🦶 ПОЧЕМУ Я УТРО ВСЕГДА НАЧИНАЮ СО СТОП
Сегодня четверг.
День Юпитера, день денежного кофе. И чуть позже я расскажу вам очередную интересную историю о кофе — но об этом позже.
А сначала хочется поговорить о стопах. Да-да, именно о них.
Потому что стопы — это то, что влияет на нашу шею и на болевые ощущения в голове.
И это не метафора, а прямая связь, которую многие просто не замечают.
На своих групповых занятиях по женской гимнастике я уделяю стопам 100% внимания. А 75–80% самой тренировки мы работаем именно через стопы. Сейчас объясню почему.
Тело — это единое целое
Не набор отдельных мышц, а цепочка: стопа → голеностоп → колено → таз → позвоночник → шея.
Если низ «поехал» — верх обязательно подстроится. Как дом: трещина на верхнем этаже часто начинается с просевшего фундамента. И боль в шее далеко не всегда родом из шеи.
Это я знаю не по учебникам
После ДТП и перелома я прошла долгое восстановление. И именно работа со стопами помогла мне встать на ноги — в прямом смысле. Без неё я бы, возможно, дольше оставалась в коляске. Поэтому стопы для меня — не модная тема, а личная история.
Стопа и шея
Свод стопы просел → нога заворачивается внутрь → таз уходит вперёд → позвоночник выгибается → голова выдвигается вперёд → мышцы шеи перегружаются.
Это не теория: исследования подтверждают, что работа со стопами улучшает осанку и снимает боль в шее.
Проще говоря: боль в шее и голове может начинаться с подошвы — и мешать вам вести переговоры.
Стопа, ягодицы и задняя поверхность бедра
Свод просел → нога заворачивается внутрь → таз уходит вперёд → ягодицы растянуты и не работают, а задняя поверхность бедра и грушевидная мышца тянут за них.
Результат:
— ягодицы «не включаются» даже в приседе;
— задняя поверхность бедра постоянно напряжена;
— грушевидная мышца давит на нерв — и появляется боль, похожая на ишиас.
Тренируя ягодицы, сначала проверьте стопы. Иначе они так и будут молчать.
Проверьте себя прямо сейчас
1. Посмотрите на свою обувь. Подошва стёрта неравномерно? Скорее всего, свод просел.
2. Простой тест на координацию: катайте теннисный мячик стопой по полу — сначала правой, потом левой.
А теперь попробуйте почистить зубы другой рукой. Если непривычно и неудобно — значит, связь «мозг — тело» нужно тренировать.
И то и другое — простые способы разбудить стопы и нервную систему.
Красивое тело и здоровая осанка начинаются не с шеи и не с ягодиц.
Они начинаются с пола — с той точки, где тело встречается с землёй.
Я всегда работаю от фундамента, поэтому результат держится.
Если к вечеру тянет шею, тяжелеет голова, ноет поясница — часто это отголосок стоп. А уже через несколько занятий приходит лёгкость в шаге, свобода в шее и ясность в голове.
Приглашаю вас на свои групповые занятия по женской гимнастике. Работаем бережно, но глубоко — от стоп до макушки.
Хотите лёгкость в теле, ясную голову и здоровую осанку — приходите. Буду рада 💛
А историю о влияние кофе на стопы — читай в МАХ
Обещаю, будет вкусно и полезно.
#женскаягимнастика #стопы #осанка #здоровьеспины #тренерсоветует #бабушкатренер #фитнес #шея #ягодицы #деловыелюди #деньюпитера
Сегодня четверг.
День Юпитера, день денежного кофе. И чуть позже я расскажу вам очередную интересную историю о кофе — но об этом позже.
А сначала хочется поговорить о стопах. Да-да, именно о них.
Потому что стопы — это то, что влияет на нашу шею и на болевые ощущения в голове.
И это не метафора, а прямая связь, которую многие просто не замечают.
На своих групповых занятиях по женской гимнастике я уделяю стопам 100% внимания. А 75–80% самой тренировки мы работаем именно через стопы. Сейчас объясню почему.
Тело — это единое целое
Не набор отдельных мышц, а цепочка: стопа → голеностоп → колено → таз → позвоночник → шея.
Если низ «поехал» — верх обязательно подстроится. Как дом: трещина на верхнем этаже часто начинается с просевшего фундамента. И боль в шее далеко не всегда родом из шеи.
Это я знаю не по учебникам
После ДТП и перелома я прошла долгое восстановление. И именно работа со стопами помогла мне встать на ноги — в прямом смысле. Без неё я бы, возможно, дольше оставалась в коляске. Поэтому стопы для меня — не модная тема, а личная история.
Стопа и шея
Свод стопы просел → нога заворачивается внутрь → таз уходит вперёд → позвоночник выгибается → голова выдвигается вперёд → мышцы шеи перегружаются.
Это не теория: исследования подтверждают, что работа со стопами улучшает осанку и снимает боль в шее.
Проще говоря: боль в шее и голове может начинаться с подошвы — и мешать вам вести переговоры.
Стопа, ягодицы и задняя поверхность бедра
Свод просел → нога заворачивается внутрь → таз уходит вперёд → ягодицы растянуты и не работают, а задняя поверхность бедра и грушевидная мышца тянут за них.
Результат:
— ягодицы «не включаются» даже в приседе;
— задняя поверхность бедра постоянно напряжена;
— грушевидная мышца давит на нерв — и появляется боль, похожая на ишиас.
Тренируя ягодицы, сначала проверьте стопы. Иначе они так и будут молчать.
Проверьте себя прямо сейчас
1. Посмотрите на свою обувь. Подошва стёрта неравномерно? Скорее всего, свод просел.
2. Простой тест на координацию: катайте теннисный мячик стопой по полу — сначала правой, потом левой.
А теперь попробуйте почистить зубы другой рукой. Если непривычно и неудобно — значит, связь «мозг — тело» нужно тренировать.
И то и другое — простые способы разбудить стопы и нервную систему.
Красивое тело и здоровая осанка начинаются не с шеи и не с ягодиц.
Они начинаются с пола — с той точки, где тело встречается с землёй.
Я всегда работаю от фундамента, поэтому результат держится.
Если к вечеру тянет шею, тяжелеет голова, ноет поясница — часто это отголосок стоп. А уже через несколько занятий приходит лёгкость в шаге, свобода в шее и ясность в голове.
Приглашаю вас на свои групповые занятия по женской гимнастике. Работаем бережно, но глубоко — от стоп до макушки.
Хотите лёгкость в теле, ясную голову и здоровую осанку — приходите. Буду рада 💛
А историю о влияние кофе на стопы — читай в МАХ
Обещаю, будет вкусно и полезно.
#женскаягимнастика #стопы #осанка #здоровьеспины #тренерсоветует #бабушкатренер #фитнес #шея #ягодицы #деловыелюди #деньюпитера