🛡️ Как защитить лёгкие от пыли и химии

🏠 Дома:

* 💨 Проветривайте рано утром или поздно вечером, когда на улице меньше машин.
* 🧹 Делайте влажную уборку — она не дает пыли летать в воздухе.
* 🌀 Используйте очиститель воздуха с HEPA-фильтром.
* ❌ Не используйте дома агрессивную химию (спреи, аэрозоли) без проветривания.

👷 На улице:

* 😷 В период смога или стройки надевайте респиратор класса FFP2/N95, а не обычную маску.
* 🚶‍♂️ Выбирайте маршруты для прогулок через парки, подальше от крупных дорог.
* 🏗️ Обходите стороной строительные площадки и ремонтируемые участки трасс.

🥗 Изнутри:

* 💧 Пейте больше чистой воды — она помогает бронхам выводить осевшую пыль.
* 🍊 Ешьте продукты с антиоксидантами (клюква, квашеная капуста, жирная рыба).