Это самая базовая белковая добавка, без которой невозможно восстановление и рост мышц ↓

Что делает:

1. закрывает твою норму белка, когда из обычной еды набрать не получается. Без белка мышцы не растут — это закон

2. ускоряет восстановление после тренировки. Чем быстрее мышцы получат материал для починки, тем меньше будут болеть мышцы, и быстрее наступит прогресс

3. помогает сохранить мышцы во время похудения.

Речь конечно же про протеин. Как его пить:

1 мерная ложка (25–30 г) порошка + 300–400 мл воды или молока. Размешать шейкером. До или после тренировки — вообще похуй.

Главное: не пей протеин вместо еды постоянно. Это добавка, а не замена 🫰

А это мой список проверенных протов:

1. Оptimum nutrition gold standard
2. Scitec nutrition 100% whey protein professional
3. Biotech whey
4. Bsn syntha
5. USN whey