У психики есть серая зона: то, что уже управляет твоей жизнью, но недоступно для редактирования в будничном состоянии.
Многие внутренние ограничения сформировались не тогда, когда мы спокойно сидели и размышляли о жизни. Они записывались в состояниях сильного страха, стыда, бессилия, возбуждения - иногда в детстве, иногда после интенсивного опыта. Вместе с событием мозг запоминал состояние системы и вывод: «здесь опасно», «лучше замереть», «так нельзя».
И чтобы изменить такую запись, мало просто придумать другой вывод.
Старый нейронный паттерн сначала нужно снова активировать. Когда память становится активной, на время открывается окно нейропластичности: она становится менее стабильной и доступной для обновления.
Короче: файл нельзя переписать, пока он не открыт.
И открывают его не только похожие события. Есть феномен state-dependent memory: опыт, записанный в определённом психологическом и физиологическом состоянии, легче становится доступным, когда система снова оказывается в похожем состоянии.
На уровне мозга это тоже видно в изменении работы нейронных сетей и их ритмов. Например, тета-активность связана с извлечением и обновлением памяти. То волновое электричество на котором дети вибрируют до ~5 лет, а взрослые могут попасть только перед сном или сразу после пробуждения, а также в состоянии глубокой медитации или активации травмы, сильного стресса.
Именно туда мы можем безопасно попасть через дыхание.
Интенсивное циклическое дыхание довольно быстро меняет физиологию, электрическую активность мозга и само состояние сознания. А гайдинг, музыка и направление внимания помогают не просто «улететь», а приблизиться к конкретному материалу из той самой серой зоны.
То есть задача не в том, чтобы подышать и убедить себя: «теперь мне можно».
Задача - добраться до состояния, в котором когда-то стало нельзя, снова открыть эту запись и прожить внутри неё что-то иначе.
Мы меняем состояние не ради изменённого состояния, а чтобы добраться до состояния, в котором можно переписать историю о себе, которую так привыкли рассказывать.
[ПОДЫШАТЬ ЦЕРЕМОНИЮ: РАЗРУШЕНИЕ ОГРАНИЧЕНИЙ]
Многие внутренние ограничения сформировались не тогда, когда мы спокойно сидели и размышляли о жизни. Они записывались в состояниях сильного страха, стыда, бессилия, возбуждения - иногда в детстве, иногда после интенсивного опыта. Вместе с событием мозг запоминал состояние системы и вывод: «здесь опасно», «лучше замереть», «так нельзя».
И чтобы изменить такую запись, мало просто придумать другой вывод.
Старый нейронный паттерн сначала нужно снова активировать. Когда память становится активной, на время открывается окно нейропластичности: она становится менее стабильной и доступной для обновления.
Короче: файл нельзя переписать, пока он не открыт.
И открывают его не только похожие события. Есть феномен state-dependent memory: опыт, записанный в определённом психологическом и физиологическом состоянии, легче становится доступным, когда система снова оказывается в похожем состоянии.
На уровне мозга это тоже видно в изменении работы нейронных сетей и их ритмов. Например, тета-активность связана с извлечением и обновлением памяти. То волновое электричество на котором дети вибрируют до ~5 лет, а взрослые могут попасть только перед сном или сразу после пробуждения, а также в состоянии глубокой медитации или активации травмы, сильного стресса.
Именно туда мы можем безопасно попасть через дыхание.
Интенсивное циклическое дыхание довольно быстро меняет физиологию, электрическую активность мозга и само состояние сознания. А гайдинг, музыка и направление внимания помогают не просто «улететь», а приблизиться к конкретному материалу из той самой серой зоны.
То есть задача не в том, чтобы подышать и убедить себя: «теперь мне можно».
Задача - добраться до состояния, в котором когда-то стало нельзя, снова открыть эту запись и прожить внутри неё что-то иначе.
Мы меняем состояние не ради изменённого состояния, а чтобы добраться до состояния, в котором можно переписать историю о себе, которую так привыкли рассказывать.
[ПОДЫШАТЬ ЦЕРЕМОНИЮ: РАЗРУШЕНИЕ ОГРАНИЧЕНИЙ]