По физухе добавлю от себя.
Вообщем, как вы знаете, скоро заезжать буду сам, поэтому чуть по чуть начал вливаться в тренировочный процесс.
На войне без физухи крайне тяжело.
Хочу поделиться с вами своим личным тренировочным планом.
Тренируюсь преимущественно на выносливость.
Без надрыва. С разминочкой.
Основа - бег. Через день бегаю маршбросочки по 3-5 км средним темпом 5:40. Для меня довольно комфортный темп (восстанавливаться за следующий день успеваю). Иногда добавляю рваный бег интервалами, иногда бег 10-12 км легким темпом ~6:30 для разнообразия нагрузки.
После бега добавляю немного растяжки и турник максимально подходов по 5 повторений с отдыхом 1 минута между подходами.
Крайний подход делаю вис до талого пока не соскальзываю.
Брусья как добивка 3 подхода на максимум.
Утро начинается с планки на максимум. 25 отжиманий и 30 приседаний. Зарядка своего рода. Это каждый день.
В зал не хожу, железо не тягаю. Как говорил мне когда-то один мудрый человек: "Спорт колечит, физкультура лечит", поэтому предпочтение отдаю тренировкам со своим весом. Очень аккуратно и с разминкой.
Вот как-то так. Ничего сверхъестественного. Добавлю что сон и питание стараюсь держать в норме. Особо без вредной пищи и нормальными 8 часами для высыпания.
Леший🤙
Вообщем, как вы знаете, скоро заезжать буду сам, поэтому чуть по чуть начал вливаться в тренировочный процесс.
На войне без физухи крайне тяжело.
Хочу поделиться с вами своим личным тренировочным планом.
Тренируюсь преимущественно на выносливость.
Без надрыва. С разминочкой.
Основа - бег. Через день бегаю маршбросочки по 3-5 км средним темпом 5:40. Для меня довольно комфортный темп (восстанавливаться за следующий день успеваю). Иногда добавляю рваный бег интервалами, иногда бег 10-12 км легким темпом ~6:30 для разнообразия нагрузки.
После бега добавляю немного растяжки и турник максимально подходов по 5 повторений с отдыхом 1 минута между подходами.
Крайний подход делаю вис до талого пока не соскальзываю.
Брусья как добивка 3 подхода на максимум.
Утро начинается с планки на максимум. 25 отжиманий и 30 приседаний. Зарядка своего рода. Это каждый день.
В зал не хожу, железо не тягаю. Как говорил мне когда-то один мудрый человек: "Спорт колечит, физкультура лечит", поэтому предпочтение отдаю тренировкам со своим весом. Очень аккуратно и с разминкой.
Вот как-то так. Ничего сверхъестественного. Добавлю что сон и питание стараюсь держать в норме. Особо без вредной пищи и нормальными 8 часами для высыпания.
Леший🤙