Нежно • Бережно • По любви


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Психология


Психотерапевт Анна Эшмаковa
📍Москва
Профессионально и бережно веду по пути взросления: маленькими шагами к эмоциональной стабильности и здоровой самооценке.
Записаться на консультацию - https://t.me/aannaaaana

Связанные каналы  |  Похожие каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Психология
Статистика
Фильтр публикаций


Вы уже взрослая? А может и сама уже мама? А внутри сохраняется ощущение: «Я маленькая и не справляюсь»?

И как это ощущение связано с желанием все контролировать, болезненной реакцией на мамины замечания и страхом начать свое дело?

Ответы на эти и многие другие вопросы ищите в ПОДКАСТЕ «ОТ ЗАПРОСА К ИЗМЕНЕНИЮ» — о реальной психотерапевтической работе и о том, как восприятие себя «я маленькая» может сильно портить вам жизнь.


Коль я в ближайшее время мамочка в декрете на фултайме и клиентов не беру, буду знакомить вас с каналами коллег.

Знаете, психологов сегодня очень много. Много действительно толковых и талантливых. НО как же важно найти своего — именно того, который откликнется именно вам.

Многие не доходят до помогающих специалистов потому, что не могут чётко сформулировать запрос. Именно для этого мы, психологи, и ведём свои каналы. Чтобы вы могли посмотреть, как мыслит специалист, чем живет.

Знакомьтесь, Юнона Маркина — практикующий психолог, работает в когнитивно-поведенческом подходе.

Рекомендую к изучению:

Что делать со злостью?
Паническая атака – что делать?
Как начать действовать?
Барьеры в общении: враги, которые разрушают контакт с окружающими
Прямой эфир про ценности
Как мне самой помогла терапия?

Юноне важно не столько дать готовый ответ «как правильно», сколько показать, как на одну ситуацию можно посмотреть под другим углом. Делится не только своими размышлениями, но и психологическими техниками, разбирает убеждения, делится впечатлениями от супервизий и интервизий.

Без универсальных рецептов и без попытки объяснить, как «правильно» жить.

Если вам близок такой взгляд на психологию – загляните к Юноне.

🔗 КОТ В ПСИХОЛОГИИ


Фух кое как открыла комментарии, теперь точно принимаю;))


Я завершила практику в начале сентября. Доработала со своими последними клиентами, всем дала вектор направления для дальнейшего развития и со спокойной душой о проделанной работе ушла в декрет.

Да, да, именно завершила: не прервалась на пару месяцев, не взяла паузу на полгода, а именно завершила. На неопределённый срок. Может, на полгода, может, на год — я не знаю.

Я завершила большой этап своей жизни. Дальше будет по-другому. Да, я планирую вернуться в профессию, но пока что не знаю когда именно. И с клиентами мне важно было проживать именно завершение, а не паузу. Возможно, с кем-то мы увидимся на новом витке наших судеб, возможно, нет, но важно другое: в завершении много чувств, которые мы часто проскакиваем.

В расставании, в горевании может быть много амбивалентных переживаний: и грусть, и сожаление, злость, обида, одиночество, при этом облегчение, радость и воодушевление, благодарность в конце концов. И только при завершении большого процесса можно к ним прикоснуться… Мы проживали всё это и в сессиях, так же и я проживала по окончании большого периода своей жизни.

Чтобы в нашу жизнь пришло что-то новое, для этого нового необходимо освободить пространство. Завершить старое, прожить связанные с этим завершением чувства и, главное, ассимилировать приобретенный опыт, разложить его внутри себя по полочкам.

По этой причине многим из своих клиентов я не рекомендовала в ближайшее время начинать работу с новым терапевтом. Не потому, что я хочу, чтобы они меня дождались, а потому, что их собственных контейнеров уже достаточно, чтобы рефлексировать и ассимилировать то, что наработали самостоятельно.

А я хочу прожить свой переход, свою трансформацию. Хочу дать себе время на освоение в новой роли. Я точно вернусь другой. Новый виток жизни, новый этап. Я знаю, что материнство обогатит меня и профессионально в том числе. Я знаю много теоретических моментов, и мне очень важно получить и именно практический опыт.

Родить ребенка, стать матерью, освоиться в новой роли, раствориться в этом, да, да, именно раствориться, на мой взгляд, довольно глупо рожать ребенка, при этом фантазировать о какой-то там свободе и автономии. Сейчас так, ведь период младенчества и большой нуждаемости ребенка в маме такой быстротечный, дела подождут, а ребенок нет.

Я знаю точно, что своей малышке я нужна в 1000 раз больше, нежели клиентам, которые за время работы со мной, к слову, сильно выросли.

За годы работы и учёбы у меня накоплено столько знаний и понимания о том, как устроена детская психика. Очень хочется использовать все это великолепие в деле. Не с целью сделать всё идеально, а скорее посмотреть, что и как из этого выйдет.

Но на это нужны ресурсы. Из соцсетей пропадать не собираюсь, этот канал вести планирую, мне действительно много есть что рассказать и чем поделиться. Постепенно буду разбирать заметки — их за беременность накопилось очень много, — дописывать и что-то сюда выгружать.

А клиенты никуда не денутся. Судя по тому, что происходит в мире, по тому, как люди продолжают себя вести и воспитывать своих детей, я понимаю, что без работы я не останусь ни через год, ни через 10 лет.

Сейчас я завершила большой период своей жизни, я действительно многое завершала последние несколько лет. Наводила порядок в документах, в отношениях, внутри себя. Чтобы выкристаллизовать чёткое понимание, кто я и куда иду.

И сейчас у меня есть это понимание, я точно знаю чего я хочу, у меня есть план, планирую его придерживаться, с корректировкой на внешние обстоятельства, само собой. Но суть и ядро от этого не меняется.

Я по-прежнему автор этого канала, психолог и гештальт-терапевт, женщина, жена и теперь ещё мама.
Дада, я принимаю поздравления;)

166 0 1 16 44

Видимо по этой причине я совсем забросила этот канал… если я что-то пишу, то в основном в стол, ибо на докрутить идею и редактирование уходит много ресурсов.

А вообще, много конечно у меня разных мыслей, которыми хочется делиться, может когда-то руки и дойдут. Но пока что другие задачи и приоритеты.

Через месяц плюс минус день рождение нашей дочери, мы на финишной прямой, очень страшно и волнительно конечно все это… 🥹💔


Репост из: ДА Я ИСТЕРИЧКА
Проснулась, позавтракала, сделала пару звонков, пошла дослушивать лекции по психиатрии и пить кофе, доредактировала и опубликовала наконец-то пост в основной канал, моргнула и время 15:24

ЭТО КАК ТАК ПОЛУЧИЛОСЬ????? А ЕЩЕ ЭТА НЕДЕЛЯ - ПОСЛЕДНЯЯ НЕДЕЛЯ ЛЕТА🥹🥹🥹

Я уже не говорю о дне рождении дочери примерно через месяц…

КААААК???


Самые злые женщины — это те, кто по какой-то причине не позволили себе жить так, как им бы того хотелось.

Они очень сильно старались быть хорошими девочками и всем угодить, вести себя так, как полагается «приличной женщине», всячески себя перекраивали и подстраивались под текущий запрос общества или партнёра.

Всё это время росло внутреннее напряжение.

Они тратили жизнь на ожидание, что кто-то придёт и даст им это право — жить той жизнью, которой они хотят, — вместо того чтобы взять это право самостоятельно.

Ведь право на жизнь невозможно заслужить или получить, его можно только взять. Причем самостоятельно.

Иначе напряжение от недовольства и неудовлетворённости будет продолжать расти.

Они перекладывали ответственность за свою жизнь и ждали разрешения или какого-то «особенного» случая: «Вот похудею…», или «вот сделаю себе нос, грудь, губы, вылечу акне…», или «как найду новую работу…» — вот тогда точно заживу.

Внутреннее напряжение никуда не девается, а лишь усиливается.

В итоге оно, заветное событие, либо не наступает, либо наступает, но чуда так и не случается. Принц либо не приходит, либо приходит и предлагает свои правила — снова не по сценарию из вашей головы, который вы не вербализировали и никак не обозначали…

А напряжение до сих пор здесь. Боль неудовлетворённость, опускаются руки… и это напряжение разряжается в саморазрушение: посыпание головы пеплом – «я хуже всех» или же обвинения и тихая ненависть к тем, кто все таки решился жить по другому.

Опять же, все это вместо того чтобы замечать это своё внутреннее напряжение, разбираться с ним и понимать, признавать, что важно именно для вас, и выстраивать свою жизнь в соответствии со своими потребностями и желаниями.


Иногда отношения не случаются, даже когда есть любовь.

Любовь — это чувство, для отношений же нужны действия: важно проявлять смелость, что-то выбирать, от кого-то отказываться, рисковать, быть неудобным, брать ответственность, разбираться с последствиями своих решений… и так далее.

И часто так бывает, что мы можем всю жизнь любить человека, но не выбирать его из-за своей трусости или малодушия, рационализировать: «почему нет, не время, не сейчас», — не делать шаги навстречу, но продолжать любить.

Можно ли это считать предательством? Я не знаю, скорее да… При этом можно всю жизнь тянуть за собой флёр нереализованности этих отношений, возможно, отношений с большим потенциалом… горевания и сожаления о том, чего не случилось, хотя были все шансы и возможности.

Сожаление о неслучившемся, о том, что могло бы сильно наполнить жизни многих и освободить от страданий проживания не своей жизни не с тем человеком.

И больше так никого и не полюбить. Никому и никогда не открыть своего сердца. Просто потому что оно занято.


Мне так нравится жить в высотке – можно теперь наряжаться и пилить лифтолуки


Худшее, что вы можете сделать для своих отношений, — это относиться как к должному к тому, что другой делает для вас, для отношений, для общего комфорта.

Даже если вы об этом договорились, или он сам пообещал (а вы вообще не просили), или это «само собой разумеющаяся функция мужчины»… не забывайте благодарить.

Ибо в реальности (не хочу говорить, что никто никому ничего не должен) — это не так. В отношениях есть обязательства и ответственность, но нести эту ответственность и делать этот выбор — всё-таки усилие. Сознательное и волевое. И не надо относиться к этому как к само собой разумеющемуся, ведь это так по детски…


Когда мы выбираем что-то одно, мы неминуемо отказываемся от всего другого.

И после радости от выбора психика сталкивается с проживанием горя, утраты от невыбора всего остального. Часто эти чувства, эти процессы идут параллельно.

И мы задаемся вопросом: «почему я не счастлива, ведь я этого хотела и я сама это выбрала…?» – именно потому, что наша психика нелинейна и помимо основного процесса - радости от выбора желаемого, мы проживаем еще много чего, в том числе и страх перед неизвестным, неопределенностью, грядущими и текущими трудностями…

Если игнорировать этот процесс невыбора, отвержения и последующего горевания можно утонуть в сомнениях: а верный ли это выбор…

То есть, если я сейчас выбираю именно этого мужчину, строю с ним семью и рожаю детей… Это не значит, что где-то в глубине души я не оплакиваю свою свободную жизнь без забот и ответственности. Или какой-то другой сценарий с каким-то другим человеком. Или эту возможность выбирать.

Или же, если я делаю выбор не создавать семью, а в пользу собственной реализации, свободы, параллельно в психике может разворачиваться тот самый процесс горевания по тому, что я не выбрала, куда не пошла по тем или иным причинам.

Этот процесс важно дифференцировать и проживать, дабы бессознательно не вставлять себе палки в колёса. Ибо управляет нами именно наше бессознательное, и пока оно нами не распознано и не признано, оно будет разрушать то, что мы сознательно строим и прикладываем массу усилий.


Защитились, ура!🥳
Магистр психологии – к вашим услугам!!!


В Риме год назад 🥹 💔

А сегодня – мчим на защиту ВКР.

Оооохххх держите за меня кулачки. Готовиться к защите в положении оказалось тем еще испытанием: каждый раз перечитываю свой же текст как новый… это удивительно 🫣😵‍💫🤪


Upd: конспекты лекций по психиатрии будут, но позже.

Завтра у меня защита ВКР, а после — недельный отпуск. Ура!

Кстати, я сдала тест по этому курсу почти на высший бал. Все таки психиатрия в магистратуре не прошла мимо меня;))) Но материалы этого курса я всё-таки изучу, но уже после отпуска.


Репост из: ДА Я ИСТЕРИЧКА
Мчим работу работать с котэрапэвтом 🐈


Работать с клиентами я планирую до конца лета. Далее — в декрет до февраля, точно, дальше — как пойдет, сильно далеко не загадываю.

Преимущественно онлайн, само собой. Очно — только со старенькими, с кем мы уже знакомы;)

Так что если вы хотели давно попасть ко мне на консультацию — самое время! Длительную глубинную терапию не обещаю, но сориентировать в каких-то вопросах и сложностях точно успею!

Показано 16 последних публикаций.