Забота о здоровье начинается с простых и всем до боли известных фраз о полноценном сне, сбалансированном питании, физической активности и, конечно, употреблении дневной нормы воды.

Так как вода участвует во многих биохимических процессах организма, её нехватка может отразиться на всех системах.

Перечисленные признаки могут сигнализировать о том, что вам не хватает воды. Но что делать, если знаешь, что нужно пить воду, но постоянно забываешь в течение дня? Как ввести эту привычку в свой режим?

Начинайте утро со стакана воды — это позволит быстрее восстановить уровень жидкости.
Поставьте напоминания. Некоторые приложения о здоровье могут сами присылать уведомления раз в 2 часа или каждый час.
Употребляйте продукты с высоким содержанием воды: огурцы, арбузы, дыни, помидоры и многие другие фрукты и овощи могут помочь повысить уровень гидратации. Не забывайте про супы.
Избегайте сладких и алкогольных напитков, они могут способствовать обезвоживанию.
Если пьёте алкоголь или кофе, летите в самолёте, находитесь на жаре и других ситуациях, когда усиливается обезвоживание, увеличивайте дозу воды.

Пейте воду и будьте здоровы!