Боль длится 30-90 сек, а все остальное это наше сопротивление (непринятие) боли. #докторнаукнасвязи@artmdmi
Мозг не просто регистрирует боль — он постоянно прогнозирует её и оценивает угрозу.
▫️▫️ Сигнал поступает в мозг, после чего подключаются островковая кора, передняя поясная кора, таламус и системы внимания. Именно здесь формируется субъективное переживание: насколько это опасно, насколько неприятно и нужно ли продолжать реагировать.
Научный экспериментальный факт: одинаковый болевой стимул может восприниматься человеком совершенно по-разному в зависимости от ожиданий, внимания и контекста.
При ожидании сильной боли мозг способен усиливать её восприятие — это называется ноцебо-эффектом. А положительное ожидание, напротив, способно уменьшать боль — плацебо-анальгезия связана, в частности, с активацией собственных обезболивающих систем мозга, включая эндогенные опиоиды. Да, наш мозг вырабатывает наpkотики, кстати, и алкоголь тоже.
Поэтому «сопротивление боли» — страх, напряжение, постоянная проверка ощущений и катастрофизация, это вполне конкретные процессы, способные поддерживать болевое переживание.
Боль — это сигнал. Страдание — уже работа мозга с этим сигналом.
И это не одно и то же.
Боль здесь: все то, с чем мы не хотим сталкиваться. Стыд, страх, проигрыш, слабость, злость, риск и т.д.
Работает абсолютно во всем, и с деньгами, и с отношениями, и с реализацией.
Если нет навыка проживать боль, то вырасти практически невозможно – вся система будет работать на то, чтобы боль обходить, сдерживать, прятать.
❗️ Боль неизбежна, страдание опционально.
В практиках, на сессиях и особенно в погружениях мы осознанно сталкиваемся с болью и научаемся ее проживать. Через принятие, сдачу, испивать боль до дна, замечать, что это на самом деле не разрушает, а делает сильнее.
🌱 И затем этот навык постепенно переносится в жизнь.
💱 Становится выше чувствительность к себе, своим эмоциям и состояниям. Не нужно ждать, пока совсем накроет, чтобы увидеть, что происходит что-то.
💱 Становится больше устойчивости – легче проходить разные состояния. Стабильнее нервная система, легче справляться со стрессом.
💱 Больше принятия себя и любви к себе, бережности, доверия. Уменьшается голос самокритика, легче действовать.
💱 Расширяется доступ к интуиции – потому что она про чувствительность и доверие тому, что я чувствую.
💱 Тренируется метапозиция – когда я могу посмотреть на ситуацию объективнее, увидеть больше аспектов, принять верное для меня решение.
💱 Для головастиков, в том числе тех, кто в терапии, но как-будто ходит кругами, такое погружение прекрасный способ соединить голову и тело, и получить результаты вообще другого уровня.
💱 Для тех, у кого все хорошо с чувствительностью, но есть проблемы с заземлением в результате, погружение и практики помогают увидеть свою опору, укрепить устойчивость, стать смелее в действиях.
Искренне люблю этот подход, потому что вижу свои результаты и результаты своих клиентов, и что они приходят вновь и вновь, потому что это работает.
Погружение 👉🏻 https://t.me/m/7ybylRzfOTEy
Мозг не просто регистрирует боль — он постоянно прогнозирует её и оценивает угрозу.
▫️▫️ Сигнал поступает в мозг, после чего подключаются островковая кора, передняя поясная кора, таламус и системы внимания. Именно здесь формируется субъективное переживание: насколько это опасно, насколько неприятно и нужно ли продолжать реагировать.
Научный экспериментальный факт: одинаковый болевой стимул может восприниматься человеком совершенно по-разному в зависимости от ожиданий, внимания и контекста.
При ожидании сильной боли мозг способен усиливать её восприятие — это называется ноцебо-эффектом. А положительное ожидание, напротив, способно уменьшать боль — плацебо-анальгезия связана, в частности, с активацией собственных обезболивающих систем мозга, включая эндогенные опиоиды. Да, наш мозг вырабатывает наpkотики, кстати, и алкоголь тоже.
Поэтому «сопротивление боли» — страх, напряжение, постоянная проверка ощущений и катастрофизация, это вполне конкретные процессы, способные поддерживать болевое переживание.
Боль — это сигнал. Страдание — уже работа мозга с этим сигналом.
И это не одно и то же.
Боль здесь: все то, с чем мы не хотим сталкиваться. Стыд, страх, проигрыш, слабость, злость, риск и т.д.
Работает абсолютно во всем, и с деньгами, и с отношениями, и с реализацией.
Если нет навыка проживать боль, то вырасти практически невозможно – вся система будет работать на то, чтобы боль обходить, сдерживать, прятать.
❗️ Боль неизбежна, страдание опционально.
В практиках, на сессиях и особенно в погружениях мы осознанно сталкиваемся с болью и научаемся ее проживать. Через принятие, сдачу, испивать боль до дна, замечать, что это на самом деле не разрушает, а делает сильнее.
🌱 И затем этот навык постепенно переносится в жизнь.
💱 Становится выше чувствительность к себе, своим эмоциям и состояниям. Не нужно ждать, пока совсем накроет, чтобы увидеть, что происходит что-то.
💱 Становится больше устойчивости – легче проходить разные состояния. Стабильнее нервная система, легче справляться со стрессом.
💱 Больше принятия себя и любви к себе, бережности, доверия. Уменьшается голос самокритика, легче действовать.
💱 Расширяется доступ к интуиции – потому что она про чувствительность и доверие тому, что я чувствую.
💱 Тренируется метапозиция – когда я могу посмотреть на ситуацию объективнее, увидеть больше аспектов, принять верное для меня решение.
💱 Для головастиков, в том числе тех, кто в терапии, но как-будто ходит кругами, такое погружение прекрасный способ соединить голову и тело, и получить результаты вообще другого уровня.
💱 Для тех, у кого все хорошо с чувствительностью, но есть проблемы с заземлением в результате, погружение и практики помогают увидеть свою опору, укрепить устойчивость, стать смелее в действиях.
Искренне люблю этот подход, потому что вижу свои результаты и результаты своих клиентов, и что они приходят вновь и вновь, потому что это работает.
Погружение 👉🏻 https://t.me/m/7ybylRzfOTEy