Обезвоживание на войне.
Базовые знания, которыми должен обладать каждый.
С учетом сложившейся обстановки на передовой, такой жизненно необходимый ресурс как вода, не всегда есть в нужном количестве.
Это неизбежно отражается на л/с в виде достаточно тяжелого состояния под названием ОБЕЗВОЖИВАНИЕ.
ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ САМОЕ ОСНОВНОЕ?
Обезвоживание — это состояние, при котором организм теряет больше жидкости, чем получает. Уже при потере 2% воды от массы тела наблюдается:
➖Снижение физической силы на 20%
➖Ухудшение реакции и координации движений
➖Затруднение концентрации внимания
При потере 4% воды появляются:
➖Головокружение и головная боль
➖Тошнота
➖Мышечные судороги
➖Трудности с ориентацией в пространстве
Потеря 10% воды может привести к галлюцинациям, потере сознания и даже летальному исходу.
Поддержание оптимального уровня гидратации — это не роскошь, а необходимость.
Практические советы чтобы не впасть в такое состояние:
1. Одевайся по погоде и под задачу. Если предстоит длительный марш на 5,10 км не надо одеваться как капуста. Потеешь - теряешь воду.
2. Имей запас, с собой бери не энергетики, а обыкновенную воду. Можно брать с изотоником (восстанавливает водно-солевой баланс). Желательно 5-6 бутылочек по 0.5 л.
3. Ищите источники воды на месте. Не надо надеяться только на запас и такелаж.
Случаи бывают разные.
Если есть фильр для воды и таблетки аквабриза вообще отлично.
3. Пей по чуть-чуть постоянно. Не жди удара жажды. Жажда - это уже первый симптом начавшегося обезвоживания.
4. Летом в хохломе жара что пиздец. Поэтому меньше находиться под открытым солнышком, а если находитесь смачивайте шею и запястья.
5. В жару минимум интенсивных нагрузок. Все задачи старайтесь выполнять до наступления пиковой жары.
6. Наблюдайте за цветом мочи. Если стала темной - это сигнал организма о начавшемся обезвоживании.
7. При маршах - гидратор охуенная тема. Доступ к воде без необходимости останавливаться, открывать емкость или отвлекаться от наблюдения за обстановкой. Достаточно воспользоваться трубкой, которая всегда находится в зоне быстрого доступа.
8. Никакой синьки. Алкоголь нарушает терморегуляцию и работает как мочегонка.
9. Не ешьте снег и лед. Температура этих субстанций может составлять от -5°C до -20°C, что приводит к охлаждению организма изнутри. Кроме того, для растапливания льда в желудке требуется дополнительная энергия — около 80 калорий на литр воды, что в условиях ограниченного питания становится существенной потерей. Растопил, вскипятил - выпил.
10. Цидите воду братья и сестры и кишечник вам скажет спасибо. Жажда сильней страха подхватить инфекцию, поэтому пейте вовремя и по чуть-чуть. Не доводите до пиздеца.
Если заходит подобный формат - 👍
#такмед
@azbukawar леший🤙
Базовые знания, которыми должен обладать каждый.
С учетом сложившейся обстановки на передовой, такой жизненно необходимый ресурс как вода, не всегда есть в нужном количестве.
Это неизбежно отражается на л/с в виде достаточно тяжелого состояния под названием ОБЕЗВОЖИВАНИЕ.
ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ САМОЕ ОСНОВНОЕ?
Обезвоживание — это состояние, при котором организм теряет больше жидкости, чем получает. Уже при потере 2% воды от массы тела наблюдается:
➖Снижение физической силы на 20%
➖Ухудшение реакции и координации движений
➖Затруднение концентрации внимания
При потере 4% воды появляются:
➖Головокружение и головная боль
➖Тошнота
➖Мышечные судороги
➖Трудности с ориентацией в пространстве
Потеря 10% воды может привести к галлюцинациям, потере сознания и даже летальному исходу.
Поддержание оптимального уровня гидратации — это не роскошь, а необходимость.
Практические советы чтобы не впасть в такое состояние:
1. Одевайся по погоде и под задачу. Если предстоит длительный марш на 5,10 км не надо одеваться как капуста. Потеешь - теряешь воду.
2. Имей запас, с собой бери не энергетики, а обыкновенную воду. Можно брать с изотоником (восстанавливает водно-солевой баланс). Желательно 5-6 бутылочек по 0.5 л.
3. Ищите источники воды на месте. Не надо надеяться только на запас и такелаж.
Случаи бывают разные.
Если есть фильр для воды и таблетки аквабриза вообще отлично.
3. Пей по чуть-чуть постоянно. Не жди удара жажды. Жажда - это уже первый симптом начавшегося обезвоживания.
4. Летом в хохломе жара что пиздец. Поэтому меньше находиться под открытым солнышком, а если находитесь смачивайте шею и запястья.
5. В жару минимум интенсивных нагрузок. Все задачи старайтесь выполнять до наступления пиковой жары.
6. Наблюдайте за цветом мочи. Если стала темной - это сигнал организма о начавшемся обезвоживании.
7. При маршах - гидратор охуенная тема. Доступ к воде без необходимости останавливаться, открывать емкость или отвлекаться от наблюдения за обстановкой. Достаточно воспользоваться трубкой, которая всегда находится в зоне быстрого доступа.
8. Никакой синьки. Алкоголь нарушает терморегуляцию и работает как мочегонка.
9. Не ешьте снег и лед. Температура этих субстанций может составлять от -5°C до -20°C, что приводит к охлаждению организма изнутри. Кроме того, для растапливания льда в желудке требуется дополнительная энергия — около 80 калорий на литр воды, что в условиях ограниченного питания становится существенной потерей. Растопил, вскипятил - выпил.
10. Цидите воду братья и сестры и кишечник вам скажет спасибо. Жажда сильней страха подхватить инфекцию, поэтому пейте вовремя и по чуть-чуть. Не доводите до пиздеца.
Если заходит подобный формат - 👍
#такмед
@azbukawar леший🤙