Рождён кайфовать, вынужден прорабатывать ограничивающие убеждения.
Самое смешное, что ограничивающие убеждения вообще-то появились не для того, чтобы тебя ограничивать. Это не просто мысль вроде «у меня не получится». Это довольно большой пакет: воспоминания, эмоции, телесные ощущения и вывод о том, как устроены ты, другие люди и мир.
«Если я не буду всё контролировать, станет опасно».
«Если покажу, что мне нужно, меня отвергнут».
«Лучше не высовываться».
«Расслабляться можно только когда всё сделано». То есть никогда.
Когда-то такие выводы могли быть вполне разумной адаптацией. Если среда была непредсказуемой - контроль действительно помогал. Если за проявленность прилетало - незаметность была хорошей стратегией. Если никто не подхватывал - полезно было научиться справляться самостоятельно.
Проблема начинается не в том, что у тебя есть убеждения. Они есть у всех. Проблема в том, что карта может пережить территорию, для которой её когда-то нарисовали.
Мозг вообще не очень похож на беспристрастного исследователя реальности. Ему нужно постоянно предсказывать, что произойдёт дальше. И прошлый опыт становится набором priors - предварительных гипотез, через которые мы считываем настоящее.
Поэтому убеждение довольно быстро перестаёт быть предложением в голове, а становится телесным опытом и реальным выборм.
А дальше включаются знакомые способы совладания: избежать, подчиниться схеме или пойти в гиперкомпенсацию. Не попросить. В десятый раз всё проверить. Работать больше необходимого. Выбрать знакомое вместо интересного.
И вот здесь убеждения действительно начинают ограничивать не «мышление», а доступный диапазон жизни.
Любопытство есть - но опасно.
Желание есть - но непрактично.
Злость есть - но нельзя.
Хочется лечь на траву в среду в 14:00 - но кто-то внутри уже открыл календарь и требует обоснование.
В каком-то смысле это сросто территория давно стала больше, а у него осталась инструкция десятилетней давности. Поэтому задача не обязательно в том, чтобы победить стража и заменить «я не могу» на «я могу всё».
Системе нужны новые данные. В исследованиях обучения это называют нарушением ожидания: система ожидала один финал, а получила другой. Старый прогноз не исчезает мгновенно, но перестаёт быть единственным возможным.
Рассказать, какие бывают варианты работы с убеждениями, чтобы возвращать не какую-то мифическую «лучшую версию себя», а доступ к тому самому внутреннему атомному реактору: любопытству, игре, злости, желанию, спонтанности, движению?
Про убеждения поговорим?
Поставьте реакцию, чтобы мы увидели, если вам это интересно?)
Подписаться на BadBuddhas
Самое смешное, что ограничивающие убеждения вообще-то появились не для того, чтобы тебя ограничивать. Это не просто мысль вроде «у меня не получится». Это довольно большой пакет: воспоминания, эмоции, телесные ощущения и вывод о том, как устроены ты, другие люди и мир.
«Если я не буду всё контролировать, станет опасно».
«Если покажу, что мне нужно, меня отвергнут».
«Лучше не высовываться».
«Расслабляться можно только когда всё сделано». То есть никогда.
Когда-то такие выводы могли быть вполне разумной адаптацией. Если среда была непредсказуемой - контроль действительно помогал. Если за проявленность прилетало - незаметность была хорошей стратегией. Если никто не подхватывал - полезно было научиться справляться самостоятельно.
Проблема начинается не в том, что у тебя есть убеждения. Они есть у всех. Проблема в том, что карта может пережить территорию, для которой её когда-то нарисовали.
Мозг вообще не очень похож на беспристрастного исследователя реальности. Ему нужно постоянно предсказывать, что произойдёт дальше. И прошлый опыт становится набором priors - предварительных гипотез, через которые мы считываем настоящее.
Поэтому убеждение довольно быстро перестаёт быть предложением в голове, а становится телесным опытом и реальным выборм.
А дальше включаются знакомые способы совладания: избежать, подчиниться схеме или пойти в гиперкомпенсацию. Не попросить. В десятый раз всё проверить. Работать больше необходимого. Выбрать знакомое вместо интересного.
И вот здесь убеждения действительно начинают ограничивать не «мышление», а доступный диапазон жизни.
Любопытство есть - но опасно.
Желание есть - но непрактично.
Злость есть - но нельзя.
Хочется лечь на траву в среду в 14:00 - но кто-то внутри уже открыл календарь и требует обоснование.
В каком-то смысле это сросто территория давно стала больше, а у него осталась инструкция десятилетней давности. Поэтому задача не обязательно в том, чтобы победить стража и заменить «я не могу» на «я могу всё».
Системе нужны новые данные. В исследованиях обучения это называют нарушением ожидания: система ожидала один финал, а получила другой. Старый прогноз не исчезает мгновенно, но перестаёт быть единственным возможным.
Рассказать, какие бывают варианты работы с убеждениями, чтобы возвращать не какую-то мифическую «лучшую версию себя», а доступ к тому самому внутреннему атомному реактору: любопытству, игре, злости, желанию, спонтанности, движению?
Про убеждения поговорим?
Поставьте реакцию, чтобы мы увидели, если вам это интересно?)
Подписаться на BadBuddhas