Бывает у вас такое? Вроде бы только заснул, а уже утро и ощущение, что вообще не было этой ночи.

Встать утром без будильника, выспавшимся и отдохнувшим человеком - звучит как новогоднее желание.

В принципе, это желание не так сложно исполнить:

1️⃣ Подышите перед сном в режиме 4-7-8. Техника следующая: вдох на 4 счета, задерживаем дыхание на 7 счетов, выдыхаем на 8 счетов. Всего 4 таких цикла. Так вы уменьшите возбуждение и мозг начнет готовиться ко сну.

2️⃣ Попробуйте ароматерапию. Некоторые арома-масла, такие как лаванда или ромашка, известны своими расслабляющими и снотворными свойствами. Используйте их в диффузоре, сейчас можно найти стильные диффузоры, которые впишутся в любой интерьер

3️⃣Помогите мозгу понять, где работа, а где отдых. Если вы работаете из дома, постарайтесь четко разделять место для работы и отдыха. Это поможет вашему мозгу ассоциировать кровать исключительно с отдыхом.

4️⃣Ведите записи. Даже не дневник, а просто тетрадь "для выгрузки", можно даже не писать словами, а просто думать о событиях прошедшего дня и водить ручкой по бумаге. Так ум разгрузится, все переживания перейдут в бумагу.

5️⃣ Регулярно меняйте постельное белье и подушки. Подушки тоже нужно регулярно стирать и менять. Ведь как приятно спать на чистом и приятном пахнущем белье

Ни один лайфхак не сработает, если вы не будете его делать.
Все что нужно - просто сделать и оценить результат. Заметить, что он работает!

Вы легко засыпаете? Может есть свои лайфхаки?