Холод и жара.
Терморегуляция съедает до 40% энергии
Тело человека должно поддерживать температуру около 36,6 °C. Когда вокруг холодно или жарко, организм тратит огромные ресурсы на то, чтобы не переохладиться или не перегреться.
Холод:
Дрожь — это мышцы сокращаются, чтобы согреться. Это сжигает калории. До 400–500 ккал/час при сильном холоде.
Сосуды сужаются — кровь уходит от конечностей к внутренним органам. Руки и ноги мёрзнут первыми.
Жир сгорает — но не так быстро, как хотелось бы. Организм предпочитает тратить гликоген (запасённые углеводы), а жир оставляет «на потом».
Вода теряется — на холоде мы меньше чувствуем жажду, но дышим чаще и теряем влагу с дыханием.
Жара:
Потоотделение — это не просто вода. С потом уходят электролиты: натрий, калий, магний. Без них мышцы перестают работать.
Кровь приливает к коже — чтобы охладиться. Но это значит, что внутренние органы и мышцы получают меньше крови и кислорода.
Сердце работает на пределе — при 35 °C и физической нагрузке пульс может достигать 150–180 ударов в минуту.
Что это значит на практике.
В холоде боец тратит до 40% энергии только на то, чтобы согреться. В жару — теряет до 1,5 литров воды в час и электролиты. Без компенсации — обезвоживание, судороги, тепловой удар.
ХРАНИ ВАС СПЕЦНАЗ
ХВС МАХ
ХВС ВК
Терморегуляция съедает до 40% энергии
Тело человека должно поддерживать температуру около 36,6 °C. Когда вокруг холодно или жарко, организм тратит огромные ресурсы на то, чтобы не переохладиться или не перегреться.
Холод:
Дрожь — это мышцы сокращаются, чтобы согреться. Это сжигает калории. До 400–500 ккал/час при сильном холоде.
Сосуды сужаются — кровь уходит от конечностей к внутренним органам. Руки и ноги мёрзнут первыми.
Жир сгорает — но не так быстро, как хотелось бы. Организм предпочитает тратить гликоген (запасённые углеводы), а жир оставляет «на потом».
Вода теряется — на холоде мы меньше чувствуем жажду, но дышим чаще и теряем влагу с дыханием.
Жара:
Потоотделение — это не просто вода. С потом уходят электролиты: натрий, калий, магний. Без них мышцы перестают работать.
Кровь приливает к коже — чтобы охладиться. Но это значит, что внутренние органы и мышцы получают меньше крови и кислорода.
Сердце работает на пределе — при 35 °C и физической нагрузке пульс может достигать 150–180 ударов в минуту.
Что это значит на практике.
В холоде боец тратит до 40% энергии только на то, чтобы согреться. В жару — теряет до 1,5 литров воды в час и электролиты. Без компенсации — обезвоживание, судороги, тепловой удар.
ХРАНИ ВАС СПЕЦНАЗ
ХВС МАХ
ХВС ВК