Женский тренер | Доула

Выложила то видео на Ютуб, там в комментариях спросили «это в каком возрасте Вы такое великое открытие сделали?»

Ржу 🤣

Про цикл Кребса узнала в 32 года, меня восхищают такие сложные вещи.

Очень красиво происходит преобразование того, что мы съели, в молекулы, которые соединяются с другими молекулами и получается энергия.

Но вот прикол в том, что в процессе образования энергии остаются свободные радикалы. Своего рода дым. И когда свободных радикалов становится больше, чем АТФ, то возникает окислительный стресс.

А это уже свою очередь преждевременное старение, воспаление и угасание клеток.

Но есть и хорошая новость! В нашем теле синтезируется антиоксидант CoQ10)!

Убихинон (он же CoQ10)

единственный жирорастворимый антиоксидант, который клетки животных синтезируют de novo в организме 👌🏼

Где: в большинстве тканей человека. В клеточных мембранах.

Что нужно: витамины группы В.

Важна штука для цикла Кребса!

Кстати, больше всего коэнзима ку 10 в миокарде (сердечной мышце) и в то же время, эта ткань сама уязвимая в дефиците энергетического метаболизма.

Вывод: регулярно загружаем свое тело физ нагрузкой. Аэробной, посильной. Где вы не задыхаетесь.

Пс. У кого проблемы с холестерином - присмотритесь к убихинону. Он предотвращает окисление липопротеинов низкой плотности.

О, как! А я там родила в первый раз 🥳

Поэтому буду рассказывать в общих чертах про то, как мы устроены, и как работает по задумке создателя наше тело

Йога 👌❤️

По четвергам хожу на дополнительное занятие по йоге в мини группе. Там мы учимся делать более сложные асаны, глубокие растяжки, балансы и тд.

Вчера днем начался цикл, я все равно пошла. Надела широкие штаны, чтобы не втягивать живот, прихватила коврик из дома случай непредвиденных обстоятельств 🩸

Пришла самая первая и до начала практики пообщалась с тичером, сказала ей, что я сегодня первый день, и она говорит: «Так, значит, не делаешь перевернутые позы».

Окей. Начинаем работать. И тут я понимаю, что практика другая, мне не нужно напрягаться. Я все больше закрываю глаза и глубоко дышу.

Слышу голос учителя: «Катюша, сегодня практика специально для тебя»

Я: 😭😭😭

Говорю: я так и поняла. Благодарю Вас.

Потом вспоминала каждую свою женщину, которая приходила ко мне на тренировку в состоянии слабости, сильной усталости, в первые дни цикла (предварительно не сказав об этом), и я всегда по ходу дела перестраивала программу под нее.

Ну и что, что полчаса составляла программу.

Я всегда стараюсь слышать женщину и видеть ее. В любом состоянии.

Есть места в тренинге, где тренер и фитнес не помогут, а человеческое тепло и эмпатия всегда ДА ❤️

Таймлапс с практики и мои осознания про дисциплину ниже 👇🏼