«Мне трудно расслабиться, даже когда всё сделано»
Почему отдых не наступает
Больше всего голосов в опросе выше набрал этот вариант.
Как это выглядит
🔵Задачи закрыты, вечер свободен, но внутри не тишина, а сканирование.
🔵Что-то упущено?
🔵Надо проверить.
🔵Надо подготовиться к завтра.
Отдых оказывается не состоянием, а короткой паузой между делами.
Обычное объяснение — «я просто ответственный» или «я не умею отдыхать». РО ДБТ смотрит иначе.
Дело не в избытке дисциплины и не в дефиците техник релаксации.
Исследования показывают, что у людей с избыточным самоконтролем повышена био-темпераментальная чувствительность к угрозе, и им труднее войти в нейробиологическую систему социальной безопасности. Проще говоря, тело не получает сигнала «можно». А когда человек чувствует себя в безопасности, у него естественно появляется желание исследовать и гибко общаться.
Отсюда три следствия:
➡️ Расслабление читается как потеря бдительности. Значит, как риск.
➡️ Ошибка ощущается не как ошибка, а как опасность. Поэтому перепроверка не заканчивается.
➡️ Отдых всегда «после». После того, как всё будет идеально. А идеально не наступает.
И главное: сила воли здесь бесполезна. Попытка заставить себя расслабиться — это ещё одна задача под контролем.
РО ДБТ работает с этим через навыки, которые активируют систему социальной безопасности и непосредственно парасимпатическую нервную систему: мышцы лица расслабляются, невербальные сигналы становятся открытыми, и окружающие отвечают более тепло. Вход не через мысли, а через тело и сигналы. Именно такая поведенческая коррекция даёт шанс на «обучение» организма расслаблению.
Хотите больше погрузиться в тему?
Старт: 20 октября, по вторникам с 12:00 до 14:00 мск.
Изучение РО ДБТ — это многоступенчатый процесс, вложения усилий, времени и денег. В группе самообучения вы комфортно и бюджетно попробуете на себе эффективность метода и поймете, готовы ли вы идти дальше.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
➡️Подробности о группе самообучения, программе и наставнике — на нашем сайте
🔴 Или пишите напрямую Оксане в telegram: @Becompany_clients
Почему отдых не наступает
Больше всего голосов в опросе выше набрал этот вариант.
Как это выглядит
🔵Задачи закрыты, вечер свободен, но внутри не тишина, а сканирование.
🔵Что-то упущено?
🔵Надо проверить.
🔵Надо подготовиться к завтра.
Отдых оказывается не состоянием, а короткой паузой между делами.
Обычное объяснение — «я просто ответственный» или «я не умею отдыхать». РО ДБТ смотрит иначе.
Дело не в избытке дисциплины и не в дефиците техник релаксации.
Исследования показывают, что у людей с избыточным самоконтролем повышена био-темпераментальная чувствительность к угрозе, и им труднее войти в нейробиологическую систему социальной безопасности. Проще говоря, тело не получает сигнала «можно». А когда человек чувствует себя в безопасности, у него естественно появляется желание исследовать и гибко общаться.
Отсюда три следствия:
➡️ Расслабление читается как потеря бдительности. Значит, как риск.
➡️ Ошибка ощущается не как ошибка, а как опасность. Поэтому перепроверка не заканчивается.
➡️ Отдых всегда «после». После того, как всё будет идеально. А идеально не наступает.
И главное: сила воли здесь бесполезна. Попытка заставить себя расслабиться — это ещё одна задача под контролем.
РО ДБТ работает с этим через навыки, которые активируют систему социальной безопасности и непосредственно парасимпатическую нервную систему: мышцы лица расслабляются, невербальные сигналы становятся открытыми, и окружающие отвечают более тепло. Вход не через мысли, а через тело и сигналы. Именно такая поведенческая коррекция даёт шанс на «обучение» организма расслаблению.
Хотите больше погрузиться в тему?
Приглашаем присоединиться к онлайн-группам самообучения Радикально Открытой Диалектической Поведенческой Терапии (РО ДБТ)
Старт: 20 октября, по вторникам с 12:00 до 14:00 мск.
Изучение РО ДБТ — это многоступенчатый процесс, вложения усилий, времени и денег. В группе самообучения вы комфортно и бюджетно попробуете на себе эффективность метода и поймете, готовы ли вы идти дальше.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
➡️Подробности о группе самообучения, программе и наставнике — на нашем сайте
🔴 Или пишите напрямую Оксане в telegram: @Becompany_clients