Ирина Баранова🇷🇺 Врач anti-age


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Медицина


♻️ Основатель онлайн-школы молодости, здоровья и нестарения
https://irina-baranova.ru
@pervayashkola
▫️К.м.н., интегративный врач, биохакер
▪️Сеть клиник Le Bar Clinic & Флебоцентр
Вопросы, связь: @july_juliaa
Страница в реестре:
https://rkn.link/lwe

Зарегистрирован в РКН
Связанные каналы  |  Похожие каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Медицина
Статистика
Фильтр публикаций


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Что случилось с ногой?

👀Как определить и восполнить дефициты в организме? Почему витаминов не стоит бояться?
Составим схему приёма витаминов на каждый день.
Всё на курсе с чатом поддержки "ВИТАМИНОМАНИЯ" Старт 7 сентября
Регистрация -
ЗДЕСЬ

🎁 Подарок за покупку: гайд по коллагену и гайд по антиоксидантам.

Ваша Ирина Баранова 🌹
Подпишитесь обязательно.


🔥 Запись бесплатного интенсива про витамины

Вчера состоялся супер-полезный урок!

К.м.н. Ирина Баранова рассказала:

🟢 стоит ли бояться передозировки витаминами
🟢 почему невозможно восполнить дефициты с пищей
🟢 почему дефицит витамина Д может привести к ранней смертности
🟢 как витамины могут профилактировать рак
🟢 какие витамины нужно принимать постоянно
🟢 и многое другое

❤️ Спешим порадовать тех, кто не успел - доступна запись! Скорее смотрите ее, чтобы не пропустить такую ценную информацию.

Начать с бесплатного урока
Посмотреть бесплатный урок
Чтобы точно пальчиком попали

Где узнать больше, и кому задать вопросы?

Еще одна супер-новость!

💫 Совсем скоро стартует наш новый объединенный курс!

💃 Встречайте Витаминоманию + Биохакинг: сборник для начинающих!

🟡Про витамины от А до Я: от понятного и простого раздела для начинающих
до более углубленных и детальных знаний о мире саплиментов.
🟡 Видеоуроки от кандидата медицинских наук Ирины Барановой
🟡 Две недели чата поддержки с нутрициологом-диетологом Татьяной Смольяниновой
🟡 Аудиоуроки от Татьяны Смольяниновой
🟡 Можно задавать вопросы и по детям!

☺️ Ждем всех без исключения:

Витаминомания + Биохакинг: сборник для начинающих
🟡 с чатом 8990 руб. вместо 10990 руб.
🟡 без чата 6990 руб. вместо 9990 руб

Активный чат: 7 сентября - 18 сентября

Этот курс для Вас, если Вы хотите:

🟢 Заботиться о своем здоровье
🟢 Поддержать здоровье детей, чтобы они меньше болели
🟢 Научиться самостоятельно подбирать себе витамины и видеть от них эффект
🟢 Укрепить иммунитет
🟢 Снизить обострения хронических заболеваний
🟢 Хорошо и бодро себя чувствовать
🟢 Легко вставать по утрам
🟢 Распрощаться с лишним весом
🟢 Иметь красивые, густые волосы и хорошую кожу

Вы узнаете:
📌 Какие продукты и добавки всегда должны быть в Вашем рационе.
📌 Причины ваших недомоганий
📌 Проверенные рекомендации - БАД, инъекции, аптечные варианты
📌 Как самостоятельно ориентироваться в основных базовых добавках
📌 Как, когда и в каких дозировках принимать витамины.

Посмотрите отзыв участницы курса с чатом по ссылке

Ждем Вас! Успейте забронировать место, пока действует спеццена:

ИДУ С ВАМИ НА КУРС


Загадочный и противоречивый витамин А

"Великий и ужасный" - слова, которыми действительно можно охарактеризовать витамин А.

Он очень важен для здоровья и гармоничного развития плода в беременность, но при передозировка может оказать тератогенное действие.
Схожа ситуация и у небеременных людей: очень легко уйти в дефицит и получить серьёзные проблемы со здоровьем, но и его передозировка, особенно у курильщиков, ни к чему хорошему не приведёт.

В этом посте мы вместе с вами рассмотрим все положительные и отрицательные качества витамина А и решим, стоит ли его бояться или с ним лучше дружить.
"Всё есть лекарство, всё есть яд. Вопрос лишь в дозе".

Для чего нужен витамин А:
📌стимулирует выработку коллагена;
📌увлажняет кожу, нормализует выработку кожного сала;
📌является компонентом клеточных мембран;
📌лечит акне;
📌положительно влияет на состояние волос и ногтей;
📌профилактирует гипотиреоз;
📌влияет на остроту ночного зрения;
📌участвует в выработке антител которые борются с различными вирусами;
📌стимулирует производство новых клеток эпителиальных и слизистых тканей (заживляет);
📌важнейший фактор в лечении кори (сейчас очень актуально, правда?).

Частая ситуация, когда по анализу уровень витамина А в норме, но налицо все проявления дефицита. Его уровни снижаются только при выраженном недостатке либо из-за временного понижения уровня ретинол-связывающего белка при вирусной нагрузке.

Обнаружить дефицит витамина А можно по симптомам:
❌сухая потрескавшаяся кожа;
❌фолликулярный кератоз (гусиная кожа);
❌снижение сумеречного зрения, куриная слепота, сухость глаз;
❌выпадение волос при исключении других проблем.

Профилактическая доза витамина А 3000-5000 МЕ в сутки.

Как улучшить усвоение и уровень витамина А?
1. Наладить желчеооток и микрофлору кишечника.
2. Употреблять достаточное количество белка и наладить его усвоение. Витамин А усваивается вместе с белком, который его переносит, поэтому это важно.
3. Употреблять продукты, которые им богаты (печень животных, яичные желтки, жирная рыба, сливочное масло) и в виде добавок. Хорошей формой добавки вит А является ретинола пальмитат. Его лучше принимать вместе с жирной пищей.
4. Принимать витамин А вместе с витамином Е и другими антиоксидантами для профилактики его окисления.
5. Цинк является отличным помощником для транспортировки витамина А в клетку.

Симптомы передозировки витамина А:
🔜головная боль, сонливость, раздражительность;
🔜боли в животе, тошнота и рвота;
🔜сухая грубая кожа и её пожелтение;
🔜редко растущие жесткие волосы, алопеция бровей, сухость глаз и потрескавшиеся губы;
🔜артралгия.

Для стабилизации уровня витамина А при его передозировке достаточно отменить прием его источников. Стабилизация состояния происходит за 1-4 недели.

Интересные факты про витамин А:
Нарушение концентрации и созревания жёлчи или её оттока нарушают всасывание витамина А. А это прямая дорога к дефициту.
Согласно исследованиям, витамин А препятствует возникновению рака желудка по причине его регенеративных свойств.
Примерно от 250 до 500 миллионов детей прогрессирующе теряют зрение каждый год из-за недостатка витамина А.
В моркови витамина А нет совсем, он содержится только в животных продуктах, но! В ней вообще даже может не быть и каротина (растительный поедшественник вит А). Нитраты, которые попадают в почву из минеральных удобрений, разрушают каротин в растениях, а вит А - в организме человека.

Отвечая на вопрос в начале поста, хочу сказать, что бояться витамина А не стоит. Надо его любить, периодически принимать для профилактики и восполнения дефицита. Но подходить к этому вопросу надо с ответственностью и не перебарщивать.

👀Как определить и восполнить дефициты в организме? Почему витаминов не стоит бояться?
Составим схему приёма витаминов на каждый день.
Всё на курсе с чатом поддержки "ВИТАМИНОМАНИЯ" Старт 7 сентября
Регистрация -
ЗДЕСЬ

🎁 Подарок за покупку: гайд по коллагену и гайд по антиоксидантам.

Ваша Ирина Баранова 🌹
Подпишитесь обязательно.


Я сейчас ем ежевику, и если выбирать десерт в августе, то вот он — один из лучших вариантов.

Ежевика вообще удивительная ягода. Она ботанически является близкой родственницей малины, а то, что мы называем одной ягодой, на самом деле состоит из множества маленьких костянок. И вся эта конструкция буквально набита клетчаткой и полифенолами. В ежевике особенно много антоцианов, прежде всего производных цианидина, которые и дают ей этот почти чёрный, фиолетово-синий цвет.

Есть эллагитаннины, флавонолы, витамин С, марганец, витамин К.
Помните, чем темнее ягода, тем интереснее её полифенольный профиль.

Синий, фиолетовый, практически чёрный цвет часто говорит о высокой концентрации антоцианов. Черника, голубика, чёрная смородина, ежевика, арония — именно поэтому я так люблю эту тёмную компанию. Антоцианы изучают в связи с сосудистой функцией, воспалительными процессами и углеводным обменом.

Почему в сезон я вообще чаще выбираю ягоды, а не очередной сладкий фрукт? Потому что ягоды дают очень выгодное сочетание: много клетчатки и полифенолов при сравнительно небольшом количестве доступных сахаров. А сезонность добавляет ещё удовольствие, разнообразие рациона и возможность есть продукт свежим, а не вспоминать в декабре, что когда-то существовала ежевика.

И ещё одно правило: ягоды я предпочитаю есть на десерт после нормальной еды, а не превращать миску ягод в самостоятельный голодный перекус.
Сначала белок, жиры, овощи и клетчатка основного приёма пищи, затем ягоды. Такое сочетание обычно даёт более плавный постпрандиальный ответ, чем отдельная порция быстрых углеводов натощак. Причём сами ягодные полифенолы тоже могут сглаживать ранний подъём глюкозы после углеводной еды.

«А меня от ягод раздувает»,

скажете вы
И это тоже бывает.
Большая порция ягод — это сразу довольно много клетчатки, семян и ферментируемых углеводов. Если кишечник чувствительный, есть СРК, нарушена переносимость некоторых FODMAP или человек просто съел полкило ягод за один присест, кишечная микробиота устраивает себе настоящий банкет. Бактерии ферментируют субстрат, образуются газы — и здравствуйте.

Поэтому принцип «полезное можно есть тазиками» в биохакинге не работает.
Небольшая порция сезонных ягод после полноценного приёма пищи — совсем другая история.

Так что пока ежевика есть — ешьте ежевику. Используйте сезон, потому что иногда самый хороший десерт уже придумала природа.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Приходите на бесплатный урок "ВИТАМИНЫ: мода или необходимость?" 24 августа в 19:00
Регистрация ЗДЕСЬ

🎁 Подарок за регистрацию : гайд про NAC (АЦЦ)

____

Онлайн курс с чатом поддержки "ВИТАМИНОМАНИЯ" Старт 7 сентября
Регистрация -
ЗДЕСЬ

Ваша Ирина Баранова 🌹
Подпишитесь обязательно.


16. Аутоиммунные заболевания
При аутоиммунных процессах эндотелий может повреждаться антителами, иммунными комплексами и хроническим воспалением.

Особое место занимает антифосфолипидный синдром, где эндотелиальная активация сочетается с выраженной склонностью к тромбозам.

17. Лекарственные препараты
Наиболее известны некоторые противоопухолевые препараты, способные оказывать прямое или опосредованное сосудистое токсическое действие.

Отдельные иммуносупрессоры, некоторые НПВП и ряд других препаратов могут влиять на давление, почечную функцию, коагуляцию или непосредственно на эндотелиальную регуляцию.

Здесь особенно важно оценивать не один препарат, а всю лекарственную нагрузку пациента и взаимодействия между препаратами.

18. Эндокринные дизрапторы
Бисфенолы, фталаты и некоторые другие вещества способны вмешиваться в гормональные и метаболические сигнальные пути.

Их вклад в сердечно-сосудистый риск изучается, однако наиболее убедительная логика сегодня связывает хроническую экспозицию с метаболическими нарушениями, воспалением и оксидативным стрессом.

19. Недостаточность отдельных нутриентов
Магний, цинк, селен и компоненты антиоксидантной системы участвуют в ферментативной защите клетки и сосудистой регуляции.

Но здесь важно не переворачивать причинность: дефицит микроэлементов может ухудшать устойчивость эндотелия к повреждению, однако при наличии курения, гипертензии или диабета восполнение магния не отменит действие основных факторов риска.

20. Генетическая предрасположенность
Генетические варианты могут влиять на активность эндотелиальной NO-синтазы, антиоксидантных систем, липидного транспорта и воспалительной реакции.

Но генетика чаще определяет степень уязвимости, а не неизбежность заболевания. Один и тот же генетический фон может реализоваться совершенно по-разному при разном давлении, весе, курении, уровне глюкозы и физической активности.

Что важно запомнить

Эндотелий редко повреждает что-то одно. Самая неблагоприятная ситуация возникает, когда факторы складываются: например, гипертензия плюс инсулинорезистентность плюс курение. В этом случае один механизм усиливает другой, а сосудистый риск растёт значительно быстрее, чем можно предположить по каждому показателю отдельно.

Поэтому восстановление эндотелиальной функции начинается не с поиска одной «таблетки для сосудов», а с определения главных факторов повреждения именно у этого человека и последовательной работы с ними: вес, питание, давление, глюкоза и инсулинорезистентность, липиды, курение, движение, воспалительный и гормональный фон.

курс с чатом поддержки "Холестерин. Кардиомания" ещё идет и вы можете успеть.
Регистрация -
ЗДЕСЬ


Что повреждает эндотелий?

Попробуем выстроить факторы риска от наиболее значимых и распространённых причин эндотелиальной дисфункции к модификаторам риска. Это не "универсальный рейтинг", факторы всегда действуют одновременно и усиливают друг друга.

💔 Эндотелий постоянно контактирует с кровью и первым принимает на себя действие повышенного давления, глюкозы, инсулина, гомоцистеина, окисленных липопротеинов, воспалительных молекул, токсинов и гормональных сдвигов. Поэтому эндотелиальная дисфункция редко имеет одну причину. Обычно это результат многолетнего сочетания нескольких факторов, которые постепенно снижают биодоступность оксида азота, усиливают воспаление, повышают проницаемость сосудистой стенки и переводят эндотелий из защитного состояния в проатерогенное и протромботическое.

💔 1. Артериальная гипертензия
Один из самых значимых механических факторов повреждения эндотелия. При хронически повышенном давлении сосудистая стенка постоянно испытывает избыточную механическую нагрузку. Особенно уязвимы места разветвления и изгиба артерий, где кровоток становится менее ламинарным, более турбулентным.
Со временем это нарушает работу эндотелиальных клеток, снижает образование NO и облегчает проникновение атерогенных липопротеинов в интиму. Именно поэтому гипертензия и атеросклероз так часто идут вместе. То, что вы не чувствуете "давление" вовсе не означает, что оно не повреждает ваши сосуды.

2. Курение
Табачный дым одновременно воздействует сразу на несколько механизмов: усиливает оксидативный стресс, снижает биодоступность NO, активирует тромбоциты и поддерживает воспаление.
То есть курение не просто «портит сосуды» в абстрактном смысле. Оно достаточно быстро переводит эндотелий в состояние вазоконстрикции и повышенной тромбогенности. Пассивное курение так же.

3. Инсулинорезистентность, гиперинсулинемия и гипергликемия

Это один из центральных метаболических блоков.
При инсулинорезистентности нарушается нормальное сосудорасширяющее действие инсулина, меняется работа NO-синтазы, усиливаются воспаление и оксидативный стресс. Если одновременно повышается глюкоза, добавляется гликирование белков и образование конечных продуктов гликирования, которые повреждают эндотелий и делают сосудистую стенку более жёсткой.

Именно поэтому сахарный диабет настолько тесно связан с микро- и макроангиопатиями.

4. Атерогенные и модифицированные липопротеины

Особое значение имеют апоВ-содержащие частицы, прежде всего ЛПНП, ремнанты и Лп(а). Чем больше таких частиц и чем дольше они циркулируют, тем выше вероятность их задержки в повреждённой дефектной сосудистой стенке.
Дополнительную роль играет их модификация: окисление и гликирование делают липопротеины более активно вовлечёнными в локальный воспалительный процесс.
Поэтому мы оцениваем не просто «холестерин», а общую атерогенную нагрузку и метаболический контекст.

5. Хроническое системное воспаление
Провоспалительные цитокины меняют поведение эндотелия: повышают экспрессию молекул адгезии, облегчают прикрепление лейкоцитов, усиливают проницаемость и активируют коагуляцию.
В норме эндотелий старается не взаимодействовать с клетками крови без необходимости. При хроническом воспалении его поверхность становится гораздо более «липкой».

Именно на таком фоне атерогенез идёт быстрее.

6. Окислительный стресс
Окислительный стресс не всегда является самостоятельной причиной. Чаще он становится общим механизмом, через который действуют курение, гипергликемия, воспаление, токсические вещества и метаболические нарушения.
Активные формы кислорода повреждают мембраны клеток и, что особенно важно для сосудов, быстро связывают оксид азота. В результате NO может синтезироваться, но его биологическая доступность резко уменьшается.

Именно поэтому один из центральных признаков эндотелиальной дисфункции — недостаточность NO.

7. Ожирение и избыток свободных жирных кислот
Особенно значима висцеральная жировая ткань. Это не просто депо энергии, а активный эндокринный орган, выделяющий цитокины и большое количество свободных жирных кислот.
Их хронический избыток способствует липотоксичности, печёночной инсулинорезистентности, повышению ТГ и ЛПОНП и усиливает оксидативный стресс.

Поэтому окружность талии (индекс округлости) часто говорит о сосудистом риске больше, чем просто масса тела.

8. Гипергомоцистеинемия
Повышенный гомоцистеин связан с эндотелиальной дисфункцией через несколько механизмов: снижение биодоступности NO, усиление окислительного стресса и изменение коагуляционного баланса.

Особенно значим он не сам по себе, а в сочетании с другими факторами риска: гипертензией, курением, воспалением.
Именно поэтому гомоцистеин лучше рассматривать как часть общей сосудистой картины, а не как изолированный анализ.

9. Нарушения гемодинамики
Эндотелий чувствует не только химический состав крови, но и характер её движения.

Нормальный ламинарный поток создаёт физиологическое напряжение сдвига и поддерживает синтез NO. В местах разветвления сосудов, где поток становится турбулентным или напряжение сдвига снижается, эндотелий меняет экспрессию генов и становится более склонным к воспалению и атерогенезу.

Именно поэтому атеросклеротические бляшки распределяются по сосудистой системе не случайно.

10. Возраст и снижение гормональной защиты
С возрастом уменьшается способность эндотелия к восстановлению, накапливается оксидативное повреждение и снижается биодоступность NO.

У женщин особенно заметный перелом происходит в период менопаузального перехода. Снижение эстрогенной стимуляции влияет на сосудистый тонус, липидный обмен и эндотелиальную функцию.

У мужчин возрастные изменения тестостерона также могут опосредованно влиять на сосуды через мышечную массу, висцеральный жир, инсулинорезистентность и метаболический синдром.

11. Заболевания щитовидной железы
Прежде всего имеет значение гипотиреоз, который может сопровождаться ростом ЛПНП, нарушением сосудистой реактивности и ухудшением эндотелиальной функции.

То есть часть сосудистой проблемы в таких случаях возникает не непосредственно «из-за щитовидной железы», а через совокупность метаболических и гемодинамических изменений.

12. Загрязнение воздуха
PM2.5 — мелкодисперсные частицы воздуха — способны вызывать системный оксидативный стресс и воспалительный ответ.
Это хороший пример внешнего фактора, который мы не всегда можем полностью контролировать, но который сегодня рассматривается как самостоятельный вклад в сердечно-сосудистый риск.

Тяжёлые металлы и другие промышленные загрязнители могут действовать сходным образом через воспаление и образование свободных радикалов.

13. Алкоголь
Здесь особенно важна доза. Большие и регулярные дозы алкоголя повышают давление, ТГ, оксидативный стресс и нарушают работу эндотелия. Ацетальдегид и другие продукты метаболизма алкоголя обладают прямым токсическим действием.

Поэтому алкоголь нельзя рассматривать как средство «для расширения сосудов»: кратковременная вазодилатация не означает сосудистую защиту.

14. Ультрапереработанная пища и трансжиры
Трансжиры неблагоприятно влияют одновременно на липидный обмен, воспаление и эндотелиальную функцию.

Но здесь важно смотреть шире. Ультрапереработанные продукты часто объединяют сразу несколько факторов: рафинированные углеводы, избыток соли, неблагоприятные жиры и высокую энергетическую плотность. Поэтому проблема оказывается не в одном ингредиенте, а в хроническом пищевом паттерне.

15. Инфекции
Во время инфекции эндотелий становится частью иммунного ответа. Цитокины активируют сосудистую стенку и коагуляцию, а некоторые инфекции способны дополнительно повреждать эндотелий непосредственно.

Особенно хорошо значение эндотелиальной дисфункции стало видно при тяжёлых системных инфекциях, когда воспаление и коагуляция оказываются тесно связаны.


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Вы сами провоцируете свои Жильберские кризы👆
рассказываю в ролике

📌 А в MAX я рассказала, какие пептиды принимаю и зачем https://max.ru/biohackingschool

792 0 13 1 22

Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
🔥 Стартовал наш новый поток марафона «Как худеть на уколах».
Будем разбирать, как работает такая терапия, питание на фоне снижения аппетита, побочные эффекты, сохранение мышц, контроль состояния и удержание результата.
📌 Присоединяйтесь ЗДЕСЬ


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Жду вас ❤️ https://irina-baranova.ru/peptides-slim/?utm_source=telegramIrina&utm_medium=social&utm_campaign=peptides-slim


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Что ест Таня на завтрак, обед и ужин?


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Чем опасно низкое давление?

Если при высоком давлении мы привыкли настораживаться, то низкое многие воспринимают гораздо спокойнее: «У меня всегда 90/60, и ничего».
Но гипотония может сопровождаться слабостью, головокружением, потемнением в глазах, снижением концентрации и даже обмороками.

Важно понимать, почему давление снижено, а не просто пытаться поднять его очередной чашкой кофе.

📌 Ранее мы уже обсуждали гипотонию: когда она требует внимания и почему не стоит привыкать к плохому самочувствию.
Смотреть ролик ➡️ https://t.me/baranovaia/12576


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
пирожок дня


Ryan T.E. et al., 2024. PMID 38385748.
Исследование особенно интересно тем, что митохондриальную функцию оценивали непосредственно у людей, получавших высокую дозу аторвастатина — 80 мг.

За 8 недель максимальная дыхательная способность митохондрий скелетной мышцы постепенно снизилась более чем на 30%.


Работа показывает биологический механизм мышечной слабости, снижения физической выносливости и субъективного ощущения нехватки энергии на высокоинтенсивной терапии.

Somers T. et al., 2024. PMID 39326098.

Авторы изучали влияние статинов на митохондриальное дыхание скелетной и сердечной мышцы. Были выявлены нарушения отдельных звеньев дыхательной цепи, в частности снижение активности комплекса III в скелетной мышце, а в кардиомиоцитах — изменения окисления жирных кислот и работы митохондриальных комплексов.

Bell G. et al., 2024. PMID 38492173.

Современный обзор механизмов статин-ассоциированных мышечных симптомов. Среди наиболее обсуждаемых механизмов авторы выделяют изменения мевалонатного пути, снижение доступности коэнзима Q10, нарушение митохондриальной функции, изменение кальциевого гомеостаза и оксидативного баланса.

Mangone L.A. et al., 2024. PMID 38384718.

Работа посвящена взаимодействию статинов и физической нагрузки. У части пациентов мышечные симптомы становятся заметнее именно на фоне интенсивных тренировок, поскольку сама физическая нагрузка предъявляет повышенные требования к энергетике мышечной клетки. При этом современные данные не поддерживают отказ от физической активности у большинства принимающих статины. Клинически важнее индивидуально оценивать появление боли, слабости и падение привычной работоспособности.

Montastruc J.L., 2023. PMID 37186323.

Фармаковигилансный анализ показал, что вероятность сообщений о рабдомиолизе различается между отдельными статинами. Симвастатин, аторвастатин, розувастатин и другие представители класса имеют различия в метаболизме и потенциале лекарственных взаимодействий.

Morris R. et al., 2025. PMID 40149400.

В реальных данных наиболее выраженный сигнал рабдомиолиза отмечался для симвастатина. Работа ещё раз показывает зависимость риска не только от класса препаратов, но и от конкретной молекулы, дозы и сопутствующей терапии.
Li W. et al., 2025. PMID 40529509.
Метаанализ мышечных нежелательных реакций показал дозозависимость части осложнений. Чем выше интенсивность статиновой терапии, тем выше вероятность отдельных мышечных нежелательных явлений, в том числе тяжёлых.

Zhou J. et al., 2024. PMID 38987799.

Одна из наиболее показательных работ по лекарственным взаимодействиям — комбинация статинов с фторхинолоновыми антибиотиками. В систематическом обзоре 16 опубликованных случаев лекарственного взаимодействия было описано 12 рабдомиолизов, а также миопатия, мышечная слабость и другие осложнения. Большинство пациентов были старше 60 лет, а у многих дополнительно присутствовали почечная патология или препараты, влияющие на CYP3A4, P-gp и OATP1B1.

Особенно часто фигурировали симвастатин и высокие дозы аторвастатина в сочетании с ципрофлоксацином или левофлоксацином.

Schwier N.C. et al., 2022. PMID 35175631.

Очень важная работа по комбинации статина и колхицина. Среди 38 описанных нежелательных реакций было 25 случаев миопатии, 10 случаев рабдомиолиза и 3 нейромиопатии; большинство пациентов потребовали госпитализации. Особенно высокий риск наблюдался при хронической болезни почек, заболеваниях печени и наличии дополнительных ингибиторов CYP3A4 или P-gp.

Здесь действует принцип сложения миотоксичности: и колхицин, и некоторые статины способны повреждать мышцу, а нарушение их выведения дополнительно повышает концентрацию препаратов.

Roule V. et al., 2024. PMID 37115431.

Исследовалась комбинация тикагрелора со статинами. Сообщения о рабдомиолизе встречались чаще при сочетании тикагрелора с аторвастатином, и особенно с розувастатином. Клинически это интересная ситуация: после острого коронарного синдрома пациент часто одновременно получает высокоинтенсивный статин и тикагрелор, поэтому
новый мышечный болевой синдром нельзя автоматически списывать на «возраст» или сам инфаркт.

Patel R. et al., 2024. PMID 38299164.

В серии пациентов после коронарного вмешательства были описаны тяжёлые случаи рабдомиолиза и острой почечной недостаточности на сочетании тикагрелора с высокоинтенсивной статиновой терапией.

Gravel C.A. et al., 2023. PMID 36912450.

Анализ взаимодействий между ингибиторами SGLT2 (препарат от диабета) и статинами обнаружил отдельные сигналы рабдомиолиза для конкретных сочетаний препаратов.

Sridharan K., 2025. PMID 39924422.

В фармаковигилансных данных исследовали эзетимиб как отдельно, так и в комбинации со статинами. Были зарегистрированы сигналы рабдомиолиза, в том числе при сочетании с симвастатином.

Chen K. et al., 2024. PMID 38963511.

В работе был выявлен сигнал возможной связи аторвастатина с жалобами на нарушение памяти.

Важно: чем сложнее пациент и чем больше препаратов он принимает, тем выше вероятность клинически значимого лекарственного взаимодействия.

Особенно уязвим пациент старшего возраста с хронической болезнью почек, гипотиреозом, диабетом или заболеваниями печени, который получает высокую дозу статина и одновременно антибиотик, колхицин, тикагрелор, противогрибковый препарат, антиаритмик или другой препарат, влияющий на транспорт и метаболизм статина.

Особенно важны четыре фармакокинетических механизма: CYP3A4, P-gp, OATP1B1 и BCRP.

Если новый препарат ингибирует фермент или транспортёр, через который выводится конкретный статин, его концентрация в крови увеличивается. Дальше возрастает риск миалгии, миопатии, повышения КФК и, редко, рабдомиолиза с острой почечной недостаточностью.

Митохондрии, энергия и CoQ10

Современные работы действительно усилили интерес к митохондриальному компоненту статин-ассоциированных мышечных симптомов. Угнетение мевалонатного пути влияет не только на синтез холестерина, но и на образование ряда изопреноидов и CoQ10, участвующего в электронной транспортной цепи.

Обязательно использовать Q10 на постоянной основе, если вы всё ещё принимаете статины.
https://ruketo.ru/catalog/vitaminy-mikroelementy-i-probiotiki/SQQ1060/
Код на скидку: ruketoira

И курс с чатом поддержки "Холестерин. Кардиомания" ещё идет и вы можете успеть.
Регистрация -
ЗДЕСЬ


🔥 Спортмания: в понедельник старт и повышение цены!
 
В понедельник стартует курс "Спортмания" - и вместе с ним вырастет цена. 

Сейчас последний момент присоединиться по текущей стоимости!

В чате курса с вами лично работает супер-тренер Андрей Шмаков - разбирает технику, отвечает на вопросы и помогает выстроить тренировки под вашу цель и уровень подготовки.

Что вас ждёт:
📌 Видеотренировки - упражнения для новичков и для продвинутых
📌 Живой чат с тренером и интегративным нутрициологом
📌 Видеоуроки от кандидата медицинских наук терапевта, остеопата, детского эндокринолога и биотехнолога
📌 Разбор реальных вопросов - от техники выполнения упражнений до восстановления и питания вокруг тренировок

После курса ваши тренировки станут безопаснее, комфортнее и эффективнее - вы будете точно понимать, что делаете и зачем.

В понедельник - старт марафона и новая цена. Успейте забронировать место сейчас.

  
Спортмания
# 4990 руб вместо 7890 руб

Активный чат: 24 августа - 28 августа
                                             
Успеть на курс со скидкой
                                      
Курс для вас, если Вы хотите
         
🔻 Правильно и грамотно заниматься физической нагрузкой без вреда для здоровья
🔻 Улучшить качество тела
🔻 Быть подтянутым и рельефным
🔻 Понимать все процессы и механизмы вашего тела
🔻 Знать, как спорт может улучшить ваше здоровье и как навредить.

Для кого:
              
✔️ Вы еще только планируете внедрить спорт в свою жизнь,
и не знаете, с чего начать. Какие нагрузки посильны, какие анализы сдать перед тем, как начать тренироваться.
     
✔️ Уже занимаетесь спортом для поддержания здорового тела и хотите знать: безопасны ли ваши тренировки, где взять энергию и как повысить выносливость
 
✔️ Ваш ребенок занимается спортом, ходит в секцию или готовится к соревнованиям. Как помочь ему при нагрузках и как позаботиться о его здоровье?
 
✔️ Вы работаете в индустрии спорта и фитнеса, персональный тренер или профессиональный спортсмен.

Хочу на курс по скидке!
 


Сейчас всё медицинское сообщество обсуждает новые данные о гормональной контрацепции и синтетических прогестинах.

Мне интересна даже не только сама контрацепция, хотя вы знаете, что я уже долгое время против гормональных контрацептивов в принципе.

В июле 2026 года вышло большое датское исследование почти по 3 миллионам женщин.

Авторы обнаружили связь между применением ряда синтетических прогестинов и риском менингиомы. Наиболее выраженной она была для инъекционного медроксипрогестерона, но повышение риска нашли также для некоторых комбинированных контрацептивов, дезогестрела и высокодозированных внутриматочных систем с 52 мг левоноргестрела.

Для низкодозированных систем 13,5 и 19,5 мг статистически значимого увеличения в этой работе не получили, хотя сами авторы отдельно отмечают, что эти системы находятся на рынке меньше и период наблюдения пока короче.
И вот что я вам скажу.
Когда ЛЮБОЙ новый препарат выходит на рынок, нам практически всегда рассказывают одну и ту же прекрасную историю.

Эффективный
Современный
Исследованный
Безопасный

Преимуществ много, серьёзные побочные эффекты редки или вовсе отсутствуют, и уж с вами точно не случатся.

И это не обязательно ложь.
На момент регистрации препарата действительно есть исследования, естественно, самой компании, не стороние. Есть клинические испытания. Есть определённая доказательная база, опять же, собранная самой аффилированной компанией.
Но есть одна вещь, которую невозможно купить ни за какие деньги и невозможно ускорить.
Время.

В исследовании препарат получают десятки, иногда сотни или даже тысячи человек. И что немаловажно, в исследовании они получают препарат бесплатно (для самих пациентов).

После выхода на рынок — миллионы, и очень часто за деньги. В исследовании за пациентом наблюдают несколько месяцев, гораздо реже несколько лет. После выхода препарата проходит десять, двадцать, тридцать лет.
И только тогда мы начинаем видеть то, что невозможно было хорошо увидеть в регистрационном исследовании: редкие осложнения, отсроченные эффекты, лекарственные взаимодействия, особенности отдельных групп пациентов, проблемы при многолетнем применении.

Да и за деньги люди не готовы терпеть то, на что они "закрыли глаза" бесплатно.

Прекрасный исторический пример — церивастатин.

Это был статин, вышедший на рынок как современный гиполипидемический препарат. И у него, разумеется, была доказательная база, иначе он просто не получил бы разрешения.
А затем накопились данные о тяжёлом рабдомиолизе — разрушении мышечной ткани с развитием почечной недостаточности.

Риск оказался особенно высоким при максимальной дозе и сочетании с гемфиброзилом.

В результате церивастатин был отозван с мирового рынка; к моменту отзыва сообщалось о десятках смертей, связанных с рабдомиолизом.

То есть препарат сначала был разрешён на основании существующих данных, а потом реальная клиническая практика дала информацию, которой этих данных оказалось недостаточно.

Именно поэтому мне смешно слышать:
«Но ведь препарат исследован!»
Конечно исследован.


Вопрос — сколько лет, на каком количестве людей, в каких комбинациях, у каких пациентов и какие последствия вообще успели измерить? И насколько это было в интересах компании - производителя.

Та же история происходит с гормональными препаратами. Появилась Мирена с 52 мг левоноргестрела, про которую я вам всегда говорю, что это терапия отчаяния. Позже появились системы с меньшим содержанием гормона — 19,5 и 13,5 мг.

Почему? И здесь я не стану придумывать мотивы производителя и говорить, что их создали исключительно «из-за побочек».

Но сам процесс развития фармакологии всегда один и тот же — мы продолжаем искать меньшую эффективную дозу, более удобную доставку, лучшую переносимость и более благоприятный профиль безопасности.

Kyleena, например, содержит уже 19,5 мг левоноргестрела против 52 мг у высокодозированных систем.
И вот вопрос.
Если первое поколение лекарства идеально — зачем появляется второе?

Если второе идеально — зачем третье?

Если препарат, согласно инструкции и рекламе, уже обладает максимальной эффективностью, прекрасной переносимостью и минимальными рисками — что именно фарма всё время пытается улучшить?

Идеального лекарства не существует.
Есть только баланс пользы и риска, который постоянно уточняется по мере накопления данных.

Вернусь к статинам.
Я предлагаю всем, кто сегодня с абсолютной уверенностью пишет, что статины практически безобидны, что мышечные жалобы «в основном ноцебо», а обсуждать митохондрии, CoQ10, метаболические эффекты и лекарственные взаимодействия — чуть ли не медицинская ересь, сохранить свои публикации.

И открыть их через пять лет.
Потом через десять.
Не потому, что я утверждаю: «через десять лет все статины запретят».

Но я уверена: отношение к статиновой терапии будет становиться всё более осторожным, а профиль рисков отдельных молекул, доз и комбинаций будет уточняться ещё много лет.

Это уже происходит.
Один статин из этой группы мы уже потеряли именно из-за тяжёлой мышечной токсичности.
По оставшимся продолжают накапливаться данные о миопатиях, митохондриальной функции, диабетогенном эффекте и, что особенно интересно сейчас, о лекарственных взаимодействиях.

Сейчас каждый пациент – коморбидный. Принимает несколько препаратов одновременно!
Наука не заканчивается в день регистрации лекарства.

На самом деле именно в этот день начинается самое большое исследование — применение препарата в реальной жизни и клинической практике миллионами людей.

Поэтому моя позиция никогда не была «не принимать лекарства».

Моя позиция другая.
Не боготворить таблетки.
Не объявлять препарат абсолютно безопасным только потому, что так сказала фарма.
Не путать доказательную медицину с верой в неизменность сегодняшних рекомендаций.

И помнить, сколько раз в истории медицины фраза: «Мы совершенно уверены, что это безопасно» через десять лет превращалась в: «Появились новые данные».

Решение всегда за вами и ответственность на ваших плечах.

Онлайн курс с чатом поддержки "Холестерин. Кардиомания"
Регистрация -
ЗДЕСЬ
Вы еще можете успеть


5 обязательных витаминных продуктов в вашем рационе

Чтобы набрать суточную норму витаминов и микроэлементов только с помощью питания, по некоторым данным, нужно съесть продуктов не менее чем на 3500 ккал. Причём речь идёт о нормальных, те высококачественных продуктах, желательно со своего огорода или хозяйства. В магазине или на рынке вы вряд ли найдёте что-то действительно "настоящее" и богатое витаминами.

Я всегда говорю, что набрать суточную норму витаминов и микроэлементов только питанием - не вполне выполнимая задача. Особенно если учесть то, что съесть те же 3500 калорий физически возможно, а вот израсходовать за день - вряд ли. А это значит, вес будет расти.
Это совсем не значит, что нам без разницы, что кушать. Это значит, что мы должны адекватно смотреть на свои возможности и восполнять необходимые дефициты с помощью добавок. Тем не менее важно, чтобы ваш рацион был разнообразен и сбалансирован по соотношению Б/Ж/У.

Рассмотрим какие же продукты питания самые богатые по своему содержанию витаминов, микроэлементов и, кроме того, являются полезными для пищеварения🤍

Витаминные бомбы, которые обязательно должны быть в вашем рационе:


1. Лосось
Один из лидеров по содержанию омега-3 и других полезных жиров. Содержит много калия, фосфора, хрома, витаминов В, РР и D.
Благодаря своему составу улучшает состояние кожи и волос, нормализует уровень сахара в крови, снижается риск развития болезни Альцгеймера. В состав лосося входит антиоксидант астаксантин. Он замедляет процессы старения.

2. Брокколи
Содержит клетчатку, калий, фосфор, кальций, магний, железо, цинк, марганец, серу, витамины С, В1, В2, В5, В6, РР, Е, К, провитамин А. Брокколи – это прекрасный поставщик витаминов РР, U и бета-каротина.
Все это делает брокколи одним из самых сбалансированных продуктов. Этот питательный овощ улучшает состояние при эстрогенодоминировании и улучшает здоровье глаз. А высокое содержание клетчатки помогает нормализовать пищеварение.
При покупке брокколи старайтесь выбирать крепкие и ярко-зеленые соцветия.

3. Помидоры
Содержат клетчатку, пектин, каротин, витамины С и Е, все витамины группы В, фолиевую кислоту. Благодаря этому помидоры помогают поддерживать иммунитет и быстро восстанавливать силы, укрепляют память, улучшают состояние кожи и волос.
Антираковые свойства томатов подтверждены многими научными исследованиями. Появление раковых клеток предотвращает природный антиоксидант ликопин. Он же придает плодам характерный красный цвет.
Интересно, что под воздействием температуры концентрация ликопина не сокращается, а почти вдвое возрастает.

4. Авокадо
Авокадо богато полезными мононенасыщенными жирами. Последние помогают контролировать аппетит, выводят вредный холестерин и снижают риск болезней сердца.
Содержит холин, витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, С, D, Е, Н и РР, а также необходимые организму макро- и микроэлементы: калий, кальций, магний, медь и марганец, железо, фосфор и натрий.
По количеству калия «аллигаторова груша» опережает даже бананы. Этот микроэлемент восстанавливает водно-солевой обмен в организме и повышает стрессоустойчивость.

5. Говяжья печень
Кладезь витаминов. Особенно много в неи‌ витаминов А, С, D, Е, К, группы В. Она богата калием, кальцием, магнием, медью, натрием, селеном, фосфором, цинком, а особенно железом. Поэтому врачи и «прописывают» её в помощь больным анемиеи‌.
Также содержит большое количество селена, который является мощным антиоксидантом.
Рекомендуется включать говяжью печень в меню тем, кто ведет активныи‌ образ жизни, в том числе и спортсменам, поскольку она содержит белок с оптимальным набором аминокислот, необходимых для организма.

Список "обязательных" витаминных продуктов гораздо больше. Для того чтобы получать различные витамины, важно включать в рацион питания продукты из всех групп: цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, рыбу, яйца, птицу, мясо, орехи, семена и т.д.

Как помочь организму добрать все витамины и микроэлементы, которые не удалось восполнить с помощью питания вы узнаете на курсе "Витаминомания + Биохакинг: сборник для начинающих".

Онлайн курс с чатом поддержки "ВИТАМИНОМАНИЯ" Старт 7 сентября
Регистрация -
ЗДЕСЬ

🤍🤍🤍🤍 Приходите на бесплатный урок "ВИТАМИНЫ: мода или необходимость?" 24 августа в 19:00
Регистрация ЗДЕСЬ

🎁 Подарок за регистрацию : гайд про NAC (АЦЦ)


Я с огромным удовольствием и интересом слежу сейчас за результатами поступления в вузы, потому что в прошлом году мы сами проходили весь этот квест с рейтингами, списками, бюджетными местами и бесконечным обновлением страниц.

Сын поступал с абсолютно средними баллами, прошёл на бюджет в два вуза, в третий сначала не прошёл — был 101-м при ста бюджетных местах. Потом кто-то забрал документы, его подняли из резерва, причём взяли не только его, но ещё троих человек, которые стояли ниже в рейтинге.

Поэтому я прекрасно знаю, насколько странно выглядят все эти «конкурсы» в цифрах и насколько сильно реальная картина может меняться в последние дни.

Но вот новость РАНХиГС меня всё-таки зацепила: на факультете «Предпринимательство и управление эффективностью бизнеса» конкурс составил 486 человек на место.

И у меня искренний вопрос.
А чему именно там собираются учиться эти тысячи, которые составили 486 человек на одно место?
Управлению бизнесом?
Прямо после школы?

То есть человек вчера сдавал ЕГЭ, сегодня поступает на «управление эффективностью бизнеса», а через четыре года выходит человеком, который умеет эффективно управлять бизнесом?

Мне правда интересно, как это должно работать.

У нас с партнёрами есть сеть клиник, есть онлайн-бизнес, есть сотрудники, бюджеты, продажи, маркетинг, медицина, налоги, аренда, кризисы, ошибки, кассовые разрывы, кадровые проблемы, рост и падение, и всё то, из чего настоящий бизнес состоит на практике.

И вот нам почему-то ни разу не пришла в голову мысль: «Нам срочно нужен 22-летний выпускник факультета управления эффективностью бизнеса, сейчас он придёт и расскажет, как всё эффективно организовать».

Потому что управление — это, на мой взгляд, одна из тех вещей, которые очень трудно, практически невозможно изучить отдельно от самого предмета управления.

Чтобы управлять клиникой, неплохо бы  понимать, как устроена медицина, персонал, сервис, экономика клиники и пациенты.

Чтобы управлять производством, неплохо бы хоть что-то знать о производстве.

Чтобы управлять IT-бизнесом, желательно представлять, что именно этот бизнес создаёт и продаёт.

Может быть, я чего-то не понимаю и там действительно дают прекрасное образование, после которого выпускники становятся сильными руководителями. Я без осуждения и совершенно серьёзно хочу понять мотивацию.

Кем видят себя школьники, которые выбирают такую специальность?
Будущими предпринимателями?
Топ-менеджерами?
Директорами крупных компаний?
Или это выбор по принципу: «Пока не знаю, чем хочу заниматься, зато слово “управление” звучит солидно»?

Потому что иногда мне кажется, что часть абитуриентов действительно представляет взрослую жизнь примерно так: сначала ты изучаешь управление, а потом тебе выдают людей, бизнес, бюджет, а можно сразу страну или небольшой континент.

Поделитесь, пожалуйста.
Куда поступают ваши дети и почему выбрали именно это направление?
И особенно интересно услышать родителей и студентов факультетов менеджмента, предпринимательства и управления: что вы ожидаете получить от этого образования и кем планируете работать после выпуска?


"Господи, кого слушать‑то???"

Начнём с религиозного момента, так как вы начинаете свой комментарий с обращения ко Господу.

Итак, если вы действительно, а не фигурально обращаетесь к Богу с вопросом, кого же вам слушать, то есть молитва о вразумлении, вы можете попросить его: Господи, вразуми раба Твоего, просвети его ум и сердце, направь на путь истины и добра. Да будет воля Твоя. Аминь.

Можно и поподробнее описать вразумление, в зависимости от ситуации. Можно просить чтоб вас вразумил на принятие нужного решения, а можно - чтоб вашего врача, ну, или меня. Но вы должны помнить, что с точки зрения религии вы обладаете волей, именно ею вас наделил Господь, предоставил вам право решать, кого именно слушать. "Воля ваша", понимаете?

И помните, как в известном анекдоте про лотерейный билет, который всё- таки необходимо приобрести. Бог не пошлёт вам с неба исцеление, он действует руками земных людей, в том числе врачей.

Ну а если вы к богу обращаетесь фигурально, используя обращение как вводное слово, то тем более "воля ваша". Вам решать, кого слушать, и вам отвечать за ваш выбор.

"Одни кричат — статины — это продолжение жизни, оберег от инсультов и инфарктов! Другие, что это чуть ли не «смерть»"

Да, есть разные мнения, одни - такие, другие - иные. Есть разные интересы. Есть разные уровни сознания, мышления, и развития. Я когда-то искренне считала, что в научных исследованиях "правда, только правда и ничего кроме правды", но потом оказалось, что это не так.

Все, абсолютно все исследования выполняются за деньги. Ищи кому выгодно, «cui prodest?», всегда задавайтесь этим вопросом. В исследованиях полно фальсификации, сфабрикованных данных, подтасовок, формирования необходимого дизайна и много чего другого, о чём вы даже не догадываетесь.

Все ли исследования фальсифицированы? Конечно нет. Как отличить? Порой это невозможно в моменте, и правда раскрывается со временем. Известно, что в работах, финансируемых фармацевтическими компаниями, выводы заметно чаще оказываются в пользу спонсируемого продукта, это называется предвзятость публикаций.

По данным статистики если говорить о намеренной фальсификации данных, надёжные оценки колеблются в диапазоне примерно до 5 % по самоотчётам учёных, тогда как косвенные индикаторы и оценки по «красным флагам» в отдельных сегментах могут указывать на существенно более высокие доли, которые достигают 20%.

"Вы все учились в разных институтах и по разным методикам, что ли??"
Конечно. Но даже если мы учились в одном институте и по одной методике, мы можем иметь разные мнения по одному и тому же вопросу.

А вы со своими одноклассниками и одногруппниками разве одинаковые, только на основании того, что вы вместе учились?
Лично я не клон своих одногруппников, и слава Богу.

"Медицина — это разная наука???"
Конечно. Есть разные подходы, разные научные школы, разные методологии. В конце концов, у врачей есть разный опыт. А ещё, самый лучший учитель - это свой собственный опыт. И врачи переобуваются довольно быстро, когда, к примеру, получают поствакцинальные осложнения у своих детей, или отсутствие результата от лечения, которое 100% должно помочь. Куда девается всё то, чему учили? Разбивается о реальность, как любовная лодка о быт.

"Просто с ума можно сойти от вас, докторов" на самом деле вы просто пытаетесь переложить ответственность и ищете лёгких решений, а их нет. Когда вы это поймёте, станет проще принимать решения, но сами решения проще не станут.

"Ничего личного к вам, но в целом — мракобесие на всех платформах ".

С религии начали, ею и закончим.
За изгнанием бесов можно обратиться в храм к священнику, а в домашних условиях - Псалом 90 вам в помощь.


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Могут ли БАДы быть опасными? Ещё как. 💊

«Это же просто витамины» - одна из причин, почему добавки часто принимают бесконтрольно и покупают непонятно где и у кого.

🤍🤍🤍🤍 Приходите на бесплатный урок "ВИТАМИНЫ: мода или необходимость?" 24 августа в 19:00
Регистрация ЗДЕСЬ

🎁 Подарок за регистрацию : гайд про NAC (АЦЦ)

____________________________

Онлайн курс с чатом поддержки "ВИТАМИНОМАНИЯ" Старт 7 сентября
Регистрация -
ЗДЕСЬ

Курс Хелатирование - про то, как вывести тяжёлые металлы из организма
Регистрация ЗДЕСЬ

Ваша Ирина Баранова 🌹
Подпишитесь обязательно.

Показано 20 последних публикаций.