Реклама в Телеграм

Продвигайся в сотнях проверенных каналов в пару кликов

Заработок на канале

Добавляйся в каталог и начинай зарабатывать на рекламе

Анализируйте поиск в Телеграме

Отслеживайте позиции ваших каналов в поиске Телеграма

Статистика Избранное

☘️Красота и здоровье☘️

@beauty_health4

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Здоровье и Фитнес

Этот блог о красоте с пользой для здоровья. Если Вы мечтаете скинуть лишние килограммы, и при этом быть бодрой и активной, то Вы попали куда нужно 🤗
Хочешь присоединиться в наш марафон пиши в лс @zhuleva_nadezhda

Связанные каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

☘️Красота и здоровье☘️

22 Jun, 11:50

00:59

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Гормональное расписание

4 0 0

☘️Красота и здоровье☘️

21 Jun, 14:26

Лето - время отпусков, барбекю и мороженого. Но не стоит забывать о здоровье и фигуре! Многие считают, что летом можно "отдохнуть" от диеты и позволить себе все. Но это не так!

5️⃣ Мифов
о питании летом, которые мешают вам похудеть:

1️⃣ Миф
В жару нужно есть больше жирной пищи.

Правда: Жирная пища не даёт нам дополнительного тепла и не способствует удержанию теплообмена в организме. Наоборот, она тяжелая для желудка и может вызвать дискомфорт в жару.

2️⃣ Миф
Фрукты на диете не считаются.

Правда: Фрукты - прекрасный источник витаминов, минералов и клетчатки. Но они также содержат сахар, который может привести к набору веса, если их есть слишком много.

3️⃣ Миф
Мороженое не вредно в небольших количествах.

Правда: Мороженое - это высококалорийный и сладкий продукт. Даже "небольшое" количество может содержать много сахара и жира.

4️⃣ Миф
Можно есть все, что хочется, если заниматься спортом.

Правда: Физическая активность - это отличный способ поддержать форму и сбросить вес. Но она не может компенсировать неправильное питание.

5️⃣ Миф
Летом можно отдохнуть от диеты.

Правда: Правильное питание - это не временная мера, а образ жизни. Лето - это отличное время, чтобы улучшить свои привычки в питании.

9 0 0

☘️Красота и здоровье☘️

11 Jun, 15:43

Организация своего рациона очень важна👌

31 0 0

☘️Красота и здоровье☘️

10 Jun, 12:01

Основа питания и подтяжки тела - белок !!! Белок - это мышцы , иммунитет, гормоны , ферменты !!! Как только в ваш организм будет поступать качественный белок - вы начнёте преображаться !! Молодеть , здороветь !!!

52 0 0 5

☘️Красота и здоровье☘️

9 Jun, 10:17

ТОП-20 ОШИБОК В ПОХУДЕНИИ
⠀
На что только не идут женщины, да и мужчины тоже, чтобы получить фигуру мечты!
⠀
Сегодня хотим познакомить вас с ТОП-20 ошибками в похудении!
⠀
✅Ожидаете очень быстрых результатов.

✅Ставите себе жесткие запреты.
⠀
✅Выпиваете недостаточное количество воды или вообще не пьете чистую воду.
⠀
✅Пропускаете завтрак.
⠀
✅Ходите в магазин на пустой желудок.
⠀
✅Сидите на голодных диетах.
⠀
✅Голодаете, а потом срываетесь и едите по ночам.
⠀
✅Не следите за напитками в рационе.
⠀
✅Забываете про перекусы.
⠀
✅ Пропускаете приемы пищи.
⠀
✅Мало спите или ложитесь поздно.
⠀
✅Игнорируете занятия спортом.
⠀
✅Налегаете на обезжиренные и диетические продукты.
⠀
✅Не верите в себя и свои силы.
⠀
✅Полностью исключаете жиры.
⠀
✅ Не контролируете количество потребляемой соли.
⠀
✅Оставляете в рационе соусы и заправки.
⠀
✅Не ведете дневник питания.
⠀
✅Употребляете только овощи и фрукты.
⠀
✅ Продолжаете покупать полуфабрикаты.
⠀

46 0 0 3

☘️Красота и здоровье☘️

9 Jun, 10:17

00:45

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

28 0 0

☘️Красота и здоровье☘️

5 Jun, 10:33

00:12

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

34 0 0

☘️Красота и здоровье☘️

5 Jun, 10:33

🌟МАРАФОН ЗВЁЗД 🌟
Одна из активностей онлайн, в которой вы можете принять участие!
💪Марафон на 21 день!
За это время можно снизить вес на 5-7 кг.
Результаты индивидуальны.

Активность
проходит в ТЕЛЕГРАМ в закрытом Чате!

Смысл марафона конечно же похудеть💃

Это отличная мотивация,там не соскучишься это точно!

Полезные задания и мероприятия ждут вас:

📌 Кукинг тур- где готовят в прямом эфире блюда разные,сладости,вкусняшки которые можно кушать и ХУДЕТЬ.

📌Живые истории где девчата,те кто похудели, делятся опытом,что было легко, что сложно и как они выходили из этого,хитростями разными😁👍

📌Бонусом бесплатные Фит занятия,кому интересно,при чем на любой вкус,и силовые ,и фитнес! Зумба! Йога и пилатес! Выбираем, кому что нравится...

✅Всё это входит в марафон и всё ОНЛАЙН 🖥️

Иии, плюс ко всему, в марафоне можно стать ПОБЕДИТЕЛЕМ🏆🏆🏆🏆🏆и получить подарки🎁🎁🎁🎁🎁 А они шикарные,уж поверьте 😉

Чтобы стать частью команды - запишитесь на индивидуальную консультацию. Уверена, что вместе мы достигнем самых лучших результатов!
Пиши в л/с @zhuleva_nadezhda

33 0 0 2

☘️Красота и здоровье☘️

3 Jun, 10:21

Кто задумывался, что несут за собой различные диеты?

Неправильная диета может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как:

- Недостаток питательных веществ: если вы придерживаетесь строгой диеты, которая ограничивает потребление определенных продуктов, это может привести к недостатку витаминов, минералов и других необходимых питательных веществ.

- Риск развития заболеваний: ограничение в рационе определенных продуктов может привести к дефициту витаминов и минералов, что может повысить риск развития различных заболеваний, таких как анемия, остеопороз и другие.

- Потеря веса: некоторые диеты могут быть слишком жесткими и ограничивать потребление калорий, что может привести к потере веса без изменения образа жизни.

- Нарушение пищеварения: некоторые диеты могут содержать продукты, которые могут вызвать проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, газы и диарея.

- Усталость: некоторые диеты требуют большого количества времени на приготовление и могут привести к усталости из-за необходимости постоянного контроля за рационом.

#оважном

31 0 0

☘️Красота и здоровье☘️

30 May, 19:05

00:12

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Для записи в марафон пиши в личные сообщения👇 @zhuleva_nadezhda

#марафон

39 0 0

☘️Красота и здоровье☘️

30 May, 15:31

Похудеть — это больше, чем потеря веса.

Похудение — это процесс изменения образа жизни и мышления. Стремитесь к лучшему, ставьте перед собой цели и достигайте их. Не забывайте о правильном питании и физической активности.
Помните, что каждый шаг на пути к здоровью и красоте важен 🙏
Хочешь присоединиться в наш марафон пиши в лс @zhuleva_nadezhda

#марафон

41 0 0 2

☘️Красота и здоровье☘️

30 May, 14:47

Почему не рекомендуют фрукты на ночь?

Давайте разбираться:

1. Фрукты 🍇 содержат углеводы, что приводит к повышению сахара и инсулина.

Инсулин - это гормон, отвечающий за расщепление этих самых сахаров.

2. Когда в организме повышается уровень инсулина- мозг понимает: «ура! Углеводы подвезли - Берём энергию из углеводов!🔥
А Жиры пока приберегу»

И липолиз (это расщепление жиров) не происходит.

Т.е. организм не «топит» жиры, это ему труднее, когда есть более простой источник энергии - углеводы 🔥

#полезныесоветы

40 0 0

☘️Красота и здоровье☘️

30 May, 11:19

ОТ ЧЕГО РАСТЁТ ЛИШНИЙ ВЕС???

❗️Не от той или иной еды, а от её количества.

530 или 330 ккал – довольно существенная разница.

Разберём наполнение тарелок:
1️⃣60 гр макарон, 150 гр куриного фарша, 20 гр томатной пасты, обжарка на масле, 100 гр овощного салата с маслом = 530 ккал
2️⃣40 гр макарон, 100 гр куриного фарша, 10 гр томатной пасты, обжарка без масла, 200 гр овощного салата с маслом = 330 ккал

📌Сохранив объём порции, но изменив её содержание и способ приготовления, можно значительно уменьшить калорийность. Дополнительным плюсом станет обилие клетчатки, которой богаты овощи.

#полезныесоветы

33 0 0

☘️Красота и здоровье☘️

29 May, 19:15

00:21

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Идеальный, но в то же время простой в приготовлении ужин😍🔥

Ингредиенты:
Куриное филе 100 гр
Яйцо 2 шт
Помидор 20 гр
Сыр 20 гр
Капля масла для смазывания
Соль по вкусу

#рецепты

26 0 1 2

☘️Красота и здоровье☘️

29 May, 09:45

Главная причина набора веса - нерегулярное, беспорядочное питание. Я не просто начинаю много есть из-за накопленного голода, я начинаю переедать на замедленный обмен веществ.

Результат - катастрофически быстрый рост жировой ткани и исторические максимумы на весах.

Как с этим бороться? 🤔👇

5 разовое питание во время потери веса позволит вам:
1- ускорить свой метаболизм. После каждого приема пищи организм тратит энергию на ее переваривание и усвоение.
2 - регулярно чувствовать сытость.
3 - профилактика вечернего жора, который никогда не сможет контролироваться силой воли.
4 - насыщаться меньшим количеством пищи.
5 -снизить тягу к сладкой еде.

#полезныесоветы

29 0 0

☘️Красота и здоровье☘️

28 May, 14:29

00:09

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

😍БЫСТРЫЙ ДЕСЕРТ

✅Ингредиенты:

Клубника - 200 г или другие ягоды
Семена чиа - 25 г
Сироп топинамбура - 25 мл
Греческий йогурт - 140 г

Оставить десерт на 20 минут, чтобы чиа набухли.

Наслаждайтесь и будьте здоровы!

#рецепты

35 0 1 1

☘️Красота и здоровье☘️

28 May, 07:48

Сбалансируйте свой завтрак и зарядитесь энергией на целый день 🤗

Сбалансированный завтрак - это начало дня, который заряжает вас энергией и помогает поддерживать здоровый образ жизни. Он должен содержать белки, жиры и углеводы в правильных пропорциях, чтобы обеспечить ваш организм необходимыми питательными веществами.

Белки помогают строить мышцы и ткани, а также поддерживают иммунную систему. Жиры необходимы для правильной работы мозга и нервной системы, а углеводы дают энергию на весь день.

#полезныесоветы

34 0 0

☘️Красота и здоровье☘️

27 May, 18:04

Сон играет важную роль в процессе похудения. Во время сна организм восстанавливается и перерабатывает пищу, что помогает снизить уровень жира в организме. Кроме того, качественный сон способствует улучшению настроения и повышает уровень энергии, что может помочь в борьбе с тягой к сладкому и другим вредным продуктам. Поэтому, если вы хотите похудеть, не забывайте о важности сна.
Делюсь с вами #лайфхак, как быстрее засыпать 😴

#полезныесоветы

23 0 0

☘️Красота и здоровье☘️

27 May, 14:16

00:13

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Ловите, сохраните себе, чтобы не потерять 😉
Спагетти из кабачка с грудкой

Ингредиенты:
• кабачок - 1 шт
• грудка - ½ шт
• соль, специи - по вкусу
• помидорки черри - горсть
• сметана
• пармезан

#рецепты

23 0 1

☘️Красота и здоровье☘️

27 May, 11:41

00:14

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Немного юмора🤣

#юмор

26 0 0

Показано 20 последних публикаций.

721

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

Знали о таком приеме?👍 Иногда необязательно считать калории, достаточно следить за размером порц...

Завтракайте правильно, не допускайте ошибок 😉 #полезныесоветы

Быстрый в приготовлении и сытный белковый пирог😋 Ингредиенты: 2 куриные грудки 50 гр сыра 200 ...

🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣 Дорогие подписчики Для вашего удобства мы сделали удобную навигацию по нашему каналу, ...

Подборка завтраков ☝️ #рецепты