Знаете ощущение, когда мозг устал и хочется его разгрузить?
Особенно остро это чувствуется в декабре, когда нужно успеть доделать кучу проектов перед новогодними праздниками.
У нас есть рецепт для всех трудяг, кому предстоит пережить насыщенный событиями декабрь! Делимся способами побаловать мозг и доставить ему настоящее удовольствие:
1. Сдайте анализы на витамины и займитесь устранением дефицитов.
2. Сделайте ужин лёгким и ранним чтобы избежать скачков уровня сахара в крови.
3. Поешьте миндаля. Он богат витамином E, который помогает сохранить когнитивные функции и концентрацию.
4. Послушайте любимую музыку: она зарядит ваш мозг и задаст отличное настроение.
5. Помедитируйте для освобождения от навязчивых мыслей.
6. Выпейте яблочный сок для улучшения памяти.
7. Снизьте количество времени, проведённого за чтением новостей.
8. Выполните физические упражнения для улучшения концентрации.
9. Сходите на массаж, чтобы снизить уровень кортизола и снять стресс.
10. Почитайте для снятия психического напряжения.
11. Займитесь творческим хобби для отвлечения от ежедневных проблем.
12. Вместо скроллинга ленты попробуйте порешать несложные, но приятные задачки: например, игры на составление слов из букв или тетрис.
13. Добавьте больше естественного света для улучшения внимания и настроения.
14. Прогуляйтесь на свежем воздухе для перезарядки мозга или проведите уикенд на природе — например, в Улутае на программах Центра.
15. Откажитесь от многозадачности.
Многозадачность — миф: мозг не может делать несколько дел одновременно и либо включает в одном из них автопилот, либо постоянно переключается с одного на другое. Сделайте перезагрузку своего «компьютера» и не нагружайте его несколькими одновременными делами.
Ваш мозг оценит такую заботу 💚
А для полной перезагрузки приезжайте в Улутай на программы лечебного голодания, которые можно забронировать на сайте ulutay.ru
Особенно остро это чувствуется в декабре, когда нужно успеть доделать кучу проектов перед новогодними праздниками.
У нас есть рецепт для всех трудяг, кому предстоит пережить насыщенный событиями декабрь! Делимся способами побаловать мозг и доставить ему настоящее удовольствие:
1. Сдайте анализы на витамины и займитесь устранением дефицитов.
2. Сделайте ужин лёгким и ранним чтобы избежать скачков уровня сахара в крови.
3. Поешьте миндаля. Он богат витамином E, который помогает сохранить когнитивные функции и концентрацию.
4. Послушайте любимую музыку: она зарядит ваш мозг и задаст отличное настроение.
5. Помедитируйте для освобождения от навязчивых мыслей.
6. Выпейте яблочный сок для улучшения памяти.
7. Снизьте количество времени, проведённого за чтением новостей.
8. Выполните физические упражнения для улучшения концентрации.
9. Сходите на массаж, чтобы снизить уровень кортизола и снять стресс.
10. Почитайте для снятия психического напряжения.
11. Займитесь творческим хобби для отвлечения от ежедневных проблем.
12. Вместо скроллинга ленты попробуйте порешать несложные, но приятные задачки: например, игры на составление слов из букв или тетрис.
13. Добавьте больше естественного света для улучшения внимания и настроения.
14. Прогуляйтесь на свежем воздухе для перезарядки мозга или проведите уикенд на природе — например, в Улутае на программах Центра.
15. Откажитесь от многозадачности.
Многозадачность — миф: мозг не может делать несколько дел одновременно и либо включает в одном из них автопилот, либо постоянно переключается с одного на другое. Сделайте перезагрузку своего «компьютера» и не нагружайте его несколькими одновременными делами.
Ваш мозг оценит такую заботу 💚
А для полной перезагрузки приезжайте в Улутай на программы лечебного голодания, которые можно забронировать на сайте ulutay.ru