Реклама в Telegram

Оплата по CPM, пополнение от $1.5, быстрый запуск

Ваш канал уже есть в каталоге?

Добавьте бесплатно — вас смогут найти по интересам

Купить живой трафик

2 руб / подписчик

Статистика Избранное

Нина Бабкина | Нутрициолог

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Здоровье и Фитнес

Рецепты • разборы продуктов • пищевые привычки • снижение веса
Личное и групповое сопровождение @NinaaaBabkina

Связанные каналы | Похожие каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Нина Бабкина | Нутрициолог

5 Oct, 14:44

00:19

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Куриная грудка (филе) 110-115 ккал
Бедро с кожей 210-220 ккал
Голень с кожей 170 ккал.
Крылья с кожей 220-240 ккал

Кожа увеличивает калорийность почти ВДВОЕ:

Если снять кожу с бедра или голени, срезается 40-50% жиров и около 60-70 ккал на каждые 100 грамм!

То есть необязательно мучить себя куриной грудкой. Вкусно запечённые со специями бедра или голени без кожи это будет также вкусно!!!

Хотя, если вы попробуете замариновать и запечь куриное филе, как делаю это я, то ваше мнение изменится💯🫸🫷

28 0 1 4 12

Нина Бабкина | Нутрициолог

5 Oct, 10:13

НЕТ ЭНЕРГИИ?

→ не хватает сил на работу
→ нет желания заниматься собой и своим телом
→ нет ресурса на отношения и близость
→ любимые вещи перестают радовать

А что, если дело не в лени, а в том, что ваш ресурс просто на нуле?

🎁Мы с коллегами подготовили для вас более 70 подарков, которые помогут вернуть энергию, лучше чувствовать себя физически и эмоционально

Внутри вас ждут:

• идеи вкусных и полезных блюд для энергии на весь день
• РПП. Как перестать заедать стресс этой осенью
• 10 незаметных привычек, которые каждый день забирают ваши силы»
• медитации, которые исцеляют ваше тело
• чек-лист: 8 причин эмоционального выгорания
•как отличить обычную усталость от депрессии
• стресс и акне: почему кожа реагирует на эмоциональное напряжение
• как восстановить энергию без кофе и энергетиков
• как наладить работу ЖКТ
• как похудеть без жёстких диет
• онлайн-игра «Лила» под любой ваш запрос
• работа с убеждениями, которые мешают перейти на новый уровень дохода
• как перестать сливать энергию на бывших
• как восстановиться после измены и снова начать доверять
• как вернуть интерес к жизни, когда ничего не хочется
• бесплатные консультации от квалифицированных специалистов

И много других подарков!

Подпишитесь на подборку👇
и переходите в канал “ПОДАРКИ”
https://t.me/addlist/MFwhifhOXEE0MmVi

42 0 0 10

Нина Бабкина | Нутрициолог

5 Oct, 07:54

В честь Международного дня каши (10 октября) открываю серию осенних сочетаний для каш🥣

Каждый день новое сочетание и несложный рецепт

Сегодня овсяная каша с творогом или йогуртом, хурмой 😍и орехом пекан☕️

Овсянку варю на воде, в конце добавляю тёплое молоко. Накрываю крышкой и оставляю на 10 минут, и только потом добавляю творог /йогурт.

Хурма с пеканом сюда вообще идеально 👌

Присоединяйтесь ко мне, будем всю неделю пробовать разные сочетания🫸🫷

48 0 0 1 13

Нина Бабкина | Нутрициолог

5 Oct, 07:53

00:38

46 0 1 2 9

Нина Бабкина | Нутрициолог

5 Oct, 07:13

00:25

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Я тут придумала кое-что
Сейчас позавтракаю и расскажу ☺️

51 0 1 2 11

Нина Бабкина | Нутрициолог

3 Oct, 12:31

А завтрак был таков

🎃ВАФЛИ ИЗ ТЫКВЫ 🍁

⏪Ингредиенты⏩:
Тыква (пюре) 150 г
Овсяные хлопья (перемолоть) 60 г
Яйцо 1 шт.
Творог 100 г
Молоко 40 мл.
Разрыхлитель 1/2 ч.л.
Соль щепотка
Корица по вкусу
Сахар или сахарозаменитель

⏪Как готовить⏩:
Смешать в блендере запечённую тыкву (можно использовать готовое пюре из баночек), яйцо и творог

Добавить сухие ингредиенты. Хорошо перемешать. Тесто получается как густая сметана (показала на видео). На данном этапе я не стала добавлять молоко, а наоборот добавила немного муки, так как вафли прилипали. Оставляем тесто на 15 минут

Готовим вафли или как оладьи

72 0 2 2 16

Нина Бабкина | Нутрициолог

3 Oct, 08:29

А если выходные провести так 😍😁⬆

Смотрю сериал «Эмили в Париже»: Париж, романтика, красивые наряды и лёгкий сюжет

А ещё обратите внимание на подачу. Живые цветы, они съедобные. В этом году я тоже вырастила свои съедобные цветы. Интересный опыт

76 0 0 4 12

Нина Бабкина | Нутрициолог

3 Oct, 08:29

00:32

72 0 1 7

Нина Бабкина | Нутрициолог

2 Oct, 18:51

00:21

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Снимала видео приготовления сырников без муки, без яиц, без творога 🤣

Шутка)

Многие удивляются, что сырники без муки, но её нет в самом тесте, она используется только для обваливания

77 0 1 1 10

Нина Бабкина | Нутрициолог

2 Oct, 18:23

00:39

68 0 1 6

Нина Бабкина | Нутрициолог

2 Oct, 12:28

00:35

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Сколько минут в планке твой максимум?

У меня 2 минуты. На видео уже второй подход. Стояла минуту. Видео ускорено

68 0 1 10 19

Нина Бабкина | Нутрициолог

2 Oct, 09:56

Кажется, рельеф начинает потихоньку возвращаться в чат 💪

Иду уже на третью тренировку на этой неделе. И это не считая понедельника, когда я сходила на даосскую йогу 🧘

Раньше я практиковала фитнес - йогу очень активно. Но даосское направление впервые, стало интересно попробовать что-то новое

73 0 1 7 16

Нина Бабкина | Нутрициолог

1 Oct, 12:36

00:37

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

70 0 1 3 13

Нина Бабкина | Нутрициолог

1 Oct, 10:43

Правда ли, что кофе обезвоживает организм?

Опрос

Да, поэтому кофе не считается жидкостью
Нет, обычное употребление кофе не приводит к обезвоживанию
Да, если пить каждый день
Только кофе с молоком

20 голосов

75 0 0 6

Нина Бабкина | Нутрициолог

1 Oct, 10:41

Правда ли, что кофе может мешать усвоению железа?

Опрос

Да, если пить его вместе с едой или сразу после
Нет, кофе никак не влияет на усвоение железа
Только растворимый кофе
Только кофе с молоком

20 голосов

75 0 0 2 6

Нина Бабкина | Нутрициолог

1 Oct, 10:38

Правда ли, что кофе вымывает кальций из организма?

Опрос

Да, одна чашка забирает дневную норму кальция
Да, но потери крошечные
Нет, кофе наоборот обогащает кости кальцием
Вымывает только если пить с сахаром

20 голосов

62 0 0 1 6

Нина Бабкина | Нутрициолог

1 Oct, 10:35

Что из этого содержит кофеин?

Опрос

Обычный кофе
Чай
Энергетики
Шоколад
Всё перечисленное

21 голосов

60 0 0 1 6

Нина Бабкина | Нутрициолог

1 Oct, 10:34

Сколько кофеина в день считается безопасной нормой для большинства взрослых? (по данным EFSA и FDA)

Опрос

До 100 мг
До 200 мг
До 400 мг (~3-4 чашки эспрессо /американо)
Кофеин вреден в любых количествах

17 голосов

64 0 0 3 6

Нина Бабкина | Нутрициолог

1 Oct, 10:29

Сегодня Международный день кофе ☕️☕️

Любители кофе, с праздником 😍
Отмечайтесь в комментариях👇

Подготовила для вас небольшой квиз. Отвечайте на вопросы, а потом напишите в комментариях под этим постом, сколько правильных ответов у вас получилось

💡 Если нажать на лампочку рядом с ответом справа, то можно увидеть пояснение к ответу

66 0 0 11 12

Нина Бабкина | Нутрициолог

1 Oct, 07:16

🌯Я не покупаю шаурму, я готовлю её сама

Домашняя шаурма. Моя версия

Состав всегда зависит от того, что есть в холодильнике. Чаще всего добавляю куриное филе, свежие овощи, сыр. Иногда яичный блинчик

Лаваш вообще много с чем сочетается: творог, тунец, фрукты

65 0 1 9 18

Показано 20 последних публикаций.

1 912

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

Цветы дома - и настроение сразу другое🥰🍁🌺 Очень люблю цветы, а они меня 🫂 И вкусную, яркую, пол...

День контрольного взвешивания Показываю всё, как есть Фото слева с каким весом приехала, справа ...

Опа! Неожиданно для моего завтрака 😁 Вчера соседка угостила родителей пирогами: с вишней и с го...

Пост #5487: Видео

Пост #5481: