УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА, НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ
Организм из состояния сна нужно выводить постепенно.
✔ После сигнала будильника начинай потягиваться, растягивая мышцы и связки.
✔ Затем скручивания — нижнюю часть тела повернуть в одну сторону, а верхнюю — в другую.
✔ Лежа на спине, согни ноги в коленях и начинай приподнимать таз на счет раз, на счет два — опускай его вниз. Повтори упражнение 10 раз.
✔ Также лежа на спине, поднимай выпрямленные ноги под углом в 90 градусов. Удерживай так ноги, а потом медленно опускай их на пол. Повтори это упражнение 5 раз.
✔ Лежа на спине, положи одну руку под спину, а другую на живот. При этом втягивай и выпячивай брюшную стенку, надавливая руками на живот и спину. Повтори 10 раз.
✔ Перевернись на живот, и поднимись на руки. Выгибай спину как можно сильнее по 20 секунд 5 подходов.
Готово!
Утренняя зарядка не только поможет скинуть лишний вес, но и зарядит энергией на весь день.
#тело #худеем
Организм из состояния сна нужно выводить постепенно.
✔ После сигнала будильника начинай потягиваться, растягивая мышцы и связки.
✔ Затем скручивания — нижнюю часть тела повернуть в одну сторону, а верхнюю — в другую.
✔ Лежа на спине, согни ноги в коленях и начинай приподнимать таз на счет раз, на счет два — опускай его вниз. Повтори упражнение 10 раз.
✔ Также лежа на спине, поднимай выпрямленные ноги под углом в 90 градусов. Удерживай так ноги, а потом медленно опускай их на пол. Повтори это упражнение 5 раз.
✔ Лежа на спине, положи одну руку под спину, а другую на живот. При этом втягивай и выпячивай брюшную стенку, надавливая руками на живот и спину. Повтори 10 раз.
✔ Перевернись на живот, и поднимись на руки. Выгибай спину как можно сильнее по 20 секунд 5 подходов.
Готово!
Утренняя зарядка не только поможет скинуть лишний вес, но и зарядит энергией на весь день.
#тело #худеем