В эту пятницу снова встречаемся на технике осознанности в стиле ФАП.
На сессиях я часто говорю важность нескольких моментов - замечания и хвалба (похвалба, какие ваши идеи от слова хвалить). Так много об этом говорю, что с кем-то это становится мемом в духе:
И ответ в большинстве случаях заключается между: заметить, что сейчас происходит, какие чувства, что с телом и агрессивно похвалить себя за то, что мы заметили! Эти два компонента идут рука об руку, так как нам очень важно себя подкреплять за то, что мы заметили, а навык замечания совсем не так прост как кажется и его важно практиковать и делать чуть более явным.
Один из способов практиковать замечание — делать это осознанно через техники осознанности, что мы и делаем на наших бесплатных встречах. Предлагаю вам сегодня уделить чуть больше времени на то, чтобы осознано заметить, что с вами происходит или приходите к нам!
Подробно прочитать про медитации тут.
🔗 Ссылка на Zoom: [подключиться]
Пятница (раз в 2 недели) в 10:00 (МСК)
Мы сегодня с вами делали технику: (тут будет название техники после того как мы ее сделаем)
Можно прийти просто побыть рядом и попробовать. А если не получится присоединиться, я оставлю в комментариях материал, чтобы к ней можно было вернуться самостоятельно.
На сессиях я часто говорю важность нескольких моментов - замечания и хвалба (похвалба, какие ваши идеи от слова хвалить). Так много об этом говорю, что с кем-то это становится мемом в духе:
какое нулевой шаг мы должны сделать прямо сейчас?
И ответ в большинстве случаях заключается между: заметить, что сейчас происходит, какие чувства, что с телом и агрессивно похвалить себя за то, что мы заметили! Эти два компонента идут рука об руку, так как нам очень важно себя подкреплять за то, что мы заметили, а навык замечания совсем не так прост как кажется и его важно практиковать и делать чуть более явным.
Один из способов практиковать замечание — делать это осознанно через техники осознанности, что мы и делаем на наших бесплатных встречах. Предлагаю вам сегодня уделить чуть больше времени на то, чтобы осознано заметить, что с вами происходит или приходите к нам!
Подробно прочитать про медитации тут.
🔗 Ссылка на Zoom: [подключиться]
Пятница (раз в 2 недели) в 10:00 (МСК)
Мы сегодня с вами делали технику: (тут будет название техники после того как мы ее сделаем)
Можно прийти просто побыть рядом и попробовать. А если не получится присоединиться, я оставлю в комментариях материал, чтобы к ней можно было вернуться самостоятельно.