Алина Цитрон во внимании

@alina_tsitron_psy

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Бизнес и стартапы

психотерапевт, психолог-консультант, стажер НЦПЗ, веду группы
📎 когда неловко, страшно, обидно, жалко, непонятно или больно
❤️‍🩹Чиню настоящее, чтобы прошлое не мешало будущему
💳 сессии он-лайн/очно Мск
📩 https://t.me/alina_tsitron

Связанные каналы | Похожие каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Бизнес и стартапы

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Алина Цитрон во внимании

8 Oct, 08:56

Ситуация

Старший сын все лето вел разговоры о переезде в другой город. Как он хочет в Питер, как ему там будет классно, как он все продумал.
Нас не было две недели, за которые они с младшим полностью были на хозяйстве и честно признались, что задолбались покупать продукты, готовить, убирать после учебы и работы

Дальше диалог:

- мам, а вы хотите, чтобы я съехал от вас?
- да нет, живи пока с нами, а что?
- ну че-т мне кажется мне будет грустно одному жить, без вас
- ты ж собирался в Питер переезжать?

- я погорячился

187 0 1 51

Алина Цитрон во внимании

6 Oct, 08:36

Какие ещё иллюзии нарц.травмы знаете?

281 0 3 27

Алина Цитрон во внимании

5 Oct, 08:16

Возвращаюсь.

На оставшиеся три месяца этого года у меня большие планы

- стартовать с терапевтической группой (осталось 2 места, кстати. Чьи?)
- дописать магистерскую работу по аутоагресии при пограничном расстройстве личности
- закончить ступень в институте Гештальта
- причесать свое расписание, чтобы взять людей в терапию из листа ожидания
- при этом не упахаться и следить за своим режимом работы и отдыха🫠 пу-пу-пуууу

Пока вливаюсь в график, напишите, про что вам сейчас интересно и актуально тут у меня было бы почитать?
Какие есть вопросы?
Какие темы хотите обсудить?

331 0 1 2 20

Алина Цитрон во внимании

3 Oct, 08:44

Суббота. Утренний кофе и мемы по традиции
Я скоро вернусь с регулярным контентом, а пока смешное за неделю
Ну и вы своим делитесь

341 0 5 27

Алина Цитрон во внимании

2 Oct, 10:14

Когда мне было 15, я села на байк приятеля и на первом же развороте уехала в кювет. Сломала зеркало и ещё что-то, что конструкцией было предусмотрено для езды

Мне было очень стыдно.
Лет 20 я не садилась за руль ничего, что было не моим. Боялась сломать.

Удивительно, как тренд из попосовй психологии открыл глаза на ещё одну мою несвободу

- откатись до подростковых настроек, чтобы почувствовать себя счастливой

В этом отпуске мы брали в аренду разные машины, и вот, прилетев в Армению, мы взяли напрокат неубиваемый джип рубикон и погнали в горы. Я очень опасалась садиться за руль арендной тачки, но желание попробовать переселило (наконец-то) и я выгнала мужа из-за руля

Ну какой же это кайф! Быть безответственно отбитой🫠
Я все больше задумываюсь о правах на мотик и, честно, жалею, что так долго себя наказывала за всего лишь разбитое зеркало. Оно совершенно точно того не стоило

Делитесь, а чем вы горели, когда были подростком? До какой настройки хотели бы откатиться, если бы так можно было?

371 0 1 1 30

Алина Цитрон во внимании

29 Sep, 17:10

Отогревание как признание окончания отношений

После расставания или взросления, обязательно наступает этап возвращения к жизни уже без этих отношений

Гештальт рассматривает этот этап как постконтакт, т.е. возбужденность снижается, фокус внимания перемещается на другую фигуру (в т.ч. свою)

Ребенок становится сепарированным и живет свой собственный выбор

Женщина строит новые иначе отношения

Сотрудник работает где-то ещё, не возвращаясь мыслями к коллегам - мудакам из старого офиса

Продолжение горевания, пережевывание прошлого, размышления почему у меня так и за что, говорят о том, что контакт с этой стороны не окончен. Ему что-то мешает пройти цикл и завершиться наконец.

На терапевтической группе «Я НЕ ОДНА», которая начнется уже через две недели, мы с участниками будем исследовать как контакт случается и как его удерживают от завершения. Осталось пара мест, кто ещё думает, думайте быстрее

пс: на фото мавзолей Констанции в Риме, который ее папа построил ради дочери после ее внезапной смерти. Я когда зашла внутрь, первая мысль была: «ничего себе батя Констанции застрял на этапе контакта».

Ну вы же в курсе чем это вредит?

450 0 3 14

Алина Цитрон во внимании

28 Sep, 18:54

Любоваться это труд. А быть объектом любования ещё бОльший труд

Гуляем по Риму и я любуюсь женщинами. Местными, теми кто не наряжается, чтобы быть «как итальянка», а теми, кто так себя чувствует и проявляется

На каждом шагу мне хочется подметить деталь, повязать также платок, найти такую же элегантную блузку, купить такую же стильную сумку, научиться также гордо и непринужденно идти по своим делам

Какие же они сексуальные, женственные, раскрепощенные, какие у них изящные движения и экспрессивные жесты.
Такие манящие своей свободой изнутри, божечки, как же мне тут красиво рядом с ними

Теория переноса гласит, что манит и привлекает то, что отщеплено внутри себя и проецируется на другого. Любоваться чужой красотой не чтобы повторить (это зависть), а просто потому что это красиво - труд.

Я ловлю себя и возвращаю к себе. Кто знает, может и мной тоже кто-то любуется. Хотелось бы. Не из зависти, а потому что кому-то красиво

435 0 4 4 50

Алина Цитрон во внимании

27 Sep, 09:46

Я люблю эстетку, спокойствие, комфорт. Он любит драйв, гостеприимство и приключения

Это наш первый отпуск вдвоем без детей за много лет и мы переодически наталкиваемся на разницу во взглядах на отдых

Я люблю тихие рестораны с минимальной посадкой, он любит, чтобы колоритно и весело

Я люблю неспешность, он любит нестись, спешить и успевать в тысячи мест одновременно

Возможно ли в такой разнице желаний, чтобы все были довольны? Нет.
Возможно ли чувствовать себя комфортно при этом? Да.
Но только когда справишься с зависимыми стратегиями в отношениях и будешь принимать эту разницу как разницу двух взрослых людей, а не свой долг подстроиться или ожидание, что «Папа позаботится о дочке»

Поэтому мы едим в тихих ресторанах, никуда не спешим, и я чувствую себя абсолютно счастливой, без напряжения и раздражения рядом с человеком, который иногда хочет чего-то иного, но мне уступает, когда мне это важно

453 0 4 35

Алина Цитрон во внимании

24 Sep, 08:23

У нас с мужем есть традиция: каждый год к концу лета мы в последний момент планируем отпуск. Причем сколько бы мы не обещали себе это сделать заранее, за 22 года дела с планированием отдыха у нас всё хуже. В этот год мы превзошли сами себя. Билеты мы взяли в последний момент, обратные вообще за 6 дней до вылета.
причем выбрали режим супер-экстрим - ночной пересадочный рейс с короткой стыковкой, отсутствием запасного рейса до точки Б и перед большими выходными в Израиле.

В итоге ночью в аэропорту, вдобавок к опозданию рейса, ракетной опасности, дрожащим стеклам и толпе людей, спящих на полу, добавилась несущественная деталь - в Израиль самолеты не летали все следующие сутки по причине того самого большого праздника

В город пересадки, Ереван, мы добрались только к вечеру, спустя 17 часов нахождения в аэропорту и накануне Армянского большого праздника и переполненных отелей в городе. Пришлось брать что осталось: Уютный чистый номер с высокими потолками и видом на город, с высоким рейтингом и в самом центре. Где минус спросите вы? О нем позже.
Местного колорита этому ночлегу добавила одна пикантность - вход был через круглосуточную табачную лавку, о чем мы узнали только, когда такси нас привезло туда и она-то на и чуть не подвела

Мы выспались, погуляли и ничего не предвещало больше преград, но случилось то, что мы не могли предположить, а стоило бы.

В 4 утра, вызвав такси и спустившись с чемоданом, мы обнаружили себя запертыми внутри табачной лавки, потому что продавец круглосуточной табачной лавки ушел и запер снаружи прозрачную дверь. Через нее я и махала, пантомимой показывала SOS и матерились, глядя на таксиста, который безучастно смотрел на нас через ту же самую дверь из машины. Шоу за стеклом продолжалось около 10 минут, до тех пор пока машина не начала медленно отъезжать под мои махания руками.

Продавец пришел в это же время, поэтому обматерив на русском армянского лавочника, мы ринулись догонять такси. К счастью успели. Я давно не помню, чтобы у меня дрожали руки от тревоги. В такси я вспомнила как это.

По итогу добрались мы до дома, который нас ждал уже два дня, только спустя 60 часов. Администратор - фин, участливо спросил: это вы - кто не смог приехать потому что ракеты летали?

Ну кому как не фину, живущему в Израиле, понять коренных петербуржцев, которые не смогли прилететь домой, потому что в небе летало вместо самолетов то, что летать в 21 веке не должно вообще

534 0 0 37

Алина Цитрон во внимании

22 Sep, 14:29

Я терпеть не могу сюрпризы. Никакие. Ни приятные, ни, тем более, неприятные

Нам с моей чувствительной нервной системой очень хочется, чтобы все было так, как я запланировала. Но так не бывает

- Могу ли я перестать нервничать, тревожиться, беситься, когда все пошло по звезде?
- И да, и нет.
- а можно мне другого психолога?(с)

единственное, что помогает выдерживать неопределенность, это знание, что прямо сейчас я справляюсь. И дальше справлюсь. И раньше уже со многим справилась

У меня в терапии большое число людей с повышенной тревожностью. С катастрофизацией мышления, с паническим и депрессивным настроем и темной оптикой на будущее

Когда я слышу: «я так больше не могу», я точно знаю, что за этим стоит «я больше не могу ТАК»

Чтобы дальше было иначе, нужно не тревожность снижать (это невозможно, нервная система уже сформирована), а повышать знание о себе реальном, о своем опыте, своей взрослости, своей способности находить решения, чтобы появилась вариативность реакции на неожиданности

Эта способность у вас есть, вы же как-то пережили все то дерьмо, которое вас сделало тревожным. А значит и задачка «открыть героя» вами уже решена

Обняла.

пс: Мы на месте, пошла отмокать и приходить в себя. Не переключайтесь, скоро вернусь