🦵Каденс. Монолог о важном.

Каденс — это частота вращения педалей велосипеда. Выражается в об./мин.

Для нас, катающихся в группе, особенно достаточно далеко, это важная величина (важнее скорости).
 
⚠️ Если требовательно и оч. вкратце: выбирайте такое передаточное соотношение переключателями и звездами, чтобы при почти любой скорости езды ноги делали не менее 80 об./мин., то есть, чаще чем раз в секунду. 
***
❓Для пытливых, сомневающихся и требующих аргументации:

1⃣ Велосипед это кардио нагрузка (тренировка), а не силовая. Мы долго и постепенно устаем в общем, а не забиваем ноги за 15 минут езды.
2⃣ Эти 80 об./мин. дают возможность быстро ускориться с текущей скорости движения. А если чуть притормозить при необходимости в движении, можно вновь без лишних усилий (и переключений) набрать этот оптимум.
3⃣ Такая частота вращения бережет коленные суставы и систему велосипеда (снижает вероятность разрыва цепи и ее растяжение при низком каденсе, стирание звезд и поломку переключателей).
4⃣ Частота 100 об./мин. нагружает сердце.
5⃣ Вы так или иначе придете к этой практике (если успеете до посаженных коленей и поломкок системы), но тогда выбирайте индивидуальный длинный путь ошибок, а не катание с группой в формате якоря.
***
💡P.S.: Все эти выкладки для обычных любителей езды (не для спарцменов и не для «доехать до магазика за пивасиком»), имеющих велосипед с переключателями скоростей. 
 
🫱 Вопросы, уточнения, опыт, споры, мастер-классы — всё в комментах и/или во время совместного катания.
 
❤️ Поставь реакцию, поделись с велодрузьями. Спасибо.

#вело