ТИХИЙ ДЕФИЦИТ, КОТОРЫЙ КРАДЁТ ТВОЁ ЗДОРОВЬЕ — или почему витамин D пьют неправильно
Витамин D — это не просто «витамин для костей».
Это гормон, от которого зависит иммунитет, сердце, настроение и даже защита от серьёзных болезней.
И вот в чём парадокс: мы живём в эпоху изобилия, а в наших рационах — повальный дефицит.
Мы просто не получаем его из пищи.
Именно поэтому так важно понимать, зачем он нужен. Давай по порядку.
Начнём с самого очевидного — с костей и зубов.
Без витамина D кальций и фосфор просто не усваиваются.
Остеопороз и кариес — это не случайность, а следствие.
Но костями дело не ограничивается.
Витамин D укрепляет иммунитет, снижает риск инфекций и болезней. А ещё помогает снижать уровень холестерина, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
И это ещё не всё. Он может снизить риск депрессии и реально улучшить настроение.
А некоторые исследования показывают, что витамин D способен снижать риск рака молочной железы, простаты и толстой кишки.
Казалось бы — пей и радуйся.
Но есть нюанс, о котором многие молчат.
Поправка №1: K2 — не всегда.
Витамин K2 мы добавляем только тогда, когда доза витамина D превышает 4000 МЕ. До этой отметки — K2 не обязателен. После — да, он нужен, чтобы кальций шёл в кости, а не в сосуды.
Поправка №2: без анализов — это лотерея.
Понять, сколько витамина D нужно именно тебе, без анализов невозможно. У кого-то дефицит, у кого-то — норма, а кто-то уже на верхней границе. Пить «на глаз» — значит либо не добрать, либо перебрать.
Поправка №3: сначала чек-ап, потом нутрицевтики.
Прежде чем пить любые витамины и нутрицевтики — пройди чек-ап.
Это не перестраховка. Это уважение к своему организму.
Ты же не заливаешь в машину масло, не посмотрев, что там вообще залито.
Немного практики.
💊 Как принимать витамин D:
☝ Утром. Это жирорастворимый витамин.
👉 Как A, E и K — лучше с калорийной пищей, во время завтрака.
Сколько витамина D3 в каплях Siberian Wellness?
1 капля — 200 МЕ
10 капель — 2000 МЕ
15 капель — 3000 МЕ
20 капель — 4000 МЕ (верхняя допустимая доза без контроля уровня витамина D)
25 капель — 5000 МЕ
50 капель — 10000 МЕ
🤗 Будьте здоровы!
❤ Берегите себя и своих близких!
А теперь вопрос к тебе:
ты сдавал анализ на витамин D — или до сих пор пьёшь «на всякий случай»?
Напиши в комментариях — разберёмся вместе.
🚀🚀🚀🚀
Витамин D — это не просто «витамин для костей».
Это гормон, от которого зависит иммунитет, сердце, настроение и даже защита от серьёзных болезней.
И вот в чём парадокс: мы живём в эпоху изобилия, а в наших рационах — повальный дефицит.
Мы просто не получаем его из пищи.
Именно поэтому так важно понимать, зачем он нужен. Давай по порядку.
Начнём с самого очевидного — с костей и зубов.
Без витамина D кальций и фосфор просто не усваиваются.
Остеопороз и кариес — это не случайность, а следствие.
Но костями дело не ограничивается.
Витамин D укрепляет иммунитет, снижает риск инфекций и болезней. А ещё помогает снижать уровень холестерина, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
И это ещё не всё. Он может снизить риск депрессии и реально улучшить настроение.
А некоторые исследования показывают, что витамин D способен снижать риск рака молочной железы, простаты и толстой кишки.
Казалось бы — пей и радуйся.
Но есть нюанс, о котором многие молчат.
Поправка №1: K2 — не всегда.
Витамин K2 мы добавляем только тогда, когда доза витамина D превышает 4000 МЕ. До этой отметки — K2 не обязателен. После — да, он нужен, чтобы кальций шёл в кости, а не в сосуды.
Поправка №2: без анализов — это лотерея.
Понять, сколько витамина D нужно именно тебе, без анализов невозможно. У кого-то дефицит, у кого-то — норма, а кто-то уже на верхней границе. Пить «на глаз» — значит либо не добрать, либо перебрать.
Поправка №3: сначала чек-ап, потом нутрицевтики.
Прежде чем пить любые витамины и нутрицевтики — пройди чек-ап.
Это не перестраховка. Это уважение к своему организму.
Ты же не заливаешь в машину масло, не посмотрев, что там вообще залито.
Немного практики.
💊 Как принимать витамин D:
☝ Утром. Это жирорастворимый витамин.
👉 Как A, E и K — лучше с калорийной пищей, во время завтрака.
Сколько витамина D3 в каплях Siberian Wellness?
1 капля — 200 МЕ
10 капель — 2000 МЕ
15 капель — 3000 МЕ
20 капель — 4000 МЕ (верхняя допустимая доза без контроля уровня витамина D)
25 капель — 5000 МЕ
50 капель — 10000 МЕ
🤗 Будьте здоровы!
❤ Берегите себя и своих близких!
А теперь вопрос к тебе:
ты сдавал анализ на витамин D — или до сих пор пьёшь «на всякий случай»?
Напиши в комментариях — разберёмся вместе.
Каждый день на канале — самая нужная и полезная информация.
Присоединяйся! Подписывайся!
И будь в курсе своего здоровья!
🚀🚀🚀🚀