Друзья, как ваше настроение в конце января? ✨Уже почти прошел месяц с начала года, и у многих мотивация потихоньку «растворяется» в будничной суете.... 🫠 Но главное — не бросать начатое!
Сегодня хочу поговорить о том, как поддерживать свой запал и не скатиться в привычный ритм, где цели остаются лишь красивыми строчками в ежедневнике.
💙
Сфокусируйтесь на своём «почему»Часто мы теряем мотивацию, потому что забываем, зачем вообще взялись за задачу. Напомните себе, к чему приведёт достижение цели и какие положительные изменения это принесёт в жизнь.
💙
Делайте небольшие ревизииРаз в неделю выделяйте 10–15 минут, чтобы перепроверить свои планы и шаги:
💙Что получилось сделать?
💙Где возникли сложности?
💙Какие идеи появились для их решения?
Это поможет вовремя скорректировать маршрут, чтобы не сбиться с курса.
💙 Включайте регулярный «заряд энергии»💙 Спорт или движение: даже короткая пятиминутная разминка пробуждает тело и ум.
💙 Творчество: 15 минут рисунка, письма или музыки могут вернуть внутренний ресурс и вдохновение.
💙 Общение: позвоните другу или коллеге, поделитесь своими успехами или сомнениями — это зачастую лучший способ «взбодриться» и перезагрузиться.
💙
Награждайте себяПридумайте небольшие поощрения за каждый значимый шаг. Это может быть что-то приятное: тёплая ванна с пеной, просмотр любимого фильма, покупка вкусного десерта. Когда мозг понимает, что за усилиями следует «приз», ему проще сохранять фокус 👍
💙
Оцените свой прогрессДаже если кажется, что сделано мало, вспомните — важна каждая мелочь! Записывайте в дневник или заметки, что у вас уже получилось. В конце месяца вы удивитесь, сколького добились, когда будете видеть всё чёрным по белому.
🔄
Мини-практика на сегодняСделайте «запись успехов» за последнюю неделю. Пусть в ней будут как крупные достижения, так и крошечные, но приятные моменты (например, «сходил на тренировку 2 раза», «отказался от лишних трат», «выспался вовремя»).
Когда запишите, посмотрите на список и поблагодарите себя за каждое достигнутое действие — это зарядит вас позитивом и восстановит веру в свои силы! ⭐️
Вопрос к вам: Как вы поддерживаете свою мотивацию в повседневной рутине? Делитесь своими «лайфхаками» в комментариях — будем вдохновляться вместе!