Сорвало крышечку

💗Доброе, дорогие

Сегодня у нас на повестке дня продукт,в котором гарантированно нет ни грамма жира,ни глютена и почти нет калорий.
И это не салфетки,не сельдерей и не филе воды
Мы поговорим про обычную жевательную резинку.
Хотя многие считают что жевать на людях это признак дурного тона и верх невоспитанности,но прочтите несколько абсолютно крышесносных научных фактов
А после них вы начнете смотреть на эту маленькую подушечку как на серьезный
терапевтический
инструмент.

Оказывается, если пожевать жвачку буквально 10-15 минут после еды,можно здорово помочь своему организму.
Во-первых, этот нехитрый процесс запускает мощное слюноотделение.
Исследования Американской стоматологической ассоциации показали,что скорость выделения слюны увеличивается примерно в 10-12 раз
А слюна это наша естественная иммунная защита, ведь она состоит из большого количества лизоцима и иммуноглобулина класса А, которые уничтожают патогенных бактерий прямо на входе.
К слову,чистая и здоровая ротовая полость напрямую защищает нас от скрытого воспаления и к этой теме мы еще вернемся.
Во-вторых, пока вы двигаете челюстью, рецепторы во рту посылают сигнал в центральную нервную систему,импульс идет по блуждающему нерву, и ваш желудок начинает активно выделять соляную кислоту. Секреция желудочного сока при этом вырастает более чем на треть, что помогает быстро переварить даже самый тяжелый обед без чувства тяжести.

Но вся эта жевательная магия работает только тогда,когда в составе жвачки правит бал ксилит

Это не просто очередной бесполезный подсластитель,а уникальный 5-атомный спирт с мощнейшими антимикробными и антибиопленочными свойствами.
Вся прелесть в том, что бактерии в нашей ротовой полости и носоглотке принимают молекулу ксилита за привычную глюкозу, радостно лакомятся ей,но расщепить и получить из нее энергию не могут.
В итоге патогены просто забивают свои метаболические пути этим веществом и погибают от голода, так и не успев построить свои защитные биопленки.

Клиническая база тоже имеется
Были исследования на детях, которые показали, что регулярное использование ксилита подавляет размножение пневмококка и ощутимо снижает частоту острых отитов среднего уха.
То есть обычное жевание правильной жвачки реально спасает от необходимости пить жесткие антибиотики.
А другие тесты, пусть пока и в пробирках, доказали, что ксилит тормозит рост главного виновника ангин и тонзиллитов, пиогенного стрептококка, на фантастические 71–97%. Он просто лишает бактерии возможности прикрепляться к слизистым оболочкам и устраивать там воспалительный хаос. Именно поэтому специалисты сейчас активно используют ксилит не только в жвачках,но и в специальных назальных спреях,сиропах и конечно же зубных пастах и леденцах

Только все эти чудесные свойства не имеют отношения к большинству ярких пачек жвачки,которые лежат на кассах супермаркетов,ксилита там кот наплакал
И кроме ксилита в подушечке хранится настоящий филиал нефтеперерабатывающего завода.
Ее основа состоит не из сока деревьев, а из синтетического каучука, то есть микропластика, который абсолютно идентичен сырью для производства автомобильных шин. Чтобы этот резиновый кошмар выглядел красиво, его отбеливают диоксидом титана, который признан опасным канцерогеном, и подслащивают аспартамом или ацесульфамом.
В итоге вы получаете токсичный коктейль, который медленно убивает ваш микробиом и перегружает печень.
Поэтому ищем более качественные варианты на натуральной основе с чистым ксилитом.
Я беру такие
1 / 2 / 3
Для маленьких жевунов такой вариант

Чудесного дня и тык в 🩷🩷🩷чтобы все надуманные проблемы лопались как пузырь от жвачки,освобождая место для реальных побед и хорошего настроения.

💗Открываем глазоньки, мои прекрасные и мужественно вкатываемся в этот понедельник.
Обычно именно в этот день у половины человечества просыпается непреодолимое желание начать новую жизнь, похудеть и полностью изменить свой рацион.

И что мы делаем первым делом?
Правильно, с горящими глазами бежим в отдел здорового питания, надеясь найти там спасение от всех пищевых грехов.
Про то, что надо читать этикетки на обычных продуктах, вы у меня уже знаете.
Но почему-то стоит увидеть на пачке заветные слова вроде протеин, без сахара или фитнес, как мозг отключается, а рука сама тянется к кошельку. Кажется, что хитрый производитель упаковал туда чистую святость. Спешу вас расстроить: все эти модные пп-шные радости могут поднять ваш инсулин до небес быстрее, чем вы успеете сказать слово сельдерей. Натуральный состав вовсе не означает диетический или правильный

Давайте устроим сеанс разоблачения гениев маркетинга и разберем несколько популярных товаров из нашего любимого ВкусВилла.

Первым номером нашей программы идет арахисовая паста,как источник жиров
На лицевой стороне нам обещают отсутствие сахара и вообще полное блаженство из идеально выращенных на таинственном побережье отборных ядрышек
Но если перевернуть банку и вооружиться лупой, в составе обнаруживаются подло спрятанные гидрогенизированные растительные масла.
Здравствуйте,те самые трансжиры, которые медленно и уверенно забивают наши сосуды. Найти на полках пасту без этого дешевого мусора можно легко,в том же Вкусвилле рядом с этой псевдополезняшкой
Надо просто почитать и сравнить этикетки

Дальше по курсу у нас вода с витаминами, которая обещает спасти уставшего городского жителя от стресса и нагрузок.
Внутри этой симпатичной бутылочки со вкусом малины нас ждет фруктоза и загадочный витаминный премикс.
Жидкая фруктоза бьет по вашей печени гораздо больнее обычного сахара, ведь организм даже не может использовать ее как нормальный источник энергии.
Если хочется помочь телу, просто выпейте обычной чистой воды и перестаньте спонсировать убийц вашего углеводного обмена

Затем идет безглютеновое печенье,состав его прекрасен,но это совсем не значит,что оно низкокалорийное и можно зараз утоптать пару пачек с чайком
Смотрим на оборот упаковки и видим на первом месте рисовую муку.
Гликемический индекс у нее повыше, чем у рафинированного сахара.
А углеводов,на минуточку,в нем 68.2 грамма,в несвятом Юбилейном углеводов 66 грамм,минус,состав сильно хуже

Для любителей альтернативного питания у нас припасены веганские котлеты со вкусом курочки

Ноль холестерина, ноль животных жиров, сплошной восторг.
На деле же это классический ультрапереработанный продукт, где полезного осталось примерно ничего.
Внутри куча быстрых углеводов в виде крахмала,глютена и мальтодекстрина, и замешано все это на дешевом подсолнечном масле, которое гарантирует вам жесткий переизбыток провоспалительной Омега 6.

Ну и напоследок гречневые палочки без сахара.
Звучит максимально безобидно, и многие покупают их детям или себе на перекус, думая, что раз сахара нет, то опять же можно есть пачками.
Но внутри нас ждут опять 60 граммов простых углеводов.
Организму абсолютно все равно, из какого источника получить этот сахарный удар, так что иллюзия безопасности здесь очень опасная.

Вся эта история к тому, что продукты с пометкой зожпп частенько оказываются гораздо вреднее обычных сладостей,так как создают иллюзию безопасности
Тот же шоколад или зефир в этом плане гораздо честнее
Там производитель хотя бы не пытается притвориться вашим спасителем и не обещает очистить карму, он просто продает вам десерт.
Поэтому всегда смотрите дальше красивой обложки и громких обещаний и не давайте себя обмануть.

Надеюсь,было полезно и тык в 🩷🩷🩷чтобы эти семь дней состояли из хороших новостей,а все токсичные события автоматически выпадали в осадок еще на подлете к вашему биополю.

😘Пятничное бодрое, мои любители здорового образа жизни и те, кто только собирается его полюбить
Сегодня пост для двух категории людей: тех, кто панически боится врачей и годами обходит лаборатории стороной, и тех, кто готов сдать пачку анализов на стоимость подержанного автомобиля ради успокоения души.

Мы часто готовы отдать последние деньги за анализ на редкие дефициты, разложить свой геном по полочкам или пройти ультрамодный тест на пищевую непереносимость, но при этом упорно игнорируем то, что можно узнать абсолютно бесплатно за пять минут дома

Самое интересное, что дорогущие обследования без правильной расшифровки часто не дают главного ответа о том, где именно вы рискуете и что делать дальше
Базовые показатели здоровья можно легко отслеживать самостоятельно.
Заведите себе полезную привычку записывать эти простые цифры в блокнот раз в месяц, чтобы видеть реальную картину в динамике.

Начнем с базы, которую мы регулярно сливаем в угоду работе или сериалам.
Наш сон это самый главный восстановительный инструмент, и если вы спите менее 6 часов или стабильно засыпаете после полуночи, вы добровольно отправляете свои гормоны в глубокий нокаут, хотя телу жизненно необходимы от 7 до 9 часов нормального отдыха.
Сюда же относится и то, сколько мы двигаемся в течение дня.
Если ваш шагомер уныло показывает менее 5000 шагов, то ваш метаболизм просто засыпает, увеличивая риски для сосудов и сердца.
Нам нужно хотя бы от 7000 до 10000 шагов каждый день, чтобы организм вообще понимал, что им пользуются.

Обычная сантиметровая лента может рассказать о вашем здоровье гораздо больше, чем любые весы

Обхват талии наглядно показывает количество опасного висцерального жира, который тихо раздувает воспаление внутри нас и запускает инсулинорезистентность

Для женщин норма составляет до 80 сантиметров, показатели от 80 до 88 сантиметров говорят о повышенном риске, а все что больше 88 сантиметров кричит о реальной опасности

У мужчин планка чуть выше, норма до 94 сантиметров, диапазон от 94 до 102 сантиметров это зона повышенного риска, а обхват более 102 сантиметров требует срочных мер.

При этом стандартный индекс массы тела,где нормой считается диапазон от 18.5 до 24.9, часто врет, ведь избыточный вес от 25 до 29.9 и ожирение от 30 и выше не учитывают, из чего именно состоит этот вес, из плотных мышц или из рыхлого жира.

😘Привет,мои прекрасные
Сегодня у нас будет минутка суровой,но очень терапевтичной душноты.
Я тут регулярно вещаю вам про тонкие настройки биохимии, раскладываю по полочкам про работу внутренних органов и делюсь ссылками на крутые баночки, которые сама нежно люблю.
И со стороны, наверное, кажется, что секрет успеха прост: сдал анализы, выстроил на тумбочке красивую батарею добавок, потратил приличную сумму и ждешь, когда тело само превратится в идеал.

Но давайте честно. Почему эта схема работает не у всех?

Скажу больше: примерно двое из пяти моих подопечных сходят с дистанции именно на этом этапе.
Они могут идеально пить капсулы по часам, но упорно игнорируют самые базовые рекомендации по тарелке.
И если взять двух леди,у одной из которых в анализах полный хаос, но она готова менять свои привычки, а у другой — лишь пара мелких дефицитов, но она уповает только на пилюли, угадайте, кто в итоге получит фигуру и энергию мечты?
Первая. Без вариантов.

Потому что гормоны, на которые сейчас так модно спихивать любой лишний килограмм, плохую кожу и отсутствие сил, это не первопричина.
Это следствие нашего образа жизни
Многие твердят,что при проблемах со щитовидкой ,инсулином и женскими гормонами без волшебных пилюлек похудеть почти нереально.
Но пока мы не наведем порядок в рутине, даже самые лучшие препараты будут работать вполовину силы.

Давайте посмотрим, как именно мы умудряемся партизанскими методами саботировать собственную стройность прямо на кухне.

Начнем с утреннего старта, который мы либо благополучно просыпаем, либо превращаем в углеводный аттракцион. Чашка кофе натощак или быстрая каша с фруктами — это не забота о себе, а гарантированный способ раскачать кортизол и запустить качели инсулина с самого утра. Телу нужна плотная база из хорошего белка, правильных жиров и клетчатки.
Без этого сытного фундамента вы будете обречены весь день провести в режиме голодного поиска.

Сюда же примыкает привычка постоянно что-то жевать.
Все эти безобидные перекусы яблочком , сушечкой или ненавистным мной сладким питьевым йогуртом прямо за рабочим столом держат ваш инсулин в постоянном напряжении. Вы просто не даете организму сделать паузу между приемами пищи и запустить естественные процессы очищения и жиросжигания.

Отдельная история — наша слепая вера в ресторанную еду и готовые обеды из доставок.
Даже если в меню написано паровая котлетка со священной брокколи, вы никогда не узнаете, сколько сахара, добавок для консистенции и дешевого рафинированного масла туда добавил повар ради красивой подачи и яркого вкуса
Общепит играет по своим правилам, где во главе угла стоит вкус, а не ваша талия.

Еще мы часто устраиваем в тарелке настоящий топливный конфликт, пытаясь совместить несовместимое и неправильно совмещаем жиры и углеводы в рационе
Если у вас преобладает углеводный рацион, то жиры,даже самые полезные,нужно держать под строгим контролем.
А если вы на низкоуглеводном питании,то в этом случае контролируйте количество углеводов,потребляя больше жиров
Потому что смешивая эти два мощных источника энергии в один прием, вы просто блокируете жиросжигание и гарантированно уходите в плюс.


Конечно, огромную роль играет и наш сон.
После бессонной ночи или позднего засыпания организм просыпается в режиме выживания.
В таком состоянии вас неудержимо потянет на быстрый сахар, и бороться с этим с помощью силы воли просто бесполезно.

И, пожалуй, самый опасный шаг — это попытка наказать себя голодом и урезать рацион до экстремальных тысячи калорий.
В долгосрочной перспективе вы не постройнеете, а просто загоните метаболизм в глухой тупик, лишитесь сил и действительно заработаете те самые гормональные сбои, которые потом придется долго лечить у эндокринологов.

Наше тело удивительно благодарная система. Стоит только наладить режим, убрать пищевой хаос и дать ему качественное, понятное топливо, как гормоны из главных виновников превратятся в ваших лучших союзников

Гармоничного дня и тык в🩷🩷🩷 чтобы в вашем ежедневном меню были лишь приятные сюрпризы,а все лишние килограммы и неприятности аннулировались автоматически

😘Доброе,дорогие

Немногочисленные джентльмены, которые читают канал, могут зажмуриться и пролистать постик
Ну или остаться и наконец-то понять, почему ваша любимая раз в месяц превращается в гремучую смесь из плюшевого мишки, требующего ручек, и разъяренного Халка, готового крушить стены. Спойлер: девочки не капризничают, у нас внутри происходит настоящий тектонический сдвиг

Вчера мы с вами говорили про босвелию и то, как круто она спасает от боли.
Давайте копнем глубже и попробуем разобраться, почему в определенные дни цикла наш живот решает жить своей собственной, весьма неспокойной жизнью.

Замечали, что во время овуляции или перед самыми месячными джинсы вдруг отказываются застегиваться, в животе начинается революция, а свидание с белым другом превращается либо в редкий квест, либо в слишком частые свидания?

Итак,женская драма из на двух актов

Акт первый: середина цикла, та самая овуляция. Казалось бы, время расцвета и красоты.
Но именно в этот момент созревший фолликул лопается, чтобы выпустить яйцеклетку. Вместе с ней наружу выплескивается немного крови и фолликулярной жидкости.
И вся эта смесь попадает прямо в брюшную полость.
Наш организм воспринимает это как локальное ЧП,ведь в этой жидкости полно простагландинов — таких специальных веществ, которые запускают воспаление и дико раздражают нежную оболочку, выстилающую внутренние органы. Привет,многим известные тянущие спазмы внизу живота, которые иногда так неприятно отдают в область крестца или прямую кишку.
У этого безобразия даже есть красивое немецкое имя — синдром Миттельшмерца, что переводится буквально как средняя боль.

Плюс к этому, на пике эстрогена наш кишечник реально засыпает. Перистальтика замедляется, газы застревают, и вас раздувает, даже если вы съели один листик салата. А еще коварный эстроген знатный любитель задерживать натрий. Натрий, как губка, тянет за собой воду.
Отсюда эти внезапно налившиеся пальцы, отекшее лицо и ощущение, что вы проглотили воздушный шарик

Что же делать в эти дни? Пожалуйста, забудьте про мочегонные чаи.
Они просто вымоют калий, и организм в панике задержит еще больше воды.
Добавляем в рацион мой любимый магний и качественные электролиты с калием Калий мягко вытеснит лишний натрий, и отек спадет.
И да, за день до овуляции лучше спрятать подальше соленый сыр, чипсики и пирожные.

Акт второй: менструация. Здесь сценарий меняется. Эстроген резко падает, уступая место падению прогестерона. Прогестерон в норме работал как мягкий природный диуретик. Когда его уровень рушится, сосуды теряют тонус, и жидкость снова устремляется в ткани.

В это же время матка начинает активно сокращаться, чтобы обновить эндометрий. Для этого организм вырабатывает те самые простагландины в огромном количестве. Они попадают в кровоток и начинают кошмарить соседний кишечник. Вместо ленивого затишья, которое было в овуляцию, тут начинается бешеная скачка.
Кишечник спазмируется, перистальтика ускоряется, что часто приводит к расслаблению стула и внезапным позывам.

Ситуация усугубляется, если у вас уже есть скрытые проблемы: СРК, избыточный бактериальный или грибковый рост. Гормональные качели бьют по микробиоте, и все эти ребята начинают пировать.
Особенно если на фоне предменструальной грусти вас потянуло на булочки и шоколад. Простые углеводы в первые дни цикла увы,идеальный корм для патогенов.
Они моментально вызывают брожение, и живот раздувает еще сильнее.

Если же боль становится невыносимой и буквально парализует, это повод провериться на эндометриоз кишечника — редкую,но серьезную патологию,когда клетки эндометрия приживаются там, где их быть не должно.

😘Доброе, мои прекрасные
Надеюсь,ваши выходные прошли в режиме легкого полета и понедельник не сумеет приземлить вас обратно с особым цинизмом.
Но если при попытке поднять упавшую ручку в пояснице раздается предупредительный выстрел,,сохраняйте этот пост

В нашей домашней коллекции натуральной помощи уже есть отличное средство от боли и жара,кора белой ивы https://t.me/askorbinkavgolove/804

А сегодня мы добавим туда еще мощное средство, который поможет вам забыть о существовании ибупрофена и сделать так, чтобы в самый неподходящий момент в организме ничего не ломило и не отваливалось.

Помните, мы как-то обсуждали мое обожаемое эфирное масло ладана,давайте посмотрим на первоисточник этой магии изнутри.
Речь пойдет о босвелии, то есть об очищенной смоле того самого ладанного дерева.
В древности люди окуривали этой смолой помещения во время эпидемий и использовали ее как мощнейший антисептик.
И они были абсолютно правы, ведь современная наука подтвердила, что босвелия буквально выметает из тела скрытые воспаления, которые мы часто даже не замечаем.

Вся прелесть этой смолы кроется в особых тритерпеновых
кислотах, которые действуют в организме как умные миротворцы.
Они находят и обезвреживают ферменты, запускающие выработку веществ, из-за которых мы чувствуем боль и отечность.

Для наших суставов босвелия становится настоящим спасательным кругом
Когда внутри воспаленного сустава идет непрерывная тихая война, где агрессивные молекулы буквально разъедают хрящевую ткань изнутри, босвелия правильно заходит в эту зону конфликта
Она не просто временно маскирует симптомы, как это делают обычные обезболивающие,а блокирует сам процесс разрушения хряща. Смола возвращает суставам их естественную смазку, улучшает кровообращение в поврежденных тканях и снимает скованность.

А еще босвелия незаменима при капризном кишечнике, когда бунтует слизистая и спасает при изнуряющих головных болях

Бонусом смола помогает печени справляться с жировой нагрузкой, снижает сахар и защищает наши вены от варикоза

Ловите крышесносный женский лайфхак для тех самых дней, когда хочется свернуться калачиком и не вылезать из-под одеяла.
Вместо того чтобы горстями глотать агрессивные обезболивающие таблетки, которые медленно, но верно уничтожают слизистую желудка, попробуйте подключить босвелию.
Она работает настолько мягко и эффективно, что этот непростой период проходит абсолютно незаметно, возвращая вам легкость и прекрасное настроение без всякой фармацевтической химии.

Принимать босвелию нужно правильно, чтобы получить от нее максимум пользы. Поскольку она жирорастворимая, обязательно сочетайте ее с полезными жирами во время еды или принимайте ее вместе с лецитином.
Стандартный курс для глубокого восстановления организма длится около трех месяцев,дозировка 500-1500 мг в сутки

Если же вас настигла сильная боль, можно временно поднять дозировку до 2500 мг в сутки, разделив этот объем на несколько приемов.
И что особенно ценно, босвелия безопасна для будущих и кормящих мам, что в мире активных добавок встречается редко

Примеры хороших баночек со стандартной дозировкой 1 / 2
А тут с увеличенной (ссылка)
Для суставов можно одновременно применять крема с босвелией
1 / 2
Научных исследований по ней накопилось огромное количество, так что при желании вы легко найдете подтверждение
Ссылочки: 1 / 2 / 3

Чудесного понедельника и тык в 🩷🩷🩷чтобы вы влетали в самые крутые виражи этих будней без скрипов и сбоя в системе

Пока наш денежный четверг не подошел к концу, давайте поговорим о наболевшем.
О том самом моменте, когда заходишь на маркетплейс «просто посмотреть», а очухиваешься в три часа ночи, оформляя доставку тринадцатого по счету крема для левой пятки и гигантской солевой лампы.

Будем честны: в наш век быстрого дофамина спонтанные покупки — это лучший способ обнять себя изнутри.
Но когда курьеры начинают здороваться с тобой по имени, а баланс карты грустно намекает, что до зарплаты еще жить и жить, становится понятно: одними феяческими денежными ритуалами и медитациями на богатство сыт не будешь.

Я за то, чтобы у каждой из нас была не просто жесткая финансовая подушка безопасности, а огромная, мягкая, пуховая финансовая перинка. Чтобы денег хватало и на жизнь, и на инвестиции, и на все те безумные вещи, которые мы годами бережно храним в скриншотах и корзинах.

А чтобы получить все это без депрессии и жестких диет для кошелька, нужен проводник, который говорит на человеческом языке
Хотите перерасти формат «купила фигню — порадовалась пять минут — плачу над выпиской по карте», загляните к Алле.
Она учит управлять деньгами без душных лекций и сложных графиков.
Никакой магии, только здравый смысл, который помогает создать пассивный доход и наконец-то расслабиться.

Забирайте ее бесплатные полезные подборки:
📍Как накопить до 70к рублей незаметно для себя
📍 В чем хранить деньги?
📍 144 способа найти свободные деньги и сократить спонтанные траты
📍 Если вы недовольны своим доходом: как повысить планку 
📍 Вы хотите начать инвестировать: как это сделать с 5000 рублей 

Копим красиво и тык в 🩷🩷🩷, чтобы наши финансовые перинки были самыми пышными, а лимитов на картах хватало на любое спонтанное желание

😘Доброе,мои прекрасные

Сегодня о причине , которая портит настроение не меньше сезонной хандры, хотя стресс тут тоже замешан самым прямым образом. Речь пойдет о выступающем животике,а мы такое не приветствуем аплодисментами
Мы начинаем нещадно ругать себя за отсутствие характера, садимся на голодный паек из сельдерея, а ночью предсказуемо обнаруживаем себя у холодильника в слезах и с мыслями о собственном ничтожестве.

Давайте разберемся, почему классическая борьба с собой и жесткие диеты здесь вообще не работают

Я опять душно напомню, что наше тело никогда ничего не делает просто так.
Лишний объем в этой зоне это не признак лени, а скорее зашифрованное письмо от нашей эндокринной и пищеварительной систем. И читать его нужно уметь.

Итак,если вы замечаете, что спасательный круг упорно нарастает прямо вокруг пупка,то виной тому, скорее всего, перманентный стресс и вечный недосып. Организм в панике вырабатывает кортизол и судорожно откладывает запасы на случай апокалипсиса

Совсем другая история, когда животик плотный и круглый и складка уходит на бочка и спину.
Тут уже передает привет инсулин, который устал от бесконечного чаепития с печеньками и постоянных перекусов на бегу.

Вздутый живот:проснулись тростинкой, а после обеда брюки уже не застегиваются.
Это бунтует кишечник, где из-за вялого оттока желчи и слабой и плохой микрофлоры начинается настоящий фестиваль брожения.

Гормональный: мягкий фартучек упорно висит в самом низу живота и на бедрах.
Здесь часто замешан дисбаланс эстрогенов, с утилизацией которых просто не успевает справляться уставшая печень.

Если тело кажется рыхлым, водянистым и на коже остаются глубокие вмятины от малейшего прикосновения одежды, проблема кроется в плохом лимфотоке и хронической нехватке качественного белка в рационе.

И наконец последняя причина,когда после рождения малыша или из-за банальной сидячей работы глубокие мышцы пресса могут просто потерять тонус. Внутренним органам становится не на что опереться, и они чисто физически устремляются вперед.

Пытаться решить любую из этих проблем жесткими диетами и качанием пресса как тушить пожар бензином.
Вы только загоняете тело в еще больший стресс, заставляя его цепляться за каждый грамм с удвоенной силой.
Секрет красивого силуэта кроется не в запретах, а в восстановлении внутренней гармонии.

Нашли свой тип или вашему прессу можно завидовать?
Я со своим кортизоловым пытаюсь договариваться 😶‍🌫️

Всем плоских животиков и тык в 🩷🩷🩷 чтобы в вашей жизни выдающимся и заметным издалека был только ваш ошеломительный успех, а не вынужденная броня от внешнего мира

Привет,дорогие 😘

Вчера вскользь упомянула про продажи антидепрессантов
Так вот, если залезть в официальную статистику фармацевтического рынка,крышечку сносит
Оказывается, за прошлый год у нас в стране скушали почти двадцать четыре миллиона пачек антидепрессантов.
А в начале этого года спрос вырос еще на двадцать два процента. Мы буквально за три года стали покупать эти таблетки в два раза чаще.
Конечно, в нашей реальности легко списать все на бесконечный стресс и ежедневные не всегда радостные новости.
И я сейчас ни в коем случае не собираюсь обесценивать тяжелые клинические состояния, когда без рецепта от психиатра действительно не справиться.
Все чаще люди абсолютно уверены, что их психика окончательно сломалась.
Они жалуются на то, что больше не могут вывозить даже самые простые бытовые задачи, чувствуют глухую апатию, а привычная радость жизни куда-то бесследно испарилась
Но знаете, какая статистика собирается лично у меня.
Примерно у четырех из пяти подопечных, которые уже мысленно записали себя в пациенты психотерапевта, мы в итоге справляемся вообще без тяжелой артиллерии
Нужно найти и устранить физические дефициты, потому что наше тело умеет чертовски убедительно имитировать душевные расстройства.
Смотрите, как именно наша биохимия водит нас за нос

Очень часто за маской депрессии прячется банальный дефицит железа
Когда вашим клеткам не хватает кислорода, организм переходит в режим жесткой экономии энергии.
Вы чувствуете себя выжатым лимоном, раздражаетесь по пустякам и не можете сосредоточиться.
И здесь не всегда информативен гемоглобин, нам нужен исключительно ферритин, а в идеале расширенная панель
Если он болтается на уровне однозначных чисел, то никакие разговоры о высоком не помогут вам вернуть бодрость.

Вторая классическая история связана с нехваткой витамина D. Наш мозг использует его как строительный материал для производства серотонина.
Если этого витамина критически мало, то организму просто не из чего синтезировать гормон счастья.
Вы будете чувствовать постоянную подавленность и тревогу просто потому, что у мозга пустые склады.
Для проверки нам нужен показатель 25-OH витамин D.

Еще наша нервная система начинает искрить из-за дефицита витамина B12 и фолатов.
Без них наши нейроны работают так, словно на них стерлась защитная изоляция и появляется вечный туман в голове, странная забывчивость и чувство, что вы постоянно находитесь на грани срыва.

Отдельный привет стоит передать нашей королеве щитовидной железе.
Если она ленится, то вы погружаетесь в классическую апатичную депрессию с вечным холодом в конечностях и необъяснимым набором веса.
А если она, наоборот, перебарщивает с гормонами, то вас накрывают панические атаки, суета и бешеное сердцебиение.
Чтобы исключить эти качели, нужно проверить ТТГ, а также свободные фракции Т3 и Т4.

Наши надпочечники тоже умеют устраивать гормональный террор. При затяжном стрессе они сначала заваливают тело кортизолом, вызывая бессонницу и тревогу, а потом просто выгорают. Уровень кортизола падает, и вы физически не можете оторвать голову от подушки по утрам.
Тут поможет анализ на утренний кортизол, а в идеале суточный профиль по слюне- это золотой стандарт диагностики

Огромное влияние оказывают и резкие скачки сахара.
Если вы привыкли завтракать быстрыми углеводами, то уровень глюкозы в крови сначала резко взлетает, а потом стремительно падает.
В этот момент мозг пугается голодной смерти и выбрасывает в кровь адреналин, из-за чего вас начинает трясти от непонятной паники. Чтобы это отследить, сдаем глюкозу натощак, инсулин и рассчитываем индекс HOMA.