Приложение, с которого я начинаю утро...
... (сразу после замера я убираю телефон, не смотрю новости, соц сети и т.п. еще хотя бы час-два)
Welltory - уже несколько лет использую его, чтобы калибровать свои ощущения усталости/бодрости и количества энергии.
В нем можно сделать замер с помощью вспышки и камеры: поставляете пальцы под камеру, не двигаетесь, вспышка дает красный свет, видео записывается и по тому, что меняется цвет в кадре, определяет не просто ваш пульс, но и промежутки для между ударами. Ключевое - определяет вариабельность сердечного ритма (ВСР), которая является маркером адаптации к стрессу через баланс симпатической и парасимпатической нервной системы.
Делает свои расчеты, а на экран выводит 3 показателя: уровень текущего стресса, уровень энергии и здоровья.
В базовой бесплатной версии доступен один замер с расшифровкой в день, его рекомендуют делать утром. Приложение можно синхронизировать с носимыми устройствами, у меня Apple Watch передают информацию, так что можно отслеживать уровень стресса и энергии в течение дня и делать выводы о том, что и как на вас влияет.
Даже если сделали замер и не согласны с ним, это уже хорошо, потому что вы уделили время себе и прислушались к своим ощущениям, это полезно).
Методика Welltory имеет подтвержденную научную базу: исследование 2022 года (Computer Methods and Programs in Biomedicine) показало, что замеры Welltory через камеру смартфона демонстрируют очень сильную корреляцию с «золотым стандартом» (ЭКГ) и нагрудными датчиками при измерении RMSSD плюс на сайте тоже много ссылок на исследования валидности методики.
❓Ну что, знаете такое приложение? Кто пользуется? Пишите)
... (сразу после замера я убираю телефон, не смотрю новости, соц сети и т.п. еще хотя бы час-два)
Welltory - уже несколько лет использую его, чтобы калибровать свои ощущения усталости/бодрости и количества энергии.
В нем можно сделать замер с помощью вспышки и камеры: поставляете пальцы под камеру, не двигаетесь, вспышка дает красный свет, видео записывается и по тому, что меняется цвет в кадре, определяет не просто ваш пульс, но и промежутки для между ударами. Ключевое - определяет вариабельность сердечного ритма (ВСР), которая является маркером адаптации к стрессу через баланс симпатической и парасимпатической нервной системы.
Делает свои расчеты, а на экран выводит 3 показателя: уровень текущего стресса, уровень энергии и здоровья.
В базовой бесплатной версии доступен один замер с расшифровкой в день, его рекомендуют делать утром. Приложение можно синхронизировать с носимыми устройствами, у меня Apple Watch передают информацию, так что можно отслеживать уровень стресса и энергии в течение дня и делать выводы о том, что и как на вас влияет.
Даже если сделали замер и не согласны с ним, это уже хорошо, потому что вы уделили время себе и прислушались к своим ощущениям, это полезно).
Методика Welltory имеет подтвержденную научную базу: исследование 2022 года (Computer Methods and Programs in Biomedicine) показало, что замеры Welltory через камеру смартфона демонстрируют очень сильную корреляцию с «золотым стандартом» (ЭКГ) и нагрудными датчиками при измерении RMSSD плюс на сайте тоже много ссылок на исследования валидности методики.
❓Ну что, знаете такое приложение? Кто пользуется? Пишите)