Блог Ксении Шатской

Навязчиво думать

Что такое "мышление"? Нет, серьезно. Ответьте себе на этот вопрос. Что из того, что болтается в голове, можно по-серьезному так назвать "процессом мышления"?

Мышление
Я не буду вас мучить академическими определениями С.Л. Рубинштейна и В.В. Петухова, чтобы вы не разбежались. Суть их в том, что мышление - это высшая познавательная деятельность, включающая постановку задачи, анализ условий ее выполнения, выполнение и контроль результата. Результатом мышления является НОВОЕ знание.
Как часто мелькание мыслей в вашей голове приводит к новому знанию? Инсайту? Озарению? Закрыванию кейса?

А что тогда в голове, если не мысли?
Мысли, вот только не продуктивные и не произвольные, а автоматические, те, которые должны, при соответствующем эмоциональном фоне, запустить там собственно МЫШЛЕНИЕ, как поиск ответа на поставленный вопрос. Ответом будет не просто новое знание, а действие, то есть, некий осмысленный поведенческий акт, который в соответствии с ценностным контекстом и требуемым результатом преобразует реальность в необходимую сторону.
Такое во всякой голове случается не часто, потому что мыслить продуктивно - это навык, и этому увы, в школах не учат.

Тогда почему же там так шумно
В этой голове? Почему не тихо? Потому что нервная система постоянно получает информацию об окружающем мире, и единственный доступный ей способ переварить ее и переработать - это вывести на внутренний экран восприятия.
Восприятие запускает процесс дальнейшей когнитивной обработки, и либо она продолжается автоматически и неэффективно, либо таки запускает МЫСЛЬ.

Мысль запускается чувством
Отвращение, страх, злость, зависть, нежность, радость, забота, участие, удовлетворение - это всё чувства. Умеешь их заметить и прожить - сумеешь и действовать умело, учитывая то, что их побудило проявиться.
Не умеешь - будешь чувствовать этот неприятный ком напряженной тревожности и автоматически сливать его на первый попавшийся на дороге стимул, чтобы только не соприкасаться с тем, что непонятно, неприятно, да ещё и внутри себя.

Не могу не думать
Это следствие того, что не можешь ещё и не чувствовать. Информация поступает и получает внутренний отклик, который побуждает к мышлению и действиям. Зачатки мыслей крутятся в голове, ударяясь об эмоции и шарахаясь от тела, не конвертируются в действия и не проживаются внутренней жизнью, поэтому становятся навязчивой и очень плохой привычкой, которая крадет ресурс и радость каждого дня.

А всего то и надо
Взять и начать прислушиваться к своему внутреннему отклику на внешний мир. И прислушиваясь, проживать его телом, быть в присутствии того, что происходит изнутри и снаружи. Соотносить это с тем, что дорого и важно. И либо идти за мыслями и чувствами в деятельность, либо закрывать кейс примерно следующим образом: "принято к сведению, отклонено за несоответствием внутренним мотивам существования".
Я так добрее стала, ведь увидела в добросердии ценность, почувствовала ее для себя важность и научилась пускать это чувство в мысль, а затем и в действие. Это сделало меня счастливее и спокойнее, и это тоже нужно уметь заметить и прожить. Учусь.

Как у вас с мышлением? Продуктивно или навязчиво?
#статья

Чем старше мой старший сын Борян, тем сложнее мне выражать свои чувства по поводу того, как я счастлива, что именно он именно мой сын.

Мы глубинно с ним очень похожи. И в тоже время - нет. С недавних пор я крепко осознаю, что он отдельный, цельный и никогда не будет мне понятным до конца. Это приводит меня в восторг и пугает.

И я просто хочу, чтобы у него всё в жизни было так по-буддийски, так как-то срединно хорошо. И пусть та мощь огромного внутреннего мира, которая очевидна любому, с кем он хоть немного пообщался открыто, только масштабируется. Тогда вообще не о чем будет переживать.

Борян, я в тебя верю. Позволь миру тобой удивляться✨

Если ты это когда-нибудь прочитаешь, ты поймёшь ♥️

С семилетием, наш удивительный человек 🥳

Вот уже несколько часов, как я -
преподаватель медитации, обученный и
валидированный самим Мишей Барановым!

Я пытаюсь найти в своей голове слова о том, как мощно, глубоко, трансформирующе и интересно это было.

Я хочу подчеркнуть, как это было
сложно, и от этого ещё круче!

Я, наверное, вообще замучила уже всех с тем, как глубоко уважаю Мишу как методиста,
педагога и Учителя 🙏

И нету у меня слов, чтобы выразить весь
масштаб своих переживаний! Надеюсь, появятся к сертификату, и я уж выскажусь на целый пост!

Поздравляйте! Я сегодня счастлива и у меня
есть на это причины 🥹🙏♥️

Дорогие все!

С радостью приглашаем вас в самое сердце Валдая на ресурсый выезд! 🏡
С 16 по 18 октября 2026.

В программе:
⚡️ Ресурсные практики от Ксении.
⚡️Ресурсная йога от Ани.
✨ Тематическая лекция - семинар.
🫂 Живое общение
💆‍♀️ Хамам + бассейн.

Размещение в комфортных двухместных номерах в гостинице. 🛏

Стоимость:
- Двухместный номер — 35 500 рублей с человека;
- Одноместный номер — 42 500 рублей с человека.

В стоимость входит: проживание , 3 разовое питание, занятия по программе, 2 часа в spa  зоне.

Также есть возможность забронировать домики у озера, которые предназначены для двоих 🏞 (по запросу)

Предоплата 5000 рублей по ссылке:

https://c.cloudpayments.ru/payments/498e20991191442584525e6c54a484a0

Чек об оплате высылайте пожалуйста администратору Кристине
ТГ: @ChristineEte
ВКонтакте: id1027174031
https://vk.ru/id1027174031

Невозвратная сумма 5000 р, благодарим за понимание
❤️🙏

По всем вопросам:
Кристина
ТГ: @ChristineEte
ВКонтакте: id1027174031
https://vk.ru/id1027174031

До встречи! ✨

Радикальное позволение чувствовать

Чем больше я думаю о принятии и чем дольше его практикую, тем яснее мне формула равностности от Шинзена Янга: равностность - это радикальное позволение чувствовать.

Радикально
Это значит - как есть. Сильно, некрасиво, неуместно, слишком долго, слишком слишком ... Что толку лепить сюда оценки, если чувство уже в наличии, а сознание лишь задним числом его оцифровывает и пытается куда-то деть?
Валидация - чувство есть. Точка.
Нормализация - чувствовать именно так, именно здесь и именно сейчас ок. Точка.
Радикальность не в том, что я теперь этими чувствами щас тут всем устрою, а в том, что они уже есть и я готова их переживать во всем их объеме и разнообразии.

Радикально неприятные
Я понимаю, что мне больно, неприятно, страшно, тревожно, обидно, завидно ... и я не делаю так, чтобы стало получше:
-не борюсь
-не убегаю от этих чувств и мыслей
-не ищу причин и виноватых
Размещаю в теле и переживаю так, как переживается, но с условием, что рядом от этого никто не должен пострадать.

Радикально приятные
Оказались для меня задачкой со звездочкой. Я решаю ее ещё с января, когда мы на курсе по преподаванию медитации майндфулнесс изучали техники фокуса на приятном и благочувствования. Я чувствую приятное, но второй стрелой я сразу же начинаю интенсивно страдать, что оно вот-вот закончится.
Поэтому я не позволяла себе в полной мере переживать любовь, дружбу, умиление и тепло примерно 40 лет из 41 года моей жизни. Весь этот год я эту броню снимаю: и прикольно ... и больно.

Радикально нейтральные
Это было открытие огромного мира за пределами приятных и неприятных стимуляторов. Нейтральное беспредельно, визуально, звучаще, текстурно, телесно ... и спокойно.
Иногда я просто закрываю глаза и позволяю себе отдохнуть в темноте закрытых век, на которую можно не реагировать. И это одно из лучших открытий в медитативной практике!

Принятие и ответственность
Что дает радикальное принятие своих чувств по факту их наличия в ментальном фоне?
Это дает освобождение огромного количества энергии, автоматически тратящейся на избегание/подавление/переадресовывание/рационализацию и прочие неумелости их переработки.
Эту энергию можно потратить на осмысление и действие. Элегантно, однако.

В моей жизни сейчас
Радикально неприятно то, что из-за бесконечных блокировок меня скоро некому будет читать, потому что не понятно, где и как это делать.
Радикально приятно то, что есть ещё те, кто ищет, находит, читает и поддерживает.
Радикально нейтрально то, что к счастью, на блоге свет клином не сошелся, не этим, так чем-то ещё займусь.
Принимая всё это, я продолжаю мыслить и действовать. И это самое главное.
#углы_обзора_моей_галактики

Зебриться

Очень забавный термин из гештальт, кажется, терапии - зебриться. Он мне очень нравится, и суть его в том, что когда зебрам нужно сбросить напряжение после того, как миновала опасность (хищник остался с пустыми зубами или таки кого-то сожрал, но не тебя), они собираются тесным кругом и крупно в унисон дрожат.
Большое количество полосатых лошадей всем табуном жмутся друг ко другу и друг об друга дрожат. И это сеанс массовой психозебротерапии.

Сбрось ты уже свое напряжение 😬
Современный человек очень хорош в том, чтобы напряжение копить. Копится оно от психоэмоционального возбуждения долгой амплитуды, поддерживается стрессовым звеном нейроэндокринной системы и высоким тонусом скелетной мускулатуры, а сбрасывается в действии.

Действие сброса очевидное
Любая физкультура - это точный, эффективный и бесплатный способ сбросить мышечное напряжение и изменить вегетативный статус со стрессового на восстановительный.
Йога и осознанное движение - не менее точный, да ещё и субъективно измеримый способ того же самого.
Массажи, бани, МФР и прочая телеска - туда же.

Действие сброса неочевидное
Плач, крик, секс, хождение туда-сюда и отмывание всей квартиры разом - та же опера!
Совсем не обязательно, хотя и очень полезно, превращать свой накопленный стресс в тренировку. Есть и другие способы дать психике снизить напряжение через действие. И с этой точки зрения запрещать детям (да и взрослым, если это уместно) орать, рыдать и бегать - очень жестоко и глупо. Они зебрятся, отвалите со своей дисциплиной.

Действие сброса взрослое
Поговорить. Взять и оцифровать в слова весь тот непонятный ком, который застрял примерно между горлом и анусом.
Чтобы говорение стало действием сброса напряжения, говорящий должен говорить, пока ему говорится, а слушающий не должен лезть со своим самоваром и перебивать. В таких случаях, чаще всего, говорящий сам для себя в процессе говорения всё понимает и терапевтирует.

В нашем клубе после любой практики можно дать мне обратную связь. Если не мешать человеку говорить, то потом и нечего в нем исправлять, отмечаю это чаще и чаще.

А мы тихонько напоминаем, что сегодня в 10:30 состоится мини-семинар:
"Развитие телесности методами Инь-йоги" с Элиной Бурцевой!🧘‍♀️

Элина Бурцева — преподаватель йоги и медитации, ведущий популяризатор инь-йоги в русскоязычном пространстве, ученица и последователь Пола Грилли — основателя метода инь-йоги.

Описание метода:
Инь-йога — практика телесно-ориентированной медитации. Это пространство замедления и внимательного присутствия, где через ощущения в теле мы учимся наблюдать себя, не стремясь немедленно что-то изменить. Здесь умение оставаться в пассивной позе, чувствовать и отпускать сопротивление постепенно становится навыком, который мы уносим с коврика в жизнь.

Описание практики:
Занятие начнется с короткой медитации, которая поможет настроиться на практику и развернуть внимание внутрь. Затем мы перейдем к позам инь-йоги, оставаясь в каждой по несколько минут и наблюдая за телесными ощущениями, пространством ума и эмоциональным фоном. Через замедление, расслабление и внимательное присутствие будем восстанавливать контакт с собой и постепенно освобождаться от избыточного физического и психоэмоционального напряжения.

Стоимость и регистрация:
Для участников клуба - бесплатно 🆓 + дополнительный урок 11.10 🔥
Вступить в клуб: https://basebody.ru/klub_kurs_na_resurs

Для остальных желающих (только мини-семинар 27.09): 2000р: https://basebody.ru/razvitiye_telesnosti
Присоединяйтесь!

Огромным подарком или даже созревшей благой кармой ощущается для таких фанатиков-преподавателей как я и мои коллеги по тичерзу аудитория, которая на ходу лекции своими вопросами ПОДНИМАЕТ, а не держит или даже опускает уровень сложности подачи информации.

7 поток Культуры Движения - такой! Я переписывала лекции в сторону повышения их глубины, широты охвата и мощности несколько раз, иногда что-то добавляя и дораскрывая прямо на ходу, при этом пытаясь не упасть в обморок от восторга!

Вот это приз! Вот это кайф! Ребята, таких у нас ещё не было, и нам таких очень давно хотелось, чтобы взаимно вдохновляться!

Стартуем раскрыв крылья 🪽 и пусть так сильно пролетит весь год 🚀