🤳ТРЕНИРОВКА НА
🤳СПИНУ И ЯГОДИЦЫ ДЛЯ 🤳НАЧИНАЮЩИХ

Разминка
• Ходьба на дорожке 5 минут
• Суставная разминка

Основная часть

💋Вертикальная тяга
💋Горизонтальная тяга
💋Ягодичный мост
💋Гиперэкстензия
💋Отведение бедра

Завершение
Легкая растяжка 🧘‍♀️

Не спешите увеличивать веса, для начала самое важное освоить технику и почувствовать работу мышц. Тренируйтесь в комфортном темпе и постепенно прогрессируйте

Сохраняйте тренировку, чтобы не потерять💜