У меня был летний перерыв в тренировках, начиная с 16 июня. Но сегодня в Барселоне, вдохновлённый прекрасным районом «Барселонета» я решил, что надо возобновить занятия. Решил начать с подтягиваний и выпадов.

Я против того, чтобы на первой тренировке после длительного перерыва давать маленькую нагрузку, чтобы не болели мышцы. Я считаю, что надо давать сразу максимальную нагрузку, мышцы пусть болят, но зато быстрее войдёшь в тренировочный ритм. Поэтому я каждый подход делал «до отказа».

Тренировка 1 августа.

1. Подтягивания параллельным хватом. 3 подхода: 14, 11, 8.

2. Выпады без гантелей. 12 раз на каждую сторону.

3. Выпады с гантелями 14 кг. 3 подхода: 12 на каждую сторону, 8 раз на каждую сторону, 8 раз на каждую сторону.