Очерк про фп к командировке.

При погодовке к командировке старайся делать упор именно на интервальный рваный бег. Потому как марши, в основной массе своей, преодолеваются в рваном темпе, из-за особенностей тактической и рельефной обстановки сейчас в зоне СВО.

Открытка чередуется с полкой - открытка бегом, полка восстановление быстрым шагом, это если мы говорим о зеленке. Если застройка - то от дома к дому тоже перебежки. Нагрузка получается рваной. Поэтому если есть время, чередуй взрывы с отдыхом. Если в наушниках бегаешь, лови лайфхак:

2 песни бежишь спокойно,
1 песня взрыв и так чередуешь. Организм привыкает к такого вида нагрузке. И там потом будет легче и проще справляться.

Также добавлю, укрепление спины - тоже очень важный момент. Экипировка весит немало, если мышечный корсет будет неподготовленный - вероятность травм, грыж и протрузий увеличивается. Особенно на длительной дистанции. Поэтому не забывай про турник, гиперэкстензию, растяжку.

Если совсем все туго с физо, начни просто с ходьбы, виса, купи резинку для упрощения.

Потом обязательно скажешь себе спасибо.

Физуха - королева боевой подготовки. Без нее все остальные дисциплины нормально нарастить невозможно. Повторяю это постоянно.

Прошу распространить среди желающих подписать контракт.

Леший🤙