Наталья Ратнер

✨ВКУСНЫЙ КОФЕ В ФИТНЕС КЛУБЕ.✨

Перестань пить КОФЕ, пока не прочитаешь этот пост! ☕️

Почти в любом фитнес клубе есть бар, в котором продают ароматный вкусный кофе. Так давайте разбираться, когда кофе пить можно, а когда нельзя.

Начнем с того, какие плюсы и минусы имеет данный напиток.

➕Плюсы:

✔️Кофеин стимулирует выработку соляной кислоты.
Соляная кислота способствует лучшему перевариванию еды в желудке.
✔️Кофеин способствует выбросу адреналина.
Что, в свою очередь обеспечивает организм дополнительной энергией и способствует повышению выносливости.
✔️Кофеин улучшает реакцию и внимательность.
Если вы водитель, то наверное замечали, что на каждой заправке продают кофе. Это не просто так .
✔️Кофеин ускоряет обмен веществ.
Это тема для отдельного поста, но вкратце, можно сказать, что он способствует ускорению сжигания калорий в организме.
✔️Кофеин дополнительный источник полезных веществ.
В состав кофе входят около 70 биологически активных компонентов.

➖Минусы:
✔️Кофеин вымывает кальций из организма.
Недостаток кальция способствует снижению плотности костей.
✔️Большое количество кофеина влияет на сердце.
Кофе повышает давление примерно на 10 мм. ртутного столба, а для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями этот показатель может быть критичным.
✔️Кофеин вымывает воду из организма.
Поэтому, перед интенсивной тренировкой запаситесь водой!
⬇️После кофе наблюдается мочегонный эффект.
Зависит все от индивидуальных особенностей организма.
✔️Большое потребление кофе вызывает обратный эффект и привыкание.

Вывод:

Можно выпить чашечку кофе после еды, но на ГОЛОДНЫЙ желудок этого делать не стоит.
Также, здоровому человеку, перед тренировкой можно дать кофеиновый толчок, тем самым повысить силовые показатели примерно на 10%.

Мы разобрали все плюсы и минусы кофе БЕЗ ДОБАВОК.

Все добавки в виде молока и сиропов, это сахар в чистом виде и ничего, кроме счастья и лишнего веса вам не принесет .

И самое главное, во всем необходимо знать меру!

С🤍 #ЛедиФитнес 🏫| подпишись в МАХ

✨СПОРТИВНЫЙ СТРЕСС✨

Спортивный стресс - это сложно.

Каждый спортсмен имеет свой индивидуальный стрессовый порог, т. е. только определенная доля стресса, определенный его уровень является оптимальным и позволяет спортсмену показывать наилучший результат. Уровень стресса выше или ниже оптимального не способствует достижению высокого результата.

Тренировочные нагрузки могут вызывать у спортсменов психическое перенапряжение и/или утомление.

В психологии выделяют три стадии психического перенапряжения, имеющие общие и специфические для каждой из них признаки.

☑️Общие признаки: быстрая утомляемость, снижение работоспособности, расстройство сна, отсутствие чувства свежести и бодрости после сна, эпизодические головные боли.

☑️Специфические признаки: нервозность – капризность, неустойчивость настроения, внутренняя раздражительность, возникновение неприятных ощущений, а также прочная стеничность и астеничность.
У спортсменов кроме состояний психического напряжения принято выделять состояние утомления и различать его стадии.

☑️Утомление – это патологической состояние, развивающееся у человека вследствие хронического физического или психологического перенапряжения, клиническую картину которого определяют функциональные нарушения в центральной нервной системе.
Существенное значение в происхождении этого состояния имеет эндокринная система и в первую очередь гипофиз и кора надпочечников.

Так, по данным Г. Селье, при действии сильного раздражителя в организме развивается адаптационный синдром, или стресс, в процессе которого усиливается деятельность передней доли гипофиза и коры надпочечников. Эти изменения в эндокринной системе во многом определяют развитие адаптационных реакций в организме к интенсивной физической или психологической деятельности. Однако хроническое перенапряжение может привести к истощению коры надпочечников и тем самым к нарушению в организме выработанных ранее адаптационных реакций.

Переутомление непосредственно вызвано нарушением процессов корковой нейродинамики, аналогично тому, как это имеет место при неврозах.

Берегите себя 🙏 и не забывайте о полноценном восстановлении после тренировки, это неотъемлемая часть всего тренировочного процесса.

С 🤍 #ЛедиФитнес 🏫 | теперь в МАХ

🙏Постепенное и осознанное изменение питания — это важный шаг к улучшению здоровья и самочувствия. Организуя грамотное питании в сочетании с тренировками, вы достигните ваших целей без применения каких-либо фарм препаратов.

Прислушивайтесь к своему телу, и вы сможете создать здоровый образ жизни без использования дополнительных средств!

Всегда помните, что ключ к успеху — это терпение и последовательность.

С 🤍 #ЛедиФитнес и я теперь в МАХ и тут будет много очень ценной в области ЗОЖ информации при этом абсолютно бесплатно 😌

✨10 МОИХ САМЫХ СУРОВЫХ ВЫСКАЗЫВАНИЙ , КАК ПСИХОЛОГА:✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣. Одиночeство - это нe отсутствиe любви вокруг. Это отсутствиe интeрeса к сeбe, причeм с детства.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣. Залог счастливой сeмeйной жизни, брака и сeкса с одним партнeром только в одном - в стабильной психикe. Нe уступки, нe компромиссы - это всё прямая дорога к кардиологу или онкологу. Когда у чeловeка стабильная психика, он может прожить с одним партнером всю жизнь. И любить его одного.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣. Причина женских проблем нe в том, что он вeдeт сeбя как козёл. Причина в том, что у нee eсть невроз, который трeбуeт выхода. И для этого выхода нужен опрeдeлeнный чeловeк и отношения, в которых она могла бы страдать. Поэтому она специально вступает в такиe отношения, потому что у нee с детства есть психическая потребность в этом.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4️⃣. Здоровая любовь - это про то, насколько ты счастлив. Невротики же мерят любовь уровнем страдания.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5️⃣. Все пытаются помочь рeбeнку, оставаясь абсолютным психом. Это нe работаeт. Если хотитe, чтобы рeбeнку было хорошо, сдeлайтe сначала что-то со своeй головой.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
6️⃣. Мужчины так устроены, что eщe со врeмeн своeй матeри подходят только к тeм, кто глазами даeт им одобрeниe. Здоровый мужчина - как рeбeнок. Он подходит, когда жeнщина улыбаeтся eму, смотрит eму в глаза…
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
7️⃣. Здоровыe люди всегда выбирают сeбя, а нeвротики - отношeния в ущeрб сeбe, и в этом самая главная разница.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
8️⃣. Вы знаeтe, в чeм принципиальная разница мeжду здоровым чeловeком и нeвротиком? Здоровый чeловeк тожe страдаeт, но от рeальных историй. А нeвротик страдаeт от историй вымышлeнных. А eсли страданий нe хватаeт, он eщe догоняeтся любимым фильмом, Достоeвским и бутылкой.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
9️⃣. Если чeловeк другому чeловeку замeняeт вeсь мир, это означаeт, что своeго мира у нeго попросту нет.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣0️⃣. Единственное врeмя в жизни чeловeка, когда он объeктивно зависим и когда eго можно считать заложником – это дeтство и зависимость от родитeлeй. Длится это сравнитeльно нeдолго. В остальных случаях прeбываниe в любых отношeниях eсть выбор взрослого чeловeка.

С 🤍 #ЛедиФитнес 🏫Наталья Ратнер | Я в МАХ

❗️‼️Главные заявления Ушакова о встрече Путина и Трампа:

✅Россия и США согласовали договоренность о встрече Путина и Трампа в ближайшие дни;

✅Следующая неделя была обозначена как ориентир для этой встречи, но сколько дней займет подготовка, сказать трудно;

✅Согласовано и место проведения встречи, о нем объявят несколько позже;

✅Уиткофф затрагивал идею трехсторонней встречи Путина, Трампа и Зеленского, но Москва это оставила без комментария;

✅Россия информирует друзей и партнеров об итогах встречи Путина и Уиткоффа;

✅Встреча Путина и Уиткоффа прошла конструктивно, обсуждалась дальнейшая совместная работа по урегулированию украинского кризиса.

#NewDialog®️

Медиаюрист 💜

🩷Штрафы за использование VPN — кого, за что и сколько

22 июля Госдума в третьем чтении приняла закон о штрафах за поиск в интернете экстремистских материалов и распространение рекламы VPN-сервисов.

Изменения касаются статьи 13 КоАП. Ее дополнили пунктом 53 "Поиск заведомо экстремистских материалов и получение доступа к ним, в том числе с использованием программно-аппаратных средств доступа к информационным ресурсам, информационно-телекоммуникационным сетям, доступ к которым ограничен".

Законопроект не направлен на "массовое наказание рядовых пользователей", подчеркивают его инициаторы. Речь лишь о тех, кто намеренно ищет противоправный контент.

💜 Подписаться 💜

#ТопБЛОГ #РоссияСтранаВозможностей