🥗 Есть один момент в питании, о котором знают многие, а учитывают далеко не все — соотношение белков, жиров и углеводов.

🥩 Белки помогают восстановлению и поддержанию мышц, 🥑 жиры необходимы для нормальной работы организма, а 🍚 углеводы дают энергию, особенно важную при физических нагрузках.

📊 Для общего сбалансированного рациона ориентиры по доле калорий довольно широкие: белки — 10–35%, жиры — 20–35%, углеводы — 45–65%. А у спортсменов конкретное соотношение может меняться в зависимости от нагрузки, целей и вида спорта.

🔥MAX 🔥Телеграм 🔥ВКонтакте