Чай с малиновым вареньем

Сижу у психолога. Обсуждаем сложные темы. Шмыгаю носом.

Психолог: Что у тебя внутри?
Я: Сопли.
Психолог: 🤦🏻‍♀️

Тексты не рождаются. Виной тому подкравшееся незаметно выгорание, которое вполне закономерно приходит, когда стараешься учиться и ещё чем-то по жизни занимаешься (у меня так, завидую тем, кто не проваливается регулярно в это состояние).

Но сегодня очень хочу написать про женщин. Мысли есть, но в слова оформляются со скрипом.
Я хочу жить в мире, где женщин уважают. И мужчины, и женщины.
Я хочу жить в мире, где не существует аргумента «ты женщина, а значит ты априори хуже/глупее etc».
Я благодарна обществу, которое шаг за шагом строит этот мир.
Но я ещё сталкиваюсь со злым сексизмом и неуважением.

И да, нет женского счастья, нет мужского. Есть просто счастье, свое для каждого человека.

На сегодня все.

P.s. последние несколько недель постоянно слушаю подкаст «Мы расстались». Его ведут 2 психолога, Настя и Никита, которые раньше встречались, а теперь через подкаст стали моей лучшей поддержкой.
Вот их выпуск про выгорание: https://music.yandex.ru/album/10714483/track/105653451?utm_medium=copy_link
P.p.s. Сначала ребята мне не зашли, поэтому если вы побежали их слушать и вам не понравилось, это нормально. Но иногда, давая второй шанс, получаешь лучшее.

Я делаю своё дело, а ты делаешь своё дело.
Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям,
А ты живёшь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим.
Ты – это ты.
А я – это я.
Если мы случайно встречаем друг друга – это прекрасно.
А если нет – так тому и быть.

Ф. Перлз

Чем друзья лучше психологов.

1. Друзья всегда на связи.

У всех с психологами разные договоренности. У меня так: встреча 50 минут в неделю и возможность написать в любое время в экстренном случае (такое за 2 года у меня случилось один раз).

А делиться эмоциями хочется почти постоянно. Поэтому друзья и подруги здесь гораздо актуальнее психолога.

Понятно, что никто не будет постоянно, 24/7, тебя выслушивать, утешать или сорадоваться твоему счастью. Но друзья находят для этого силы и время.

2. Друг может сказать «у меня такая же фигня».

Наверное, психолог тоже может так сказать. Но мне не говорит, тк это не целесообразно нашей беседе.
А ведь эта фраза очень хорошо помогает почувствовать себя не одиноким и нормальным.
Shit happens, и мы в этом варимся вместе.

3. С друзьями можно получить разный опыт.

Опять же, у разных психологов по-разному. У нас с моим терапевтом не принято гулять, пить кофе или вино, участвовать в одних мероприятиях, путешествовать вместе и тд.
А с друзьями можно делать это и ещё кучу вещей.
Я люблю многое делать одна, но есть опыт, который с друзьями проживать гораздо круче, чем в одиночестве.

4. Не знаю, как назвать пункт, но психологу никогда не скажешь «ну, как ты сама?»

И в ответ не услышишь интереснейшие истории о жизни. А с друзьями только так. Я рада быть частью их жизни, не только получать, но и давать поддержку, не только говорить, но и слушать.

***
Вообще, у друзей и у психологов разные задачи, даже если эффект один: человек получает от них поддержку.
Я часто хвалю психотерапию и отмечаю, что‌ в ней есть такое, чего нет в других отношениях.

Но дружба процесс не менее важный, значимый, ценный.

Мои друзья появились в моей жизни до психолога. И то, что я дожила до того момента с позитивным взглядом на мир и верой в то, что все можно сделать ещё лучше — в том числе заслуга моих друзей.

Спасибо друзьям, которые у меня были, есть и будут.
Кто-то присутствует и в прошлом, и настоящем. Кто-то остался в прошлом.
Очень надеюсь, что в будущем найду ещё друзей.

Друзья, как и любые люди, вызывают разные эмоции. Нельзя сказать, что я перманентно испытываю ко всем любовь и благодарность.

Но сейчас я говорю вам спасибо за дружбу.
Дружба — это прекрасно.

Без дружбы моя жизнь становится другой, не такой, какая мне нравится. Без друзей я становлюсь самостоятельнее, но как будто слабее: мелкие трудности я переношу легко, словно выработался иммунитет,
а большие сложности прибивают к земле, и подняться очень сложно без посторонней помощи.

Цените друзей.
Родственные души встречаешь не часто!

Первая лекция в семестре.
Психология личности.

Отмечаю, что преподаватель влюблен в предмет. И сразу хочется слушать, учить. Даже плохая дикция и возраст 73 года не мешают (в любом возрасте можно скучно читать лекции, но в пожилом возрасте преподаватели чаще выглядят уставшими от жизни).

Через шутки, общение с аудиторией, эксперименты в реальном времени преподаватель доносит до студентов актуальность и проблему изучаемой дисциплины. Люблю такое. Когда считываешь мысль на уровне идеи, а не когда тебе продиктовали ее замысловатым текстом.

Преподаватель упоминает, что работал в что? где? когда? Гуглю и вижу, что да, он выступал тренером команды чгк, когда телевизионная версия только зарождалась (к слову о том, чем ещё может заниматься психолог - в создании новых медиа-форматов часто нужна психология).
У меня с чгк отношения более, чем теплые: играю в топовой команде одного из интеллектуальных клубов. Недавно получила сову, как лучший игрок прошлого турнира. В общем, люблю это дело. Поэтому все, кто имеет отношение к ЧГК (но не участвовал в скандалах) могут рассчитывать на мою любовь.

Пока гуглила преподавателя, увидела, что он давал интервью Кате Гордеевой. Отмечаю, что надо посмотреть. Заглядываю в комментарии — там добро. Добавляю видео в «посмотреть позже».

Забегаю в Ашан, чтобы подкрепиться, и еду играть в Го (универские занятие, на которые я хожу вместо физкультуры).

Каникулы закончились.

Все, что я здесь пишу - не советы и не инструкция к жизни.

И только это сообщение реальный совет:

Примеряйте к себе любые жизненные советы.
И если они вам не подходят, проходите мимо.
Может, вы уже переросли их.
Может, вы дойдете до них позже.
Может, это вообще не ваше.

Если вам отозвалась какая-то позиция, поживите с ней.
Не ставьте что-либо в абсолют. Может, работает, может, нет. Может, работает иногда.

Чужие мнения могут очень нам помочь. А могут навредить.

Но ответственность остаётся за нами.
🤍

Когда нас не выбирают, мы часто хотим измениться.

• Похудею, тогда он захочет со мной встречаться.
• Начну зарабатывать больше, тогда она согласится на отношения.
• Стану профессиональнее, меня возьмут на работу.

Это логично и понятно.

Есть один минус.
Вторая сторона почти никогда
– не знает, почему не выбрала нас
(То есть, по каким критериям на самом деле выбирается партнёр)
– не говорит о том, что нам сделать, чтобы нас выбрали.

И получается, мы сами рисуем себе идеальный образ для другого человека, к которому начинаем двигаться.
В этом случае нет никаких гарантий, что, достигнув результата, мы выполним цель и получим от другого человека то, что хотели.

Идеальный образ для другого человека придумать легко. Всем нравятся красивые, умные, добрые и с чувством юмора.
Правда, у каждого свое понимание каждого пункта этого списка.
А ещё, нравиться кому-то не равно тому, что вас выберут. Потому что дружеская симпатия и влечение — разные вещи.

Итак, возникла мотивация к действиям.
Можно выбрать изменение для кого-то.
А можно выбрать действия для себя.
Просто заняться тем, что нравится.
Может, от этого в нас не влюбятся.
Но счастливее мы точно станем. А когда мы счастливы, у нас есть силы работать дальше.

Причем действия ради себя и ради другого могут быть одними и теми же.
Но мотивация разная и результат разный.

Например, вы читаете книгу.
Ради другого: я хочу стать образованнее ради него, сегодня прочитаю как можно больше, завтра ещё почитаю. Буду читать по 10 книг в месяц.

Ради себя: блин, книжка интересная и полезная. Почитаю сегодня 5 минут. Захочу - подольше. Завтра почитаю, если захочу.

Итог: действия ради других провоцируют вечное повышение планки.
Действия ради себя учат наслаждаться моментом.

Не знаю, как вас, а меня удовольствие от момента мотивирует к изменениям гораздо сильнее, чем масштабные (=недостижимые) цели.

А изменения - сила.

Топ ошибок, которые меня бесят в этом мире

1. Мое день рождение вместо Мой день рождения
2. Иметь ввиду вместо иметь в виду
3. Склонения числительных (тут может быть масса примеров)
Около пятиста вместо около пятисот

Недавно меня спросили, почему мне важно, чтобы говорили и писали грамотно.

А я не знаю.
Самое банальное, что неграмотность обесценивает 11 лет моего школьного образования, когда я упорно изучала русский язык.

Решила, что не буду пытаться понять, почему это так.
Просто делаю выводы.
И стараюсь сама не ошибаться.

Знаете, чем психотерапевт отличается от подруги с бокалом вина или котика на коленях?

Психотерапевт возьмёт вас за руку и пойдет в темноту и боль. И выдержит ее вместе с вами.

Он не будет заглушать ваши проблемы. Он не будет винить кого-либо в происходящем.

Он просто будет с вами ради вас.

Счастье — когда тебя понимают

Однажды в старшей школе мы смотрели "Доживём до понедельника". Не помню, по какому случаю было мероприятие, но школьники и учителя сидели в актовом зале, смотрели кино, а потом было обсуждение.

На самом деле, интересно, что я очень плохо помню этот момент. Даже одолевают сомнения, было ли это на самом деле. Но вряд ли я бы это придумала. Поэтому допустим, что так все и было (мои одноклассники могут подтвердить/опровергнуть это событие, но это не так важно).

До этого я уже смотрела это кино, и оно не произвело на меня большое впечатление. Школьный просмотр не изменил мое отношение к фильму. Хороший, не более.

Прошло лет 5.
Я неожиданно вспоминаю цитату из фильма "Счастье - это когда тебя понимают".
Как же это про меня сейчас!

Так получилось, что из моей жизни ушли люди, понимавшие меня с полуслова.
Сейчас почти всегда мне нужно подробно объяснять, что же я имею в виду. И это меня выматывает. Тем более я знаю, что бывает по-другому: ты просто сказал, а человек просто тебя понял. Может согласился, может нет. Но понял. И не надо разными способами пояснять свою мысль.

Для меня важно, чтобы в общении было просто. Потому что иначе я сильно устаю и перестаю видеть смысл в общении вообще (интроверсия побуждает меня убегать из компаний).

Надеюсь, я снова найду людей, которые меня понимаю и которых понимаю я. Не знаю, что для этого нужно делать и готова ли я этим сознательно заниматься.
Но потребность в понимании чувствую очень сильно.

Как вам отзывается эта фраза?

МОИ ИСТОРИИ

Я люблю придумывать истории. Они становятся частью моей жизни. В них я проживаю то, чего нет в моей жизни. Это такое подобие мечты, облеченное в форму конкретных ситуаций.

Приведу примеры самых простых ситуаций, потому что более сложные - более личные.

Иногда иду по улице. В наушниках заиграет какая-то бодрая радостная песня. И я представляю, как убираюсь и танцую под эту музыку в собственной квартире.

Или иногда представляю, что к метро со мной идут мои маленькие дети и держатся за мои указательные пальцы. Мы с ними обсуждаем их садик, школу, музей, в который ходили.

Иногда под классную песню представляю, как я дирижирую оркестром, исполняющим ее.

В некоторых таких фантазиях есть другие люди: как мы с ними встречаемся, проводим время.

***

Такие воображаемые истории со мной с детства. Мне всегда не хватало реальности. Дополнительные эмоции до сих пор получаю в книгах, фильмах и фантазиях.

Когда я подросла, мне показалось, что в фантазиях есть что-то неправильное. Особенно, если в них присутствуют реальные люди.

Но сейчас я понимаю, что это делает мою жизнь спокойнее, радостнее и никому не вредит. В этих фантазиях я проживаю эмоции, которые недополучаю в жизни. И это очень хороший выход, потому что, создавая ситуации в реальности, я не могу отвечать, что они вызовут те эмоции, которые мне необходимы.

***

Очень редко, но все-таки бывает, что мои фантазии, полностью или частично, происходят в реальной жизни. И в эти моменты мне кажется, что я живу в сказке: я сама придумала сюжет и он случился. Что интересно, почти никогда это не происходит так, что я долго добивалась этого, как цели. Я просто жила, плыла по течению, соглашалась на предложения друзей. И оказываюсь в точке исполнения мечты.

Вчера со мной произошло это маленькое чудо. По моим ощущениям до этого события должно было пройти как минимум полгода и большой объем работы над собой.
Но оно произошло сейчас. И мало того, что сам факт меня радует (думаю, позже напишу об этом). В событии присутствовали именно те мелкие особенности, которые я себе придумывала. На фоне большого количества стресса, происходящего вокруг и внутри меня, это настоящий подарок.

Вот почему вчера люди в метро могли наблюдать мое широко улыбающееся лицо.

Делюсь, как с друзьями.
Мне понравилось.
Стендап Севы Ловкачева:

https://youtu.be/1YC7jkltlZY

Что мне однозначно нравится в празднике Нового года - это общая радость.
Конечно, это не такая осознанная и яркая радость, какая бывает на Пасху. Зато она распространяется на максимальное количество людей.

Сейчас сижу на проходной в психиатрическую больницу, куда пришла волонтером. Уже вечер, поэтому работники уходят домой. И все обмениваются с охранником поздравлениями с наступающим.

Мне нравится эта радость, эта любовь людей друг к другу и к жизни, которая появляется в конце декабря.

На последней встрече с психотерапевтом вывели новую мысль: для меня злиться – это привилегия.

То есть возможность злиться нужно заслужить.

Пока никаких выводов, просто интересно

Если я говорю, что мне плохо, это не значит, что я где-то бессильно лежу.

За школьные годы я научилась радоваться, получать наслаждение от жизни, несмотря на внутреннее состояние. Конечно, оно влияет на меня: не будь на душе привычной грустной тяжести, жить было гораздо легче.
Но в целом, несмотря на жесть, происходящую в голове, я остаюсь способна что-то делать, общаться с людьми, даже иногда творить.

Это все к тому, чтобы не возникало когнитивного диссонанса у тех, кто читает меня здесь, а затем видит в реальной жизни.

Жить и функционировать мне помогает идея "казаться, а потом быть": иногда нужно делать вид, что все ок и делать дела. И как-то втягиваешься.

Другая идея состоит в том, что после того, как я даю себе пострадать, усилием воли говорю себе отложить сопли. Потому что страдания ради страдания не приводят ни к чему хорошему (не путем с проживанием эмоций).

А ещё иногда мне кажется, что у меня раздвоение личности: одна часть грустит, другая веселится.
На самом деле это нормально. Во-первых, личность не плоская. И на происходящее в мире я реагирую, как студентка, как сестра, как девушка, как москвичка, как человек, влюбленный в музыку, как православная христианка и так далее.
Во-вторых, в мире происходит столько всего, что невозможно всей сущностью однозначно на что-либо реагировать.

Ставьте 🔥, если вам интересно почитать про спектр реакции одной личности на происходящее вокруг.