Альбина Шнейвайс


Гео и язык канала: Россия, Русский


Все в жизни победа, если цель эксперимент😉
Здесь про реализацию без надрыва и выгораний.
Я за устойчивый и стабильный рост 🔝
Для связи: @albina_schneeweiss

Связанные каналы  |  Похожие каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Статистика
Фильтр публикаций


Будем на связи🙌🏻

Оставляю ссылку на регистрацию на первой платформе для сообществ

👉 сообщество Коллабораций


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


Дорогие коллеги, всем привет!
Этим летом мы с командой никуда не пропали, мы занимались тем, что искали формат стабильной связи с вами 🙌🏻

Я знаю, что у многих сейчас проблемы со связью — Telegram работает через раз сейчас, поэтому очень надеюсь, что это сообщение до вас дойдёт.

Именно поэтому мне важно, чтобы наша связь друг с другом больше не зависела от блокировок и перебоев.

Теперь у нас есть решение: я с командой разработчиков создала новую платформу, которая работает без VPN.

Там все, что мы любим: ресурсные встречи, мастермайнды, анонсы новых активностей и ещё много нового и интересного.


Приглашаю именно вас — первыми протестировать платформу вместе со мной, потому что дальше мы с командой будем добавлять новый функционал.


Сейчас мне очень нужна ваша активность: пожалуйста, зарегистрируйтесь и вступите в сообщество Коллабораций 🤝

Во вкладке «Чат» уже можно представиться и рассказать, как вы проводите это лето, с каким запросом можно к вам обратиться ✅


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


🔴Инструкция: Что делать, когда что-то пошло не так..🫠

Честно и откровенно про организацию мероприятий 🙌🏻

Лайфхаки от @albina_schneeweiss


Промежуточные результаты моего исследования образа жизни людей от 30 до 55👆🏻

Триада старения активируется именно здесь 👇🏻

Уже после 30 организм начинает играть в очень интересную игру.

Ты вроде ещё молод, активен, работаешь, строишь планы, а внутри уже потихоньку запускаются процессы, которые через 10–15 лет могут очень сильно повлиять на качество жизни.

Есть даже термин — «триада старения».

И состоит она из «трёх всадников дряхлости»:

— саркопения (потеря мышц),
— остеопения (снижение плотности костей),
— хроническое воспаление (inflammaging).

💪 Потеря мышц
Исследования показывают, что после 35 лет мышцы — это уже давно не про «кубики».
Это про энергию, обмен веществ, уровень сахара, выносливость и даже когнитивные способности.

И да, именно мышечная масса сегодня считается одним из самых точных предикторов активного долголетия.

Что делать:
— силовые тренировки 3 раза в неделю,
— достаточное количество белка,
— перестать бояться «перекачаться» 😄

🦴 Хрупкость костей
Кости — это не просто каркас. Они участвуют в гормональной регуляции, влияют на мозг, память и общее состояние организма.

Костям нужна нагрузка. Настоящая.

Что помогает:
— силовые упражнения с весом,
— ходьба,
— белок, минералы, витамин D, омега-3.

🔥 Хроническое воспаление
Самый коварный.
Потому что его можно не чувствовать годами.

Именно хроническое воспаление лежит в основе огромного количества возрастных проблем:
сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, снижения когнитивных функций, проблем с суставами и даже ускоренного старения кожи.

Что делать:
— сон 7–9 часов,
— снижение уровня стресса,
— противовоспалительное питание,
— омега-3, клетчатка, белок,
— меньше сахара и ультрапереработанных продуктов,
— движение и свежий воздух.


И вот что я поняла для себя за время тотального погружения в эту тему.

Здоровье — это уже не история «само как-нибудь».
Это стратегия. И это в первую очередь показатель отношения к себе.


И чем раньше начать заниматься телом, мышцами, восстановлением и воспалением — тем мягче организм пройдёт следующие десятилетия.

У меня есть топ поддерживающих витаминов и практик, которые я выделила для себя, проверив их работу через сдачу анализов и консультаций с врачами.

С их помощью мне удалось поддержать свой организм во время плавного снижения веса.

Все-таки мой
результат
минус 42 кг - это очень много!!


Кому интересно, могу поделиться 🙌🏻


В России утвердили рекомендации по здоровому образу жизни.

Власти подготовили методичку для медорганизаций с советами по питанию, воде, активности, сну и стрессу. Россиянам рекомендуют:

👁Завтракать в течение часа после пробуждения, в идеале с 7:00 до 9:00.

👁Ужинать за три часа до сна и делать перерывы между приёмами пищи по 4–5 часов.

👁Минимизировать полуфабрикаты, колбасы, соусы, белый хлеб, сладости, выпечку, газировку и соки.

👁Выпивать стакан воды после пробуждения, пить по несколько глотков каждый час и 100–150 мл перед едой.

👁Проходить не меньше 7 тысяч шагов в день.

👁Спать 7–9 часов в полной темноте при температуре 18–20 градусов и меньше смотреть в экраны перед сном.

👁Не пить кофеин после 14:00, а алкоголь — за три часа до сна.

👁Для снижения стресса делать дыхательные упражнения, гулять вечером и вести дневник благодарности: три пункта перед сном


📢 Прямой эфир


Смотрите, какие новости 🔝

Прям после моего выступления на тему ЗОЖ даже на федеральном уровне подготовили рекомендации 😜✅


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Сегодня такие новости))

Трек сделанный нашим парнем из РФ уже занял первое место в мировом чарте Shazam.
Это ИИ трек разумеется))

Якобы Канье Вест перепел "седую ночь"...

Но шутка вышла из под контроля и за пару дней его зашазамили более 300 000 раз!!!


P.S. когда мечта захватила реальность))

а что бы вы хотели сделать с помощью ИИ, но пока думаете, что это невозможно?


😁😆😁 не забыть про встречу в 18:00


КУЛЬТУРА КОЛЛАБОРАЦИЙ🤝

У нас новая рубрика, теперь мы расширяем активно свою географию и развиваем наши коллаборации на федеральном уровне 🔝

Сегодня ждем вас на открытой встрече на тему: Как вернуть ресурс через тело в период сезонного обострения

Время: 10 апр. 2026 18:00 Москва
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/85014609595?pwd=KPx5RajLKAaK08MdAeAoG61BLSA9Z3.1

Идентификатор конференции: 850 1460 9595
Код доступа: 078529


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


очень давно хотела с вами это обсудить 🙌🏻

🔸Конец 2020-х: долговой кризис + переизбыток «элит» привёл к яростной схватке за активы "все против всех"

🔸Пик напряжения 2028 - начало 2030-х.
Непредсказуемо

🔸Первая половина 2030-х: завершение острой фазы, сохранившие ресурсы и ментальное здоровье - начинают новый цикл.
*улучшение к 2035 году - не прогноз, а «есть надежда»


Даже если всё окажется не так страшно, как описано выше, стратегия «вкладываться в себя, свои связи и навыки» - всё равно останется выигрышной.

Это как хорошая привычка: может, она и не спасёт мир, но точно сделает жизнь каждого из нас лучше.

Так что давайте готовиться — спокойно, с умом и без паники.

У нас всё получится🙌🏻

Куда сейчас вкладываете?
На чем строите свою опору?




🔴Делюсь своими мыслями по поводу маркетинговой стратегии для экспертов 📊

Сейчас у меня в работе несколько сильных экспертов и у всех одна проблема

Рассказала в аудио 👆🏻


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram




Рассказала подробнее что думаю об этом 🫶🏻


Нашла очень интересное описание любви

Любовь - это противоположность безразличию, где оба согласились ясно увидеть и остро почувствовать себя и своего партнера (с)


На мой взгляд, это правда так.
Что думаете?


Вы слышали новости?

Девочки, прямо сейчас читаю два абсолютно свежих исследования, которые подтверждают, что

Образованные женщины живут в среднем на 7-10 лет дольше необразованных женщин.
Этот разрыв больше, чем разница в продолжительности жизни между мужчинами и женщинами внутри одного класса. (продолжительность жизни универсальный показатель ее качества комплексно).

*не зря у нас почти у каждой из моего окружения минимум по два высших и степени 😜

А есть еще отличные новости для нас: «великий трансфер богатства» от мужчин к женщинам - уже идёт.

Данные из отчётов о благосостоянии (UBS, BCG,
Capgemini) за 2024-2025 показывают:

👉🏻новый «миллионер по соседству» (с активами $1-5 млн) - это женщина 35-55 лет, с очень высоким уровнем образования, построившая бизнес на личной экспертизе!

EdTech, велнес, здоровое долголетие, хайтек - все индустрии высокой добавленной стоимости и личного доверия, где продаётся экспертиза и личное участие.

Экономика внимания и дистанционное управление позволили женщинам совмещать бизнес и личные приоритеты.
финансы.

74% женщин-основательниц называют гибкость графика главной причиной открытия бизнеса.

Женщины сильнее в коммуникативных навыках, легче создают комьюнити!
*мы то с вами это знаем на личном опыте))

Женщины-предприниматели более склонны к органическому росту и меньшему долговому плечу, что делает их бизнесы более устойчивыми к кризисам 📈

Ну круто же?))

Я, например, очень рада, что выбрала именно этот путь, потому что работа на себя - да, это определенные риски, но они того стоят 💯

Поделитесь, что у вас сейчас в приоритете развития себя и своего дела?

Показано 20 последних публикаций.