АЛЕВТИНА | СПОРТ | ПП РЕЦЕПТЫ

@alevtina202003

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: не указана

Здесь атмосферный канал о спорте, питании и рецептах🫶🏻.
По вопросам рекламы : @AlevtinaZmen.
Сразу присылайте ссылку на товар/канал❗️

Зарегистрирован в РКН

Связанные каналы | Похожие каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

не указана

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

АЛЕВТИНА | СПОРТ | ПП РЕЦЕПТЫ

25 Aug, 17:40

💖 У тебя новое сообщение!

Здравствуйте! Подскажите , за какой период времени такой результат ? Были перерывы ? Или мысли чтобы вообще забросить?

Здравствуйте!) в сентябре будет 2 года .

Максимум перерыв был неделю, когда уезжала на отдых, и пару дней на Новогодние праздники. И то, потому что зал не работал🤢.

Нет, таких мыслей не было😁 . Иногда лень идти, желание пропадало. Но все равно шла на тренировку.

692 0 0 41

АЛЕВТИНА | СПОРТ | ПП РЕЦЕПТЫ

25 Aug, 17:19

Я как из того мема.

«Просто худое стройное тело мне нафиг не нужно, оно меня НЕ устраивает. Я хочу большие мышцы. Я хочу большие объёмы. Я хочу профессиональным бодибилдером быть»😂

Мяска ещё надо наростить.

Лосины с 6 фотки до сих пор ищу. Уже 2 год как🤢

880 0 0 29 71

АЛЕВТИНА | СПОРТ | ПП РЕЦЕПТЫ

25 Aug, 14:26

Вдруг кто искал хороший сотейник.

Заказала недавно новый, чтобы каши варить. Хороший!

Ко дну ничего не прилипает.

🛍 - 246685897

#находка

1.3k 0 1 1 57

АЛЕВТИНА | СПОРТ | ПП РЕЦЕПТЫ

25 Aug, 13:02

У меня слетел стикер. Киньте голос⏳🫶

https://t.me/boost/alevtina202003

1.4k 0 0 27

АЛЕВТИНА | СПОРТ | ПП РЕЦЕПТЫ

25 Aug, 12:59

🙂😂🙂☹️☹️
😠💪😀😏💪😂🥲🥲😋😉
☹️😋😤😫😉

Ингредиенты:

Основа :

Овсянка - 55 гр
Какао - 5 гр
Яйцо + белок (12 гр желтка и 60 гр белка)
Кефир - 65 гр
Банан - 35 Гр
Подсластитель, ванилин , разрыхлитель и щепотка соли.

Шоколадный плавленный сыр:

Творог в брикете - 80 гр
Яйцо (10 гр желтка и 25 гр белка)
Какао - 5 гр
Сода - 3 гр
Подсластитель, щепотка соли и ванилин.

Приготовление:

🤩Овсянку перебиваем в муку, банан разминаем, все ингредиенты смешиваем, кроме белков. Их взбиваем до плотных пиков и соединяем аккуратно 2 массы.

Выливаем в силиконовую форму и отправляем в духовку 175-180 гр на 30-35 минут.

🤩Для сыра : все соединяем в миске и пробиваем погружным блендером. Ставим на водяную баню и варим постоянно помешивая минут 5-7. Пока сыр не станет чуть жидкой консистенции.

🤩Достаем кекс , даем остыть и выкладываем сверху сыр. Отправляем в холодильник для стабилизации.

🥗КБЖУ НА ВЕСЬ - 465/40/11/49.

Не забывайте про реакции! Вам не сложно , а мне приятно🤍

#рецепт #ппрецепт #рецепты #кекс

1.4k 0 3 9 112

АЛЕВТИНА | СПОРТ | ПП РЕЦЕПТЫ

25 Aug, 11:56

Я вчера, когда их готовила , мне нужна была емкость с бортиками.

Не могла придумать, во что положить.

На помощь пришел Тимур. Надо с ним готовить , у него голова лучшее соображает😁.

Когда доставала, сказал,сейчас такое пирожное съел бы, пахнет как ломтик. Даже все.

Я в этот момент : «Ничего не трогать, все посчитано, пересчитано и занесено. Даже обрезки!»😒.

Минус - много белка вышло (для меня). Но по-другому никак.

1.5k 0 0 7 94

АЛЕВТИНА | СПОРТ | ПП РЕЦЕПТЫ

25 Aug, 11:26

- Утречка! 🌾

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Пирожное с фисташковым сливочным кремом.

Кофе с молоком.

Это так вкусно получилось ! Ничего нового не скажу 🤩

Внутри ещё прослойка из клубники. И полила сгущенкой.

Вчера минут 5 стояла и думала как сделать эти полосочки шоколадные сверху 😂.

Вы там хоть реакцию оставьте , если рецепт нужен.
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
- у Вас что было на завтрак? 🌟

1.5k 0 0 153 415

АЛЕВТИНА | СПОРТ | ПП РЕЦЕПТЫ

25 Aug, 10:40

Как сделать подтянутое тело, королевскую осанку и плоский животик уделяя себе 15 минут в день?

Ты ухоженная, красивая, следишь за собой, а внутри — то самое ощущение «расплывчатости» 🫠

Втягивать живот, выбирать одежду посвободнее, искать удачный ракурс для фото — стало незаметной нормой жизни. А вместе с этим тает и уверенность, потому что тело всё время приходится контролировать

Ежедневные тренировки, жёсткие диеты — а в зеркале никаких изменений, не хватает легкости, уверенности в движениях, ощущения «я себе нравлюсь»

Проблема одна: тело годами накапливает напряжение, зажатость и застой жидкости, и пока причина не найдена никакие тренировки до изнеможения не помогут

✨ Фитнес-тренер Лилия сама пережила это и уже 6 лет помогает девушкам прийти к фигуре, которая ВДОХНОВЛЯЕТ, без отёков, сутулости, выпирающего животика и постоянного контроля.

📎 Сейчас на ее канале проходит бесплатная игра, каждый получает подарок: от персональной онлайн-тренировки до индивидуального разбора ситуации

🎲 Кидай кубик в закрепе — забирай подарок и начнутся изменения

1.6k 0 0 29

АЛЕВТИНА | СПОРТ | ПП РЕЦЕПТЫ

24 Aug, 20:51

- Рацион !

Перед тренировкой были кукурузные палочки Фрутоняня.

Завтрак - кекс + конфетка твикс.

Обед - пюре с мясными маффинами и овощи.

Ужин - кукурузная каша с белком, сметаной , пастой , клубникой и инжиром.

Перекус - шпинатный блин + половина палочек.

По активности :

Силовая тренировка на низ.
Шаги - 14,2 тыс.

- делитесь рационами тоже 🫶

1.9k 0 0 181 103

АЛЕВТИНА | СПОРТ | ПП РЕЦЕПТЫ

24 Aug, 17:39

Подхожу и вижу, что он смотрит на озон 😭.

Я просто всех уже задолбала с ней, вхахаха😂.

Он бы уже давно заказал. Ещё в первый раз , когда я говорила за мороженицу предлагал оплатить.

Но я не даю. Не понимаю , нужна ли она мне или хочу потому что есть у многих.

Тимур говорит , что рассказываю так, как будто у всех есть мороженка, а меня обделили 😂

2.1k 0 0 30 93

АЛЕВТИНА | СПОРТ | ПП РЕЦЕПТЫ

24 Aug, 16:10

00:59

2k 0 0 65

Показано 11 последних публикаций.

12 066

подписчиков

Статистика канала

Язык сайта

Купить живых подписчиков

Купить живой трафик

Лиды из Телеграм по 600 рублей

АЛЕВТИНА | СПОРТ | ПП РЕЦЕПТЫ

Гео и язык канала

Категория

12 066

Популярное в канале