Роман Досов | Трансформационный коучинг и психология


Гео и язык канала: Россия, Русский


🔝Психолог, наставник, коуч МСС (ТОП-5 коучей РФ)
 
💫Автор трансформационной программы, которая помогла тысячам людей:
•найти дело по душе
•построить гармоничные отношения
•увеличить доход
•жить в удовольствие
 
🔸https://romandosov.tilda.ws/page1

Связанные каналы  |  Похожие каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Статистика
Фильтр публикаций


Желаю вам сил, осознанности и смелости в достижении ваших целей! 💪🏻

Обнимаю и жду вашей обратной связи в комментариях 👇🏻👍




Друзья, спасибо каждому, кто проголосовал ❤️

Я подготовил подкаст на тему «Почему мы застреваем на полпути, как преодолевать внутренние и внешние преграды», где мы разберём самые распространённые «преграды» на пути к мечте:

🟡 Нехватка знаний
Как закрыть пробелы и почему в современном мире это уже не такая большая проблема.

🟡 Нехватка времени и поиск баланса
Почему идеально ровное «колесо жизни» — это миф,
Как осознанно выбирать приоритеты и не винить себя за неизбежный «дисбаланс».

🟡 Ложные установки и «психологические привычки»
Страх ответственности, перфекционизм, синдром самозванца…
Как научиться «ловить» эти мысли и перестать самому себе выстраивать стену.

🟡 Пошаговый алгоритм преодоления
Признаём, что барьер существует.
Начинаем менять установки и поведение — даже если внутри ещё остались сомнения.

Многие из нас не замечают, как сами создают преграды своим целям — страх неудачи, привычка «копаться в идеале», постоянно оправдывать бездействие нехваткой времени. Мы говорим о том, как дружить со страхом, учиться принимать «несовершенство» и продолжать идти вперёд, не дав саботажу взять верх❗️

Слушайте новый подкаст и делитесь в комментариях: какой из барьеров чаще всего встаёт на вашем пути и какие способы уже помогают вам его обходить?


Помните: у каждого из нас есть выбор — отступить или найти выход. И чаще всего достаточно чуть-чуть изменить фокус и делать шаги, несмотря на внутренние сомнения 🤗


Предлагаю вам выбрать, о чём вы хотели бы поговорить в следующем подкасте👇🏻
Опрос
  •   Как понимать свои чувства, лучше считывать эмоции других людей и улучшать коммуникацию
  •   Почему мы застреваем на полпути, как преодолевать внутренние и внешние преграды
  •   Работает ли визуализация на самом деле, и в чём секрет грамотного воплощения мечты в жизнь
6 голосов


🔈 Подкаст "Разбуди" свою мотивацию" 🔥


Вы когда-нибудь чувствовали, что запала хватает только на первые пару дней, а потом всё куда-то улетучивается? Сколько раз мы решали «начать новую жизнь», но неизменно сталкивались с выгоранием и потерей интереса.

В новом подкасте "Разбуди" свою мотивацию" мы поговорим о том:
💙 Где черпать энергию, когда кажется, что сил нет вовсе.
💙 Как «пробудить» в себе желание действовать и продолжать даже тогда, когда хочется всё бросить.
💙 Почему важно чётко определять свои ресурсы и правильно их распределять.
💙 Какие поведенческие привычки помогают не сойти с дистанции на полпути.

Если вы ищете способ зарядиться позитивом и устойчивой энергией, этот подкаст — ваш «спасательный круг»!


Слушайте подкаст и делитесь впечатлениями в комментариях: что откликнулось больше всего и какие действия вы готовы предпринять уже сегодня, чтобы «разбудить» свою мотивацию?


Друзья, как ваше настроение в конце января?
Уже почти прошел месяц с начала года, и у многих мотивация потихоньку «растворяется» в будничной суете.... 🫠 Но главное — не бросать начатое!

Сегодня хочу поговорить о том, как поддерживать свой запал и не скатиться в привычный ритм, где цели остаются лишь красивыми строчками в ежедневнике.

💙 Сфокусируйтесь на своём «почему»
Часто мы теряем мотивацию, потому что забываем, зачем вообще взялись за задачу. Напомните себе, к чему приведёт достижение цели и какие положительные изменения это принесёт в жизнь.

💙 Делайте небольшие ревизии
Раз в неделю выделяйте 10–15 минут, чтобы перепроверить свои планы и шаги:
💙Что получилось сделать?
💙Где возникли сложности?
💙Какие идеи появились для их решения?
Это поможет вовремя скорректировать маршрут, чтобы не сбиться с курса.

💙 Включайте регулярный «заряд энергии»
💙 Спорт или движение: даже короткая пятиминутная разминка пробуждает тело и ум.
💙 Творчество: 15 минут рисунка, письма или музыки могут вернуть внутренний ресурс и вдохновение.
💙 Общение: позвоните другу или коллеге, поделитесь своими успехами или сомнениями — это зачастую лучший способ «взбодриться» и перезагрузиться.

💙 Награждайте себя
Придумайте небольшие поощрения за каждый значимый шаг. Это может быть что-то приятное: тёплая ванна с пеной, просмотр любимого фильма, покупка вкусного десерта. Когда мозг понимает, что за усилиями следует «приз», ему проще сохранять фокус 👍

💙 Оцените свой прогресс
Даже если кажется, что сделано мало, вспомните — важна каждая мелочь! Записывайте в дневник или заметки, что у вас уже получилось. В конце месяца вы удивитесь, сколького добились, когда будете видеть всё чёрным по белому.

🔄 Мини-практика на сегодня
Сделайте «запись успехов» за последнюю неделю. Пусть в ней будут как крупные достижения, так и крошечные, но приятные моменты (например, «сходил на тренировку 2 раза», «отказался от лишних трат», «выспался вовремя»).

Когда запишите, посмотрите на список и поблагодарите себя за каждое достигнутое действие — это зарядит вас позитивом и восстановит веру в свои силы! ⭐️

Вопрос к вам: Как вы поддерживаете свою мотивацию в повседневной рутине? Делитесь своими «лайфхаками» в комментариях — будем вдохновляться вместе!


Поздравляю вас с наступившим 2025 годом! Пусть все ваши планы обретают крылья, а мечты становятся ближе с каждым днём

С чего начать новый год?
💬 Подведите итоги: сделайте короткий «аудит» прошлого года — что удалось, а над чем ещё предстоит поработать.
💬 Выберите фокус: определите, что самое важное для вас на ближайшие месяцы — здоровье, личностный рост, отношения или финансы...
💬 Сформулируйте ясные цели: чем конкретнее планы, тем легче их воплотить. Составьте список шагов и сроков, чтобы не терять время зря.
💬 Заведите привычку благодарности: каждый вечер записывайте хотя бы одну вещь, за которую вы благодарны сегодня. Это мощно меняет фокус с проблем на возможности.

Что дальше ⁉️
В течение января я планирую делиться практиками, которые помогут вам «раскачаться» в новом году и с самого старта поймать нужный ритм. Будем говорить о мотивации, управлении ресурсами и эмоциональном равновесии.

Если у вас уже есть идеи или вопросы, которые хотите обсудить, смело пишите в комментариях! Буду рад вашей обратной связи — так мы вместе наполним эти первые недели года вдохновением и осознанностью ⚡️

Ещё раз с Новым годом, друзья! Пусть 2025-й станет для вас годом новых открытий, радостных событий и личных побед. Обнимаю! 🤗


Друзья, приближается Новый год, а это время особенной магии, когда хочется подвести итоги и загадать сокровенные желания! 💙

Предлагаю вам «РЕЦЕПТ СЧАСТЛИВОГО НОВОГО ГОДА», который всегда срабатывает:

💙 Возьмите 2 большие ложки благодарности
Вспомните всё хорошее, что произошло в уходящем году, и поблагодарите судьбу, Вселенную — да хоть самих себя!

💙 Добавьте 3 щепотки юмора
Трудные моменты легче пережить с улыбкой. Смейтесь над собой, ситуациями и обязательно делитесь позитивом с окружающими.

💙 Добавьте горсть ясных целей
Пусть ваши планы будут конкретными, но не бойтесь мечтать широко! Новый год — отличное время для формирования амбициозных целей.

💙 Щедро приправьте верой в себя
Верьте, что у вас есть все ресурсы для осуществления задуманного. А если чего-то не хватает — найдёте по пути!

💙 Украсьте любовью и поддержкой близких
Ведь без тёплого окружения даже самое вкусное блюдо кажется пресным.

Перемешайте всё это в одной большой ёмкости под названием «своё сердце», и получите настоящий «коктейль счастья» на весь следующий год!

Желаю вам начать 2025-й с вдохновением, радостью и уверенностью в своих силах. Пусть вас ждут только приятные открытия и новые победы!


С наступающим праздником, друзья! Обнимаю вас крепко и жду в новом году с новыми историями и идеями. Будем расти, развиваться и поддерживать друг друга на пути к целям! 💙

С наступающим Новым годом! 🎄


У меня для вас потрясающая новость, которой я не могу не поделиться! Я рад представить вам трансформационную игру — мою авторскую разработку, которая позволит вам сделать качественный скачок в личном росте и достичь целей быстрее, чем вы думаете.

☄️ «В ПОИСКАХ СОКРОВИЩ. ПО СЛЕДАМ ТВОИХ ЦЕЛЕЙ»☄️

Игра абсолютно БЕСПЛАТНА. Да-да, вы не ослышались!


О чём пойдёт речь?
⚡️ Энергия и мотивация
Узнаете, как наполняться энергией и где брать силы, чтобы ваши цели не оставались лишь на бумаге.

💎 Осознанность и удовольствие
Поймёте, как наслаждаться каждым днём и идти по жизни с лёгкостью.

💸 Взаимоотношения с деньгами и финансовые цели
Выявите установки, которые блокируют ваш денежный поток, и научитесь строить здоровые отношения с финансами.

Что вы получите в результате?
➡️ Чёткое понимание, где брать энергию, как сохранять мотивацию и заряжаться позитивом.
➡️ Навык получать удовольствие от самых простых вещей — ведь всё великое кроется в деталях.
➡️ Прояснение финансовых блоков и пошаговые действия, которые помогут вам укрепить денежную сферу и почувствовать стабильность.

Но внимание‼️
Пожалуйста, выделите несколько дней на прохождение игры. Я наполнил её максимально полезным контентом и заданиями, которые не хочется проходить в спешке.


Если вам близки темы осознанности, финансового благополучия и вы ищете способ быстро «прокачаться» и выйти на новый уровень, это ваш шанс!

Готовы к путешествию за своими сокровищами?
Оставляйте «+» в комментариях, если участвуете, и напишите, какая сфера жизни для вас сейчас на первом месте: энергия, финансовая стабильность или, может, что-то другое?

Буду рад видеть вас в нашей игре и помогать вам шаг за шагом идти к своим истинным целям!

Удачи, драйва и новых открытий! 🔥

НАЧАТЬ ИГРУ


Спасибо за ваше активное участие в последнем опросе! 🙌🏻 Я посмотрел результаты и комментарии, и теперь хочу поделиться некоторыми наблюдениями:

💙 Многие из вас отдают предпочтение физической активности и спорту — видимо, выброс адреналина и движение действительно помогают «перезагрузить» голову и снять накопленное напряжение.
💙 Творчество и арт-терапия тоже нашли отклик в ваших сердцах — рисование, музыка, танцы и другие виды самовыражения позволяют нам превращать эмоции в нечто прекрасное.
💙 Медитации и дыхательные практики оказались популярны среди тех, кто предпочитает гармонию и спокойствие через внутренний фокус.
💙 Общение с близкими — ещё один ключевой инструмент. Поддержка, понимание и возможность выговориться помогают нам почувствовать себя не одними в своих переживаниях.
💙 И, конечно, «комнаты для разрушений» и аналогичные способы тоже нашли своих поклонников — это яркий пример того, что безопасный выплеск эмоций может стать настоящим спасением от стресса.

Каждый из нас уникален, и то, что помогает одному, может быть менее эффективным для другого. Главное — продолжать исследовать себя, свои потребности и пробовать новые подходы. Так мы станем более осознанными и гибкими в выборе стратегий для поддержания эмоционального баланса.

Какие новые методы или практики вы хотели бы попробовать в ближайшее время, чтобы ещё лучше управлять своими эмоциями? Делитесь идеями! 💬👇🏻


Какой способ эмоциональной разрядки для вас наиболее эффективен?
Опрос
  •   Активный спорт или танцы
  •   Творчество и арт-терапия
  •   Медитация и дыхательные практики
  •   Общение с близкими и друзьями
  •   «Комната для разрушений» или подобный опыт
  •   Свой вариант в комментариях
20 голосов


После моего недавнего визита в комнату для разрушений я задумался: а какими ещё способами мы можем безопасно выпустить накопленный стресс и негативные эмоции? Ведь у каждого свой путь к гармонии и эмоциональному равновесию ✨

Немного идей:
💙 Спорт и движение: йога, бег, танцы или даже простая прогулка могут помочь снизить внутреннее напряжение.
💙 Творчество: рисование, лепка, музыка — это отличный способ выразить то, что сложно передать словами.
💙 Медитация и дыхательные практики: погрузиться в себя, успокоить ум и вернуться к настоящему моменту.
💙 Общение: поговорить с другом, профессионалом или даже написать свои эмоции в дневник.

Каждый из нас уникален, и то, что помогает одному, может не подойти другому. Важно искать свой способ, экспериментировать и не бояться новых впечатлений!


Недавно я впервые побывал в комнате для разрушений — месте, где можно выплеснуть эмоции самым безопасным и увлекательным образом 😉

Что это такое?
Это специальное пространство, где вы надеваете защитную экипировку, берёте в руки биту или молоток и начинаете… крушить всё вокруг! Стеклянные бутылки, старую бытовую технику, мебель — всё это превращается в осколки, а вместе с этим уходит накопленное напряжение и негативные эмоции 💥

Чем полезен такой опыт?

💬 Снятие напряжения: физическая активность помогает избавиться от стресса и выплеснуть негатив.
💬 Безопасный способ выражения эмоций: можно "выговориться" через действие, не опасаясь последствий.
💬 Перезагрузка: после такого выпуска энергии чувствуешь себя по-настоящему легче и спокойнее.

Могу сказать, что это отличная альтернатива медитации, если чувствуете, что эмоции зашкаливают. Плюс — это ещё и очень весело! 😊

А вы когда-нибудь пробовали что-то подобное? Или, может быть, хотели бы? Делитесь в комментариях своими впечатлениями или желанием попробовать такой способ релаксации
💙


Друзья, коллеги ❤️ Буду рад со всеми сегодня встретиться в 12:00 по МСК.

Не забудьте зарегистрироваться, чтобы получить ДОСТУП К ВЕБИНАРУ😉


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
🔈 Уже завтра стартует масштабная онлайн-конференция «Мастер-коуч»!

С 26 по 28 ноября вы сможете:
🔹 Узнать о ключевых трендах коучинга на 2024-2025 годы.
🔹 Освоить новые инструменты для проведения коуч-сессий в персональном, командном, life и business форматах.
🔹 Познакомиться с актуальными направлениями: executive коучинг, командный коучинг, wingwave, карьерный и подростковый коучинг, трекинг, мастер-майнды и другие.
🔹 Разобраться, как строить личный бренд и привлекать клиентов по рекомендациям.
🔹 Определить стратегии для дальнейшего роста и вдохновиться идеями топовых спикеров.

💎 24 спикера, среди них 8 MCC и 7 PCC коучей!
🔄 Участие онлайн — абсолютно бесплатно!

Я буду рассказывать про то, как совмещать коучинг, НЛП, психологию, психотерапию, повышать свою эффективность и не нарушать стандарты ICF 28 ноября в 12:00 МСК.

На встрече будет:
💙 Как правильно смешивать методы в работе.
💙 Где проходят границы коучинга.
💙 Как выбрать свой формат коучинга.
💙 Как усиливать результаты в работе с клиентами.

📲 Регистрируйтесь прямо сейчас по ссылке:
https://master-coach.info/conf-nov2024?utm_source=rekl&utm_medium=dosov

Свои вопросы по теме можете оставлять в комментариях 💬👇🏻


Как объединить коучинг, НЛП, психологию и психотерапию, повышать эффективность и оставаться в рамках стандартов ICF? 🤔

С такой темой я выступлю 28 ноября в 12:00 МСК на масштабной бесплатной онлайн-конференции «Мастер-коуч», которая пройдет с 26 по 28 ноября.

На встрече обсудим:
🔵 Как «законно» комбинировать методы.
🔵 Где проходят границы коучинга.
🔵 Как выбрать подходящий для вас формат работы.
🔵 Как усиливать свой подход как коуча.

Что еще ждет вас на конференции «Мастер-коуч»:
🔵 Современные тренды коучинга на 2024-2025 годы.
🔵 Результативные инструменты для коуч-сессий в персональном, командном, life и business форматах.
🔵 Обзор актуальных направлений коучинга и смежных специальностей:
🔵 Executive коучинг,
🔵 Коучинг партнеров,
🔵 Командный коучинг,
🔵 Wingwave,
🔵 Карьерный и подростковый коучинг,
🔵 Треккинг, мастер-майнды.
🔵 Как выстроить сильный личный бренд и привлекать клиентов по рекомендациям.
🔵 Вдохновение и стратегии для развития мастерства.

🗓 3 дня обучения
💎 24 спикера
🔝 8 коучей уровня MCC, 7 коучей PCC
▶️ Онлайн-участие бесплатное!


Регистрируйтесь здесь 🔗
https://master-coach.info/conf-nov2024?utm_source=rekl&utm_medium=dosov

С нетерпением жду встречи с вами! 💙


Недавно побывал на конференции в Москве, где собрались специалисты из разных направлений: коучинга, психологии, нутрициологии, сексологии и др. Это было невероятно вдохновляющее мероприятие! 🔥

Особенно рад был встретиться со многими коллегами лично. После длительного периода онлайн-встреч наконец-то удалось пообщаться очно в Москве. Это было по-настоящему ценно и приятно 🤗

Конференция длилась три дня, и каждый день был уникальным. Я присутствовал на третьем, заключительном дне, и получил массу новых знаний и идей. Мы успели сделать несколько фотографий, хотя на них только часть преподавателей и участников. Жаль, что не все смогли попасть в кадр, но атмосфера была потрясающей!

Такие встречи напоминают, насколько важно живое общение и обмен опытом. Они наполняют энергией и вдохновением для дальнейшего развития.

А вы скучаете по офлайн-мероприятиям? Когда в последний раз вы участвовали в таких событиях или встречались с коллегами лично? Делитесь своими впечатлениями в комментариях! 💬👇🏻


Современный ритм жизни часто приводит к накоплению стресса и усталости. Это может негативно влиять на наше физическое и эмоциональное состояние, снижать продуктивность и ухудшать отношения с окружающими.

Коучинговые вопросы для самоанализа для снятия напряжения 📎
Задайте себе следующие вопросы и постарайтесь честно на них ответить

💙 Что именно вызывает у меня напряжение?
💙 Могу ли я повлиять на эту ситуацию?
💙 Какие шаги я могу предпринять прямо сейчас, чтобы улучшить своё состояние?
💙 Как я могу изменить своё отношение к ситуации?

P.S. Помните, что забота о своём эмоциональном состоянии — это не роскошь, а необходимость. Регулярно применяя эти простые техники, вы сможете значительно улучшить своё самочувствие и качество жизни 💙


Часто, глядя на масштабные цели, мы можем почувствовать себя перегруженными и не знать, с чего начать. Это может приводить к прокрастинации и чувству неуверенности. Но помните: большие достижения состоят из множества маленьких действий.

Как начать двигаться к своей цели?

💬 Разбейте цель на небольшие задачи
Определите конкретные шаги, которые приведут вас к желаемому результату. Это делает процесс более управляемым и менее пугающим.

💬 Устанавливайте реальные сроки
Для каждой маленькой задачи назначьте конкретный дедлайн. Это поможет сохранять мотивацию и двигаться вперёд.

💬 Отслеживайте прогресс
Записывайте свои достижения, даже самые маленькие. Видимый прогресс вдохновляет и подталкивает продолжать.

💬 Поощряйте себя
Не забывайте радоваться своим успехам и награждать себя за проделанную работу. Это повышает уровень удовлетворения и мотивации.

Практика на сегодня 🖥
Предлагаю вам выбрать одну из своих целей и разбить её на пять маленьких шагов, которые вы можете начать выполнять уже сейчас ✏️

P.S. Помните, что каждый большой путь начинается с первого шага. Не бойтесь начинать, и вы удивитесь, как далеко сможете зайти

Показано 20 последних публикаций.