Как грамотно справиться с разочарованием?
Не за горами майские праздники, следующая неделя обещает быть суперкороткой и наполненной под завязку всем, что хотели успеть “до майских”. Ну а мы в субботней рубрике #сережазаваспочитал разбираемся с разочарованиями.
Есть множество причин, по которым мы испытываем разочарование в течение своей карьеры: лидерские роли, предложения и награды, которые мы хотим получить, но не получаем. Слова и поступки людей на работе, в обществе и в нашем окружении, которые не оправдывают наших ожиданий. Разочарование - сложная, многослойная эмоция. Оно может включать в себя целый вихрь смешанных чувств, в том числе разочарование от того, что вы не получили того, что ожидали, и грусть, потому что результат был важен для вас.
Вот несколько способов разумно отреагировать на разочарование и стратегически правильно выбрать свой следующий шаг:
1. Управляйте своими эмоциями. Разочарование может сильно ударить, вызвать сильные эмоции, которые заставляют нас замкнуться в себе или отреагировать так, что мы потом жалеем. Расстраиваться - это естественно, но то, как вы справитесь с неудачей, имеет значение не только для вашего роста, но и для того, как вас воспринимают. Плохая реакция может оставить неизгладимый след и повлиять на вашу репутацию сильнее, чем сама неудача, поэтому очень важно управлять своими эмоциями. Начните с признания и принятия своих чувств и мыслей по поводу неудачи как естественных. Разговоры с доверенными лицами и ведение дневника о своих переживаниях также помогут вам справиться с чувствами и, как доказано, улучшат физическое и душевное состояние.
2. Проведите переоценку собственных ожиданий. Разочарование часто возникает из-за несоответствия ожиданий: Вы думали, что желаемый результат - это предрешенное решение, а реальность говорит об обратном. Возможно, вы не понимали, что нужно тем, кто принимает решения, и поэтому направили свои усилия не в те сферы. А может быть, вы понимали, но полагали, что ваши достижения и навыки говорят сами за себя, или просто был более сильный кандидат. Систематические размышления позволят вам более здраво оценить шансы, которые у вас были.
3. Дайте себе возможность восстановиться. Разочарование может истощить вас эмоционально, лишить мотивации и продуктивности. Ваше самочувствие и работоспособность восстановятся быстрее всего, если вы найдете время и место для восполнения внутренних ресурсов. Это не значит, что нужно останавливаться или уходить в себя на долгие месяцы, а намеренно заниматься восстановительной деятельностью, не связанной с работой. Подумайте, какие занятия помогают вам отвлечься от работы и восстановить силы. Что может быть приятным и восстанавливающим для вас? Провести больше времени с друзьями и семьей, посмотреть смешной фильм? Восстановление - это не потакание себе, это стратегический акт. Когда вы выделяете время на восстановление, особенно после неудач, вы не только заряжаете себя энергией, но и укрепляете свои лидерские качества.
4. “Перезагрузите” свою уверенность в себе. Вполне естественно, что в случае неудачи в вас закрадывается сомнение. Вы можете начать сомневаться в своих силах, задаваясь вопросом: «Я неправильно понял ситуацию?» или «Я не настолько способный, как мне казалось?». Хотя эти мысли вполне понятны, зацикливание на них будет сдерживать вас. Начните с того, что оцените это событие в перспективе. Большое разочарование может заставить нас забыть о прошлых успехах, поэтому уделите время тому, чтобы пересмотреть и осмыслить свои предыдущие достижения, будь то большой проект, которым вы руководили, сложный разговор, в котором вы участвовали, или риск, который оправдал себя. Увеличьте масштаб и спросите себя: Будет ли это иметь значение через год?
Справиться с разочарованием - это стратегическая задача. Она включает в себя ряд решений о том, как реагировать и что делать дальше. Разочарование в плохом случае подрывает вашу репутацию и вредит вашим перспективам. В хорошем случае оно укрепит вашу решимость, прояснит фокус и подготовит вас к росту. Какой путь вы выберете?
Всем хороших выходных 🤗
Не за горами майские праздники, следующая неделя обещает быть суперкороткой и наполненной под завязку всем, что хотели успеть “до майских”. Ну а мы в субботней рубрике #сережазаваспочитал разбираемся с разочарованиями.
Есть множество причин, по которым мы испытываем разочарование в течение своей карьеры: лидерские роли, предложения и награды, которые мы хотим получить, но не получаем. Слова и поступки людей на работе, в обществе и в нашем окружении, которые не оправдывают наших ожиданий. Разочарование - сложная, многослойная эмоция. Оно может включать в себя целый вихрь смешанных чувств, в том числе разочарование от того, что вы не получили того, что ожидали, и грусть, потому что результат был важен для вас.
Вот несколько способов разумно отреагировать на разочарование и стратегически правильно выбрать свой следующий шаг:
1. Управляйте своими эмоциями. Разочарование может сильно ударить, вызвать сильные эмоции, которые заставляют нас замкнуться в себе или отреагировать так, что мы потом жалеем. Расстраиваться - это естественно, но то, как вы справитесь с неудачей, имеет значение не только для вашего роста, но и для того, как вас воспринимают. Плохая реакция может оставить неизгладимый след и повлиять на вашу репутацию сильнее, чем сама неудача, поэтому очень важно управлять своими эмоциями. Начните с признания и принятия своих чувств и мыслей по поводу неудачи как естественных. Разговоры с доверенными лицами и ведение дневника о своих переживаниях также помогут вам справиться с чувствами и, как доказано, улучшат физическое и душевное состояние.
2. Проведите переоценку собственных ожиданий. Разочарование часто возникает из-за несоответствия ожиданий: Вы думали, что желаемый результат - это предрешенное решение, а реальность говорит об обратном. Возможно, вы не понимали, что нужно тем, кто принимает решения, и поэтому направили свои усилия не в те сферы. А может быть, вы понимали, но полагали, что ваши достижения и навыки говорят сами за себя, или просто был более сильный кандидат. Систематические размышления позволят вам более здраво оценить шансы, которые у вас были.
3. Дайте себе возможность восстановиться. Разочарование может истощить вас эмоционально, лишить мотивации и продуктивности. Ваше самочувствие и работоспособность восстановятся быстрее всего, если вы найдете время и место для восполнения внутренних ресурсов. Это не значит, что нужно останавливаться или уходить в себя на долгие месяцы, а намеренно заниматься восстановительной деятельностью, не связанной с работой. Подумайте, какие занятия помогают вам отвлечься от работы и восстановить силы. Что может быть приятным и восстанавливающим для вас? Провести больше времени с друзьями и семьей, посмотреть смешной фильм? Восстановление - это не потакание себе, это стратегический акт. Когда вы выделяете время на восстановление, особенно после неудач, вы не только заряжаете себя энергией, но и укрепляете свои лидерские качества.
4. “Перезагрузите” свою уверенность в себе. Вполне естественно, что в случае неудачи в вас закрадывается сомнение. Вы можете начать сомневаться в своих силах, задаваясь вопросом: «Я неправильно понял ситуацию?» или «Я не настолько способный, как мне казалось?». Хотя эти мысли вполне понятны, зацикливание на них будет сдерживать вас. Начните с того, что оцените это событие в перспективе. Большое разочарование может заставить нас забыть о прошлых успехах, поэтому уделите время тому, чтобы пересмотреть и осмыслить свои предыдущие достижения, будь то большой проект, которым вы руководили, сложный разговор, в котором вы участвовали, или риск, который оправдал себя. Увеличьте масштаб и спросите себя: Будет ли это иметь значение через год?
Справиться с разочарованием - это стратегическая задача. Она включает в себя ряд решений о том, как реагировать и что делать дальше. Разочарование в плохом случае подрывает вашу репутацию и вредит вашим перспективам. В хорошем случае оно укрепит вашу решимость, прояснит фокус и подготовит вас к росту. Какой путь вы выберете?
Всем хороших выходных 🤗