Мама на пути к балансу

На фото Алиса рисует в детском уголке, игрушки готовка на липучках и мишка

Лучшие посты этого месяца на каналах мам 👇

➕ В машине с ребенком
➕ Стоит ли ждать 5 лет
➕ Топ игрушек для теплых прогулок
➕ Дети и ChatGPT: пропасть глупцов или поколение гениев?
➕ Музей советских игровых автоматов в Москве
➕ Топ три летних правила.
Сохраняй,чтобы лето прошло классно
➕ О пользе взгляда со стороны на своего ребенка
➕ Возможна ли экономия на бьюти-процедурах?

Второе дыхание — лучшее начало для развития блога.

В конце мая нас ждёт семейное путешествие в Питер.
Это будет не первый перелёт для Алисы: она уже летала, когда ей было 6 месяцев.

Тогда я подготовила много всего: и игрушки, и гамачок, и даже складной мини-манеж... Но ничего не пригодилось, потому что всю дорогу была турбулентность, и Алиса была пристёгнута ко мне ремнём.

Теперь Алисе почти 2,5 года, и у неё будет своё отдельное место. Я уже набрала ей новых игрушек, наклеек и книжек в полёт. Думаю про надувную подушку для ног… И стало интересно: а как это проходит у других?

Вы летали с маленькими детьми? Что вам помогло или, наоборот, помешало / что было взято зря?

И вопрос номер два: куда стоит сходить с ребёнком в Питере? Что лично вам понравилось, если вы бывали в этом городе?

Спасибо блокировкам за инсайт

Друзья, скажу честно: последнее время меня сильно демотивировали перебои со связью и периодическая невозможность зайти в ТГ.

Часть меня очень хотела создать канал в Макс. Другая половина — не хотела уходить из теплого и привычного ТГ. Блог тут я создала, когда Алиса только родилась, а я сама жила во Вьетнаме и мало с кем контактировала. Именно канал помог мне не уйти полностью в ребенка, найти новый круг общения и сохранить внутренний баланс.

Но время идет. Я пошла учиться на детского психолога, и личный канал стал смесью жизни и психологии. Я часто задумывалась о том, верно ли это? И думала, что мне нужно выбирать. Но благодаря блокировкам поняла: выбирать не обязательно. Пусть будет два канала.

➡️ТАМ (канал в Максе ): Профессиональный блог про детскую психологию.
Там я буду надевать «очки специалиста», звать на консультации, делиться практиками и упражнениями. Например, уже сейчас там есть пост про детскую агрессию и тест на уровень агрессии для детей до 7 лет (в боте)

А еще я настроила там анонимные вопросы (тоже через бота )

👉 Ссылка на мой профессиональный канал (про детскую психологию) — в Максе Жду всех кому эта тема интересна!

➡️ ТУТ. А этот канал в ТГ останется личным дневником. Я продолжу делиться планами, инсайтами и забавными случаями из жизни мамы двухлетки. Станет чуть больше личного и меньше профессионального.

Так что технические неполадки… спасибо вам? Да, спасибо! Вы подарили мне новый баланс.

Буду рада вам в Максе — подписывайтесь, если тема родительства вам близка.

Дети и ChatGPT: пропасть глупцов или поколение гениев?

Как нейросети повлияют на наших детей Задалась я недавно этим вопросом и решила изучить тему.

Педагоги, нейробиологи и другие специалисты сходятся во мнении, что влияние нейросетей на мышление детей будет не «положительным» или «отрицательным», а скорее трансформирующим. Поменяется сама структура того, как ребенок будет искать, обрабатывать и запоминать информацию.

🟣Зоны риска (чего стоит опасаться)

➡️ Атрофия «низкоуровневых» навыков (память, счет, письмо)
Мозг работает по принципу «используй или теряй». Если нейросеть пишет сочинения, решает примеры и пересказывает параграфы учебника, у ребенка отпадает необходимость тренировать:

- Рабочую память (зачем держать в голове факты, если их можно уточнить у ИИ?);
- Навык пересказа и структурирования (ИИ уже выдал красивую структуру);
- Орфографическую и математическую зоркость (нейросеть проверит и исправит).

Результат: страх «пустого листа» — ребенок может растеряться, когда нужно начать задачу без подсказки ИИ.

➡️ Замена критического мышления доверием к авторитету
Дети часто сначала доверяют родителям и учебникам, а к 10–12 годам учатся сомневаться в старших. Но нейросеть ловит волну ребенка, словно сверстник. И при этом говорит всегда уверенно. Ребенок может привыкнуть принимать ответ ИИ без проверки, так как нейросеть (в отличие от поисковика) дает единственный «готовый» ответ.

➡️ Иллюзия понимания (эффект Google)
Это уже известный эффект: когда ответ легко доступен, мозг кодирует сам факт «это есть в нейросети», а не содержание. Ребенок говорит «Я знаю» — но на самом деле не помнит фактов и не понимает логики. Это обучение «навыку копирования», а не пониманию.

➡️ Снижение порога фрустрации
Сложная задача (написать код, решить уравнение, придумать сюжет) раньше требовала 30 минут напряжения и ошибок. Нейросеть дает решение за 10 секунд. Мозг привыкает к быстрой награде. Ребенок не тренирует свою способность к долгой и болезненной сосредоточенной работе, где награда отсрочена. И в итоге период сосредоточения становится все короче и короче.

🟣Новые возможности (что получит поколение AI-native)

➡️ Сдвиг от «фактологии» к «метанавыкам». Запоминать даты и формулы становится бессмысленно. Высвобождается ресурс на:

- Постановку задачи (промптинг) — умение точно описать проблему и контекст;
- Валидацию (проверку) — отличать хороший ответ от галлюцинации;
- Синтез — собрать ответы ИИ по трем разным темам и создать новую идею.

➡️ Персонализированный репетитор 24/7
Нейросеть может объяснять одну тему 10 раз десятью разными способами, шутить, менять сложность языка. Для ребенка с дислексией, СДВГ или просто того, кто «не понял в классе» — это революция.

➡️ Раннее развитие абстрактного и системного мышления
Нейросети — отличные инструменты для визуализации абстракций. Ребенок может попросить: «Нарисуй, как работают силы трения, в виде мультика про роботов». Сложные системы (химические цепи, исторические причинно-следственные связи) становятся доступными и наглядными с 5–7 лет.

➡️ Лекарство от «боязни чистого листа» (если грамотно использовать ИИ)
Многие дети не начинают писать или рисовать, потому что боятся сделать плохо. Нейросеть дает черновик, разгон, начальный импульс. Ребенок дорабатывает, спорит с ИИ («нет, тут грустный конец должен быть!») — и так учится авторству, подталкиваемый машиной.

🟣Как изменится само мышление?
В долгосрочной перспективе может сформироваться «гибридный интеллект»:

➡️ Диалоговое мышление вместо монологового. Ребенок привыкает, что любое рассуждение — это серия запросов и уточнений («А что если...», «А почему ты так решил?», «Дай другой вариант»).

➡️ Мышление-компетенция («я знаю, как и кого попросить, где найти и как проверить») вместо мышления-навыка («я сам умею считать в столбик»).

➡️ Клиповое мышление может не усилиться, а трансформироваться. Если сейчас ребенок переключает внимание каждые 20 секунд самостоятельно, то нейросеть, наоборот, способна удерживать диалог на одной теме 20 минут — это тренирует удержание контекста.

Продолжение ниже ➡️

Психологическая поддержка бесплатно: рассказываю, как попасть

Хочу поделиться важной новостью — я стала участником проекта SmartHelp.

Это центр бесплатного психологического консультирования, созданный для того, чтобы каждый человек мог получить поддержку из любой точки мира, независимо от обстоятельств. А для студентов института Smart это ещё и возможность получать практический опыт под сопровождением.

Если вам давно хотелось обратиться к специалисту, но останавливала стоимость или неясность, с чего начать — возможно, это именно тот момент, когда можно попробовать.

🟣Как записаться:
➡️ Перейдите на сайт проекта
➡️ Нажмите кнопку «Начать терапию за 0 рублей»
➡️ Откроется бот в Telegram и придёт приветственное сообщение.
➡️ Выберите кнопку «Запись к конкретному психологу»
➡️ Введите мои данные: Грунвальд Евгения
➡️ Дождитесь ответа оператора (иногда ожидание может занять 30 минут и более).

Напомню, что я работаю в направлениях детской психологии, семейной психологии и нейропсихологии.

Если вас беспокоит поведение ребёнка, сложности в семье, эмоциональное выгорание, тревога, чувство вины или вопросы развития ребёнка — буду рада поддержать вас на этом пути 💜

А если вам откликаются другие темы — на платформе также есть специалисты разных направлений.

🫶 Иногда забота о себе начинается с простого действия: нажать кнопку и разрешить себе помощь.

Почему привычка не формируется за 21 день — и что работает на самом деле?

Недавно на учёбе мы проходили тему формирования привычек с точки зрения психологии. И сразу подумала о том, как это полезно именно нам, мамам.

Потому что мы формируем не только свои привычки, но и детские. Мы учим ребёнка чистить зубы, убирать игрушки, делать зарядку, ложиться спать вовремя, мыть руки, читать книги. И если понимать, как привычки действительно закрепляются, можно делать это спокойнее, мягче и эффективнее — без бесконечной борьбы.

Есть популярный миф: привычка формируется за 21 день.
Звучит красиво, удобно и мотивирующе. Но исследования показывают, что это не так!

🟣На скорость формирования привычки влияет несколько факторов:
➡️ Сложность действия: Чем привычка проще, тем быстрее она закрепляется. Выпить стакан воды утром легче автоматизировать, чем «полностью перейти на здоровое питание».
➡️ Регулярность: Мозг любит повторения. Если действие происходит часто и стабильно, оно быстрее становится автоматическим.
➡️ Контекст: Когда привычка привязана к конкретному времени, месту или событию, она закрепляется легче. Например: чистить зубы нитью после вечерней чистки зубов.
➡️ Индивидуальные особенности: Мы все разные. У кого-то нервная система быстрее адаптируется к новому, кому-то нужно больше времени. И это нормально.
По данным исследований, в среднем привычка формируется не за 21 день, а примерно за 2 месяца. У некоторых быстрее, у некоторых — заметно дольше. А на формирование сложной привычки, согласно исследованиям, может уйти и целый год!

🟣Что же сделать, чтобы полезные привычки закреплялись легче и быстрее?
➡️ Начинать с очень маленького шага: Не «заниматься спортом час», а 5 минут зарядки.
➡️ Привязать к уже существующему ритуалу: После завтрака — витамины. После укладывания ребёнка — 10 минут для себя.
➡️ Упростить вход: Если книга лежит рядом с кроватью, читать проще. Если коврик для йоги убран на антресоль — заняться спортом сложнее.
➡️ Делать регулярно, а не идеально: Лучше 3 минуты каждый день, чем час раз в две недели.
➡️ Добавить приятные эмоции: Музыка, красивый блокнот, любимая кружка, чувство заботы о себе — мозг лучше запоминает приятное. Приятные эмоции помогают сформировать привычку, а после того, как вы привыкните к новому действию важность дофамина в этом процессе спадет.
➡️ Не бросать после срыва: Один пропуск не рушит привычку. Главное — вернуться.

Мне кажется, мамам особенно важно помнить: устойчивые изменения приходят не через рывок, а через маленькие, но постоянные шаги.

🫶 А какую привычку вы сейчас хотите мягко встроить в свою жизнь — свою или детскую?

«Мама, уходи! Ты плохая»

Неприятно слышать подобное от своего любимого малыша, для которого ты делаешь всё.

🟣Но что эта фраза значит в переводе с «малышкового»?

Когда ребёнок сталкивается с ограничениями («нельзя есть снег»), у него может возникнуть состояние тревоги и фрустрации. Психика ищет способ справиться с этим, и в раннем возрасте часто на помощь приходит механизм расщепления.

Ребёнок пока не в состоянии понять, что один и тот же человек может и любить его, и расстраивать (быть строгим). Поэтому психика «расщепляет» одну маму на две фигуры: «хорошую» и «плохую».

И когда малыш говорит: «Я тебя не люблю, уходи, ты плохая», — на взрослом языке это звучало бы так: «Мне не нравится то, что ты делаешь сейчас. Перестань это делать и снова будь со мной тёплой и принимающей».

То есть «ты плохая» = «мне не нравится твой поступок сейчас».

Но никакой настоящей обиды у ребёнка нет — он по-прежнему вас любит и нуждается в вас.

На фото к посту — обложка и цитаты из новой книги, которую я сейчас читаю: «Сложные чувства хороших мам».

Впечатление от книги очень хорошее. Нового для меня там пока немного — многое я уже проходила на учёбе на детского психолога. Но автор, Юлия Егорушкина, пишет очень образно, с понятными и яркими метафорами и сравнениями. Это делает психологическую теорию о материнстве доступной и наглядной для всех. Даже если вы уже не помните, когда в последний раз спали дольше трёх часов подряд :)

Сил и любви всем мамам и папам 🫶

Сегодня я услышала классную фразу: «Хороший психолог глуп, ленив и аморален».

Глуп — потому что не додумывает за клиента.
Ленив — потому что не проходит вместо клиента его путь.
Аморален — потому что не даёт оценку тому, что говорит клиент. Нет ни плохого, ни хорошего.

🫶 ➡️А вы бы пошли к такому специалисту? =)

Доброе утро и хорошего вам дня!

Сегодня у меня немного волнительный #учебный_понедельник

У нас в учебе начался новый блок — про нарушения в психическом здоровье детей. И я поймала себя на том, что… я его побаиваюсь. Не потому что не хочу знать — наоборот. А потому что это та тема, где много боли, тревоги, предубеждений и родительских страхов.

Сегодня была общая лекция, в целом про детей с ОВЗ, в том числе физическими, а не психическими особенностями. Самое важное, что я вынесла для себя сегодня как мама (и как будущий специалист):

➡️ Ребёнок — всегда больше, чем диагноз или заключение.
➡️ Есть не «плохие» или «сложные» дети — есть дети, которым сейчас труднее.
➡️ И вокруг них может быть система поддержки: психологи, логопеды, дефектологи, тьюторы — целая команда, которая помогает ребёнку адаптироваться и развиваться. А может не быть! Потому что не везде есть ресурсы и не все родители знают о своих правах и умеют их отстаивать.

Поэтому хочу поделится ссылкой на проект: Региональная общественная организация людей с инвалидностью «Перспектива», где занимаются поддержкой семей с детьми с ОВЗ

Я чувствую, что это будет непростой учебный блок. Но важный. Потому что за всеми этими формулировками — живые дети и живые мамы, которые просто хотят, чтобы их ребёнку было чуть легче в этом мире.

А у вас какие чувства поднимаются, когда вы слышите такие темы?

Привет! Меня зовут Евгения.

Я мама двухлетней Алисы и сейчас обучаюсь на детского психолога.
Пишу здесь про материнство без идеальности. Про усталость, сомнения и поиск опоры. Про детей — и про нас рядом с ними.

Если вам знакомы мысли:
— «я недостаточно хорошая мама»
— «я делаю что-то не так»
— «я не понимаю, что происходит с моим ребёнком»
— «я устала и не справляюсь»

…вы здесь не случайно 🫶

🟣Чем я могу быть полезна
Я работаю на стыке двух тем: состояние родителя и понимания возрастных особенностей развития ребёнка. Потому что чаще всего сложность — не только «в ребёнке» и не только «в маме/папе», а в том, как это всё переплетается.

🟣Индивидуальные встречи
Можно прийти ко мне, если:
— сложно выдерживать эмоции ребёнка (истерики, злость, страхи)
— есть тревога за развитие или поведение ребенка
— не получается выстроить границы
— много вины, усталости, ощущения «я не справляюсь»

На встрече мы с вами:
— разберём вашу ситуацию
— посмотрим на неё с точки зрения психологии развития
— найдём более спокойные и работающие решения

Оргмоменты:
Формат: онлайн, 50 минут
Сейчас можно попасть в работу за донат + обратную связь
(я нарабатываю практику, а вы получаете поддержку)
Возьму ограниченное количество людей 🫶

➡️ Если откликается — напишите мне в личные сообщения @evagrun

🟣Нейропсихологическая диагностика ребёнка (3–12 лет)
Подойдёт, если вы хотите:
— лучше понять своего ребёнка
— увидеть его сильные стороны
— разобраться с особенностями поведения или обучения. Иногда за "ленью" или "непослушанием" стоит физиология.

После диагностики вы получите обратную связь и рекомендации, которые можно применять в жизни.
Сейчас я набираю практику,поэтому провожу диагностики бесплатно.

➡️ Записаться можно в личные сообщения @evagrun

🟣Немного ссылок на полезные материалы блога, которые уже вышли:
— Развитие ребенка и главные вызовы каждого возраста от 0 до 60 лет
— Как тип привязанности влияет на вашу жизнь и вашего ребенка
— Как семья влияет на ребенка и вторая часть
— База про детские истерики
— Сказка о маме, которая забыла своё имя 🫶
— Немного 'https://t.me/balancemama/546?comment=4086' rel='nofollow'>про книги и 'https://t.me/balancemama/545?comment=4085' rel='nofollow'>финансовую грамотность

Буду рада знакомству с вами! Расскажите о себе в комментариях 🫶

Доброго дня и счастливого вам понедельника!

За окном уже апрель, и мне пора подвести итоги марта по трём приоритетам

🟣 Приоритет 1: Старт в новой профессии
➡️Сдала контрольную по тревожности детей и подростков.
➡️ Прошла три практикума по детской нейропсихологии
➡️ Прошла интенсив по работе с подростковыми кризисами и трудными подростками
➡️ Наметила план работы на ближайший месяц, и скоро тут, в блоге, будет много обновлений =)

🟣 Приоритет 2: Расхламление и порядок дома
➡️ Начала уборку на балконе (а их у меня почти три!). Там есть кое-какой хлам ещё с ремонта в пандемию — пора с ним проститься.

🟣Приоритет 3: Красота и эстетика
В прошлый раз этот приоритет получил меньше всего внимания, а теперь больше всего =)
➡️ Наконец-то начала сервировать себе красиво. И заказала салфеточки, на которые пару месяцев смотрела.
➡️ Сходили на семейную фотосессию, и теперь у нас много красивых кадров.

Из важного вне приоритетов — сделала полный чекап здоровья.

Прочитанные книги марта — ни одной =) Многое начала читать, но всё не дочитала. Не скажу, что книги были плохие, просто настроение было не на чтение.

Так прошёл мой март. А ваш как?

"Не заставляйте детей реализовывать ваши детские мечты"

Многие слышали эту фразу и, наверняка, думали: «Ну это не про меня. Да, я мечтала стать балериной, но не поведу своего ребёнка в балетную студию, если только она сама этого не захочет».

Я тоже так думала. Но книга «Всё, чего я не сказала» перевернула моё представление об этом.

Это книга о семье, где родители искренне любят друг друга и своих трёх детей… Вот только разговаривать о своих чувствах и переживаниях они не научились — и это приводит к трагедии.

Несмотря на трагичные события, книга написана легко и образно. После прочтения у меня осталось скорее светлое послевкусие. Герои мало говорят между собой, но их мысли нам раскрывает автор. Иногда герои даже не осознают, что с ними происходит, но автор очень тонко и точно передаёт их чувства через мелкие штрихи, поступки, метафоры.

Слоёв в книге очень много: супружеская измена, проживание утраты, родительские проекции на детей, тема одиночества и неприкаянности, вопросы женской реализованности и предрассудков общества…
Но для меня самым большим откровением стало то, как дети считывают желания своих родителей.

Как это было в книге, если коротко:

Однажды маленькая Лидия очень испугалась того, что мама исчезнет. Когда мама вернулась, Лидия решила делать всё, чтобы никогда не расстраивать её — чтобы мама больше не захотела уйти.

Мама Лидии мечтала стать врачом, но не смогла. Она никогда не говорила дочке: «Ты станешь врачом». Но искренне радовалась, когда Лидия проявляла интерес к биологии или математике — гораздо сильнее, чем если дочка интересовалась кулинарией или чем-то другим.
Лидия это чувствовала и была готова делать всё, чтобы мама радовалась. Даже если самой ей это было неинтересно или сложно.

Папа Лидии радовался, когда она болтала по телефону с подругами. И Лидия делала вид, что болтает, хотя подруг у неё не было.

Родители видели в ребёнке то, что им нравилось, но не интересовались тем, что нравилось ей на самом деле. Какая она? Кто она?
А Лидия так старалась порадовать родителей, что не успела понять — какая она сама, без их ожиданий.

Книга начинается так:

Лидия мертва. Но они пока не знают.
3 мая 1977 года, половина седьмого утра. Никто не знает ничего, кроме безобиднейшего факта: Лидия опаздывает к завтраку.

Для меня эта книга стала напоминанием: не вешать ярлыки на Алису. Не быть уверенной, что «Алиса любит танцевать» или «Алиса не любит брокколи».

Она ещё только растёт и познаёт себя — и это путь постоянных изменений. И я не знаю сейчас и не буду знать в её 15 лет, какой она станет, потому что её личность ещё формируется.

Моя задача — не мешать этому своими ожиданиями и утверждениями.

Но как понять… я радуюсь своему ребёнку?
Или тому, насколько он совпадает с моими ожиданиями?

'https://t.me/balancemama/546?comment=4086' rel='nofollow'>➡️ Про другие книги тут

#книжая_пятница #книга

Доброе утро и счастливого вам дня!

Сегодня хочу поделиться с вами странным, но очень живым сном.

Мне снилось, что два джентльмена в костюмах XIX века ведут меня под руки в красивую, торжественную залу. Всё вокруг — как в старом фильме: свет, музыка, блеск… И вдруг я понимаю — это бордель. И я в нём… хозяйка.

Первая реакция — протест: «Погодите, тут ошибка. Я туда не пойду. Я вообще такое осуждаю».

И тогда один из мужчин спокойно говорит мне:
— А как ты можешь осуждать то, чего не знаешь? Сначала проживи. Потом решай.

Я захожу в залу. И вижу там не то, что ожидала. В зале сидят мои “девочки”… но на самом деле там разные люди: и женщины, и мужчины всех возрастов.
И у каждого есть какой-то “изъян”: у кого-то нет глаза, у кого-то — ноги…
И в них столько грусти. Как будто они уже заранее решили: «Ну кто нас таких выберет…»

В этот момент во мне что-то переключилось. Я вдруг посмотрела на них и увидела не изъяны, а особенности. Уникальность.
И начала с азартом придумывать для каждого какие-то “рекламные слоганы” — как будто возвращая им ценность.

И люди стали оживать, стали веселее, начали шутить.
…а потом я проснулась.

И в какой-то момент я поймала себя на мысли: это ведь совсем не про бордель. А про те части меня самой, которые я когда-то отвергла.

Слишком безвольная.
Слишком неловкая.
Слишком уставшая.
Слишком “неидеальная мама”.

Мы прячем их подальше. Стыдимся. Осуждаем. А потом удивляемся, почему внутри так много усталости и тяжести.

А что если… они не “плохие”?
А просто непринятые? И мне пора научится видеть в них пользу и принимать

🫶 А вам снились сны, после которых хотелось остановиться и подумать?

Время похвастаться красотой!

Недавно мы всей семьей (даже с бабушкой и дедушкой!) ходили фотографироваться к https://t.me/e_zakharova_photocraft

Обычно я чувствую себя довольно скованно, когда меня фотографируют… Но только не с Леной 🫶 По ощущениям мы просто сходили в студию поиграть с Алисой и поболтать друг с другом, а в итоге у нас классных фотографий на целый фотоальбом!

Кстати, это та вещь, которая меня приятно удивила. Финальные фото Лена передала нам через сайт, где можно прямо онлайн составить фотокнигу и заказать ее печать. Я раньше такое вручную верстала — а теперь все онлайн и с телефона сделать можно =))

🫶 А вы печатаете фотографии и собираете фотоальбомы? Или, может, заказываете фотокниги? Делитесь в комментариях любимыми кадрами — поощряется! =)