Школьникам важно заранее вернуть привычный режим сна 💤

Врач-педиатр Валерия Васильева советует не ждать 1 сентября, а постепенно сдвигать время отхода ко сну и подъема — примерно на 15–20 минут каждые 2–3 дня.

Детям 6–12 лет рекомендуется спать 9–12 часов в сутки, подросткам — 8–10 часов. Недосып может отражаться на внимании, поведении и успеваемости.

Помочь настроить режим также могут утренний яркий свет и отказ от смартфонов и других экранов за 30–60 минут до сна.

Источник: gazeta.ru

ВКонтакте | Макс