Что значит быть в Теле, быть в моменте и присутствовать в Жизни.
Это значит осознавать весь трагизм происходящего, но оставаться на плаву.
Не берите чужую боль как свою собственную. Любая Судьба больше самого Человека.
Все что вы можете - склониться в уважении перед чужой судьбой.
Молитесь.
Жгите свечи.
Целуйте живых не нагружая их болью, а освобождая от обязательств. Ибо свобода - это и есть любовь.

Для вашего тела - вот легкое но действенное упражнение.
Каждый день принимайте десятиминутный пульсирующий душ.
Делайте это следующим образом: пустив прохладную или слегка теплую воду, подставьте все свое тело под струи. Полностью сконцентрируйте свое осознание на том участке своего тела, где сосредоточен поток воды.
Поворачивайтесь вокруг своей оси, побуждая сознание переходить от одной части вашего тела к другой. Водите душем по разным частям тела осознавая их и проговаривая:
Это моя голова, лоб, шея, грудь.
Это мои ноги, таз, бока, бедра, лодыжки и ступни.
Это мои руки, ладони, пальцы.
Обращайте внимание на ощущения в каждой из этих областей, даже если вы ничего не чувствуете, ощущаете онемение или даже боль.
Говорите: Голова, шея, ... Я рада твоему возвращению.