.
Шаг 1: Нормализация.
— Оцените степень кошмарности ситуации по шкале от 1 до 10.
— Абстрагируйтесь и посмотрите на произошедшее с другой точки зрения.
— Попробуйте понять скрытые мотивы поступков других участников.
— Исследуйте ситуацию: кому что выгодно, какие стремления и потребности у вас.
Шаг 2: Поиск опор.
— Помните, что вы имеете право на ошибку, изменение своего мнения, отстаивание точки зрения, расставление приоритетов, просьбы о помощи и многое другое, о чём мы часто не думаем.
— Определите собственные цели и ценности, согласуйте их с текущей ситуацией и продумайте возможные последствия.
Шаг 3: Исследование.
— Задумайтесь, почему происходят изменения и как они влияют на систему.
— Разберите систему на элементы и найдите между ними связи.
— Определите границы системы и цель её существования.
Шаг 4: Нахождение решений.
— Помните, что не существует единственно верного пути разрешения всех ситуаций.
— Если чувствуете, что не знаете, как в принципе можно поступить, пройдитесь по всем шагам ещё раз.
— Вы не одни, обращайтесь за помощью, советуйтесь, выговаривайтесь тем, кому доверяете.
Разбивайте своё отношение к изменениям на эти 4 шага, и со временем перманентный стресс превратится в ощущение колышущегося на ветру дерева — устойчивого и гибкого.
По мотивам мастер-класса «Как справляться с любой внезапностью? 4 шага гибкой устойчивости» Марии Поповой на конференции ProductSense’24
А ProductSense’25 пройдёт в Москве и онлайн уже 11–12 сентября — следите за обновлениями на сайте или в телеграм-канале @productsense