CBTch. Когнитивно-поведенческая терапия

cbtch Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Когнитивно-поведенческая терапия. Современные подходы
Книги, статьи, чаты, каналы — https://t.me/cbtch/140 или http://telegra.ph/CBTch-11-25
Обратная связь — @CBTchBot
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Психология


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Психология
Добавлен в индекс
06.07.2017 23:54
Последнее обновление
17.10.2018 00:50
Telegram Analytics
Самые свежие новости сервиса TGStat. Подписаться →
Channely
Составь контент-план хоть на месяц вперед. Попробовать →
@TGStat_Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
1 229
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~57
дневной охват
~26
постов / месяц
N/A
ERR %
0.8
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
11 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
4 репостов
Каналы, которые цитирует @cbtch
Homo Sapiens 2.0
MedPsy
Письма души
Стас Порох.👽
Фрейдзона
Канал переехал
Канал переехал
Я в ремиссии
Канал переехал
Neuroscience+
Neuroscience+
Shaoron's cave
Shaoron's cave
Shaoron's cave
The Noonday Demon
Последние публикации
УРА, НОВЫЙ ПЕРЕВОД!

💭 "Иногда нам просто не хочется ничего делать. Иногда перед нами трудная задача, и всё, что хочется сделать – сдаться и спрятаться. Кому-то нужно писать длинный отчет. Кому-то нужно сделать не самый приятный телефонный звонок, и его хочется отложить. Или может у кого-то был просто плохой день и желания что-то делать совсем нет".
✏️ Как быть в таком случае — в новом материале от нашего проекта. Перевод - Марина Белоусова.

Друзья, если вам нравится наш контент, вы можете поддержать наш проект материально, ЛЮБОЙ суммой от 1 рубля, ссылки внутри статьи.
https://vk.com/@act_russia-stiven-haies-kak-preodolet-sebya
Аудиокнига по МКТ «Не бойся будущего, не живи прошлым. Как научиться думать по другому»

https://www.youtube.com/watch?v=hWzI3CAAAVg
Долгожданный материал по функционально-аналитической психотерапии. В статье рассматриваются ключевые принципы подхода, его эмпирическая поддержка, а так же преимущества для терапевтов. Как и любой подход фокусирующийся на отношениях, FAP открывается для нас как эмоциональный, сострадательный и пробуждающий метод. Приятного чтения. Все вопросы можно задавать в специальной ветке обсуждений.

***Друзья, если вам нравится наш контент, вы можете поддержать наш проект материально, ЛЮБОЙ суммой от 1 рубля:
— яндекс-кошелёк 41001428235805
https://vk.com/@act_russia-funkcionalnaya-analiticheskaya-psihoterapiya-fap
Репост из: Homo Sapiens 2.0
Полагаю что большинство из вас знакомы с термином выученная беспомощность. Кратко из Вики: Вы́ученная беспо́мощность (англ. learned helplessness) — состояние человека или животного, при котором индивид не предпринимает попыток к улучшению своего состояния, хотя имеет такую возможность. Феномен открыт американским психологом Мартином Селигманом еще в 1967 году.
Я бы хотел вам рассказать об одном примере того, как это может быть использовано против вас самих, притом вы можете об этом даже не догадываться.

Ключевой элемент который может быть полезен в данном феномене для использования в качестве манипуляций, это “скрыто подавлять волю индивида к сопротивлению негативному воздействию”.
Теперь попробуем смоделировать простой пример:
- Мы совершаем агрессивные/негативные действия в сторону индивида.
- Мы точно знаем что сознанием индивид будет способен это осознать и попытается предпринять какие-либо действия чтобы этого избежать.
- Нам требуется чтобы чтобы при этом индивид не сопротивлялся, или же сопротивлялся минимально, без последствий для нас.
- Лучшим решением является формирование выученной беспомощности. То есть всячески показать что любое сопротивление бесполезно, либо не будет приносить какого-либо желаемого эффекта.
- Также для усиления эффекта требуется всячески избегать любой демонстрации что подобное сопротивление может приносить какой-либо результат.

Вроде все логично и очевидно, но как это сделать? Легко.
В информационной среде, которая больше всего подвержена возмущению/сопротивлению, формируем информационный поток который описан выше. То есть регулярно говорим о том как все плохо, и показываем все проблемы на самом высоком уровне, но минимально сокращаем информационный поток о том, что с этим можно что-то сделать. Проще говоря, говорим о проблемах и “решениях в вакууме”, но не говорим о реальных успехах.
В результате получаем своеобразную “атмосферу безнадежности”, которая со временем приводит к выученной беспомощности большинства.

Знакомо? Если нет, то немного примеров из социальных реалий России. Откройте вот этот список: https://www.youtube.com/user/NavalnyRu/videos
Топ самый оппозиционер. За последние полгода несколько десятков видео, но среди них только одно говорит хоть о каком-то успешном примере борьбы с коррупцией (вот оно https://www.youtube.com/watch?v=qnBYz_AJoN4). И это официальный Youtube канал лидера “Фонда борьбы с коррупцией”.
Возможно официальный сайт (https://fbk.info/) имеет какие-то другие “результаты”? Нет, все тоже самое. Много расследований, но почти без результатов.
Я понятия не имею сделано это с умыслом, или же в штабе ФБК понятия не имеют как управлять мотивацией масс, но тут на лицо явное негативное воздействие. И публичные результаты (точнее их отсутствие) явном об этом говорят.


Как же наука о поведении человека предписывает бороться с феноменом выученной беспомощности?
Все довольно очевидно. Американский психолог и психиатр австрийско-еврейского происхождения Бруно Беттельгейм в свое время показал очень простой пример в концентрационных лагерях Дахау и Бухенвальда в период Второй мировой войны. Он осознанно брал под собственный контроль все что только было в его силах в условиях лагеря, простые маленькие дела. В результате, после 11 месяцев заключения в лагерях он все же смог найти в себе достаточно сил чтобы стать в результате профессором психологии в Чикагском университете.
Достаточно шаг за шагом возвращать контроль в отдельных, пусть даже очень маленьких областях, тем самым, шаг за шагом, формируя у человека уверенность в собственных силах. В результате, постепенно, человек будет готов идти на все более и более серьезные жизненные решения.

Вам же желаю никогда не попадать в ситуацию выученной беспомощности.

Успехов и хороших выходных! :)
В рамках нашего проекта ACT - RUSSIA! Дорогие друзья! Наша группа очень рада, если вы не только читаете наши статьи, но и применяете идеи ACT в работе (если вы специалист) или в обычной жизни (если вы клиент).
🔥🔥🔥 Сегодня мы анонсируем новое БЕСПЛАТНОЕ мероприятие - челлендж по освоению основ осознанности: "В моменте".
✒В процессе челленджа, который будет идти 6 недель, мы проведем стрим, где представим свежую модель 5 фаз осознанности.
✒Каждый день недели будем выкладывать специальные упражнения, которые можно будет практиковать.
✒Также мы будем выкладывать видеозаписи занятий с участниками-добровольцами, которых мы набрали, чтобы смоделировать и наглядно показать выполнение заданий, повысить вашу мотивацию и получить обратную связь.
📌Челлендж основан на клинической теоретической модели интеграции ACT (Терапии Принятия и Ответственности) и работ Ruth Baer.

Старт челленджа и начало стрима: 24 июля в 21:00.
Будьте готовы принять челлендж и мягко начать постигать настоящий момент. Спасибо вам за поддержку! Напоминаем, что своими лайками и репостами вы вдохновляете нас на новые интересные проекты. Выше указано, как можно нас поддержать.
В 2005 году выдающийся психотерапевт Альберт Эллис, основатель рационально-эмоционально-поведенческой психотерапии (РЭПТ), написал статью, в которой он рассуждал о сходстве и различиях РЭПТ и ACT, а так же о перспективах их интеграции. За что Эллис критиковал ACT и в чём видел точки пересечения - в нашем новом материале.
https://vk.com/@act_russia-albert-ellis-o-terapii-prinyatiya-i-otvetstvennosti
​​Вышел перевод новой книги по метакогнитивной терапии «Не бойся будущего и не живи прошлым. Как научиться думать по-другому. Применение метакогнитивной терапии для самопомощи себе и в терапии».

Судя по содержанию, книга представляет собой краткую версию главной книги про МКТ (Метакогнитивная терапия тревожности и депрессии) с дополнительной главой о работе с социофобией.

Заказать
Заказать на озоне

#МКТ
О радикальном бихевиоризме и прикладном анализе поведения

https://youtu.be/vzyjXK72srI
Подборка каналов на психологические темы:

@dpygue - канал для тех, кто не дружит со своими тараканами. Самые актуальные статьи из всего рунета, украшенные увлекательными gif-анимациям.

@pisma_dushi - тёплый, вдохновляющий, лиричный и женский. Канал от психолога из Израиля о том, как прийти к гармонии с собой.

@CBTch - Современные подходы когнитивно-поведенческой психотерапии.

@derFreudZone — мозг, мышление, нервная система и сознание простым чётеньким языком.

@free2b — авторский канал о Дизайне Человека и психопрактиках. Только личный опыт и проверенная информация. Готовы открыть настоящих Себя?

@MedPsy - канал о твоей психике. Узнай, как работает твой мозг. Готов к upgrade’у - подпишись!
Фокусированная Терапия Принятия и Ответственности (FACT) является модификацией Терапии Принятия и Ответственности (ACT) для использования в учреждениях первичной медико-санитарной помощи и в условиях консультирования, ограниченного во времени и других ресурсах. В данной статье мы освещаем основные положения FACT и рассказываем, как можно применять этот метод в терапевтической практике.
Так же в ближайшее время выйдут статьи о ценностях, правилах, мотивации в АCT и ещё много чего интересного. Не переключайтесь.
https://vk.com/@act_russia-kratkosrochnaya-terapiya-prinyatiya-i-otvetstvennosti
Включенный прокси = всегда доступный Телеграм, несмотря на продолжающиеся блокировки. @proxysexybot → Старт → Применить настройки → Включить. Всё! 💛 #DigitalResistance
Вебинар «Метакогнитивная терапия»

https://www.youtube.com/watch?v=BpunW8sbPHA

#МКТ
В Санкт-Петербурге начала свою работу первая в России группа самообучения Терапии Принятия и Ответственности (ACT). Организаторы группы: психолог, автор проекта "Чистые Когниции" Антон Вотрин и врач-психиатр, практикующий ACT - Алексей Дёмин.
Подробнее о группе: https://vk.com/@act_russia-self-help
Очень интересный взгляд на природу сновидений с точки зрения бихевиоризма.

Читать (время чтения 16 мин.)
Что происходит во сне?
Вопросы о контенте и причинах сновидений поднимали еще древнегреческие философы. Согласно обзору Марка Диксона и Стивена Хайеса (1999), Платон затронул эту тему в «Государстве» и предположил, что сны вызваны избыточной или недостаточной стимуляцией внутренних органов во время бодрствования. Аристотель в работах «О сне и бодрствовании», «О сновидении», «О толковании сновидений» трактовал сны как результат воображения — спящий свободен от стимулов окружающего мира и его разум волен создавать любые образы, поэтому сны принимают причудливые формы.
#психиатрическая_больница

Здрасте. Весну кто-нибудь чувствует? Я - да. Никому не советую в течение месяца-двух употреблять алкоголь. В любых количествах. С псих. диагнозом вообще психоактивные вещества противопоказаны, а в экстримальный период наступления весны это правило возводится во вторую степень.
Кстати, тем, кто активно мешает лечение антидепрессантами/норматимиками/нейролептиками с алкоголем и жалуется на неэффективность терапии - респект 😄👍
У меня много таких примеров, кстати. Я сам, признаюсь, порой, грешу. Запойно по 3-4 дня. Как правило, катализатором является эмоциональное перенапряжение. Таких эпизодов в прошлом году было три. Остальное время я стеклышко. На новый год тоже не пил.

Таак-с. Статью, считаю, интересную приготовил. Эдакий, мини-гайд по психиатрической больнице. Состав, ой 😆, содержание:

- Типы учреждений:
- Типы отделений:
- Строение отделений
- Персонал
- Как прятать таблетки
- Куда прятать небольшие предметы
- Что же нужно сделать, дабы комфортно лежать
- И т.д.

http://telegra.ph/Psihiatricheskaya-bolnica-Ot-A-do-YA-02-24
Психиатрическая больница. От А до Я.
Как же можно туда залететь? 1) Заболевание Полугодовая депрессия? Голоса? Не отпускает стафф уже неделю? Дурка ждет вас. Не забываем - с проблемами аля "все достало, грусто, в семье нелады" - в стационаре не лежат, не путайте понятие психиатрической (медицинской) и психологической (педагогическо-социальной) помощи. 2) Диагностика для инвалидности, вменяемости и годности к военной службе У вас олигофрения? Что-то натворили с УК РФ? Светит армия? Будьте готовы полежать в стационаре. 3) Частные причины Проходите…
​​КАК ЛЕЧИТЬ СОЦИАЛЬНУЮ ТРЕВОЖНОСТЬ (СОЦИОФОБИЮ)?

Разберем мета-исследование 2014 года, в котором сравнивались психологические и фармакологические вмешательства у взрослых с социальной тревожностью (https://doi.org/10.1016/S2215-0366(14)70329-3)

В нём анализируются результаты 41 методов из 101 исследований с 1988 по 2013 год на 13 тысячах человек

По психологическим вмешательствам:

Среди всего лучше себя показывают когнитивно-повенческие подходы конкретно ориентированные на социальную тревожность, особенно в групповом формате - средний размер эффекта по всем моделям = -1.19.
Среди них, наивысший результат у модели Кларка/Уэллса ( #МетакогнитивнаяТерапия ) размер эффекта = -1,56

Далее идёт метод экспозиция (погружение) и обучение социальным навыкам = .86. Такой же хороший результат даёт самопомощь по книгам или интернет с редкой поддержкой специалиста

Далее примерно так:

Плацебо психологическое = .63
Психодинамический подход= - .62
Плацебо таблетка = .47
Интерперсональная терапия = -.43
Майндфулнесс-тренинг = -.39
Физические упражнения = -.36

По фармакологическим вмешательствам:

Из МАО лучший результат у фенелзин(-1.28)
Из СИОЗ - пароксетин, (-.99) венлафаксин (-.96),
Из АК - габапентин (.-89)


Авторы подводят итог тем, что первой линией лечения является КПТ, для тех кто не заинтересован в психотерапии - СИОЗС. Второй линией - самопомощь по книгам

#Пруфы #Тревожность