🏕 Важные советы на марше

Существуют 3 критических проблемы которые вечно мешают при долгой ходьбе. Основано на моем опыте, мне всегда помогают следующие советы:

1️⃣ Мозоли и потертости.

На марше даже удобная обувь/одежда способны натирать кожу и создавать дискомфорт, дабы не страдать от боли делай следующее:

– Заранее нанеси вазелин (создает жирную пленку, уменьшает боль при ходьбе) на критичные места где может натирать

– Используй тейп в зонах риска (тканевый пластырь)

– На марше ТОЛЬКО сухие носки/портянки

❗️ Если появилось жжение:
Остановись, просуши ногу, замени носки и нанеси пластырь/тейп

2️⃣ Жажда.

– Пить только мелкими глотками

– Добавляй в свою воду изотонические солевые таблетки (Регидрон)

– НИКОГДА не пей залпом много

❗️ Если судорога:
Остановись, растяни мышцу, сделай массаж, при возможности снизь темп марша

3️⃣ Опрелости (Особенно в паховой зоне)

– Носи спортивное нижнее белье (ну либо просто удобное тебе, проверенное временем)

– Используй детские присыпки (Да, они реально четко работают в этом вопросе), например пантенол

- Ну и конечно следи чтобы одежка была сухая

❗️ Если сильно болит обработай хлоргекседином или любым антисептиком

Советую раз в месяц ходить в марши минимум на 20км в полной выкладке в лесу, чтобы держать мышцы в тонусе а разум подготовленным

Ходишь в марши и походы?
🪓 – А то!
⚡️ – Я генерал диванных войск

🤩 Выживачъ