ПОЧЕМУ СПОРТСМЕНАМ НУЖНЫ ДНИ ПОЛНОГО ОТДЫХА ОТ СПОРТА
Чемпионотворцы, часто мы думаем: чем больше тренировок, тем быстрее результат. Но мозг работает иначе.
В нейробиологии есть понятие консолидации памяти - это процесс, когда навыки и знания закрепляются и переходят в долгосрочную память. И происходит он не во время тренировки, а во время отдыха (особенно во сне и в спокойном состоянии).
Когда ребёнок тренируется, мозг активно создаёт новые нейронные связи. Но чтобы эти связи укрепились и превратились в устойчивый навык, нужны паузы - время без новой нагрузки. Если тренировки идут без перерыва, мозг не успевает «упаковать» полученный опыт, и прогресс тормозится.
Кроме того, отдых восстанавливает дофаминовую систему. Постоянная нагрузка без отдыха снижает чувствительность к дофамину - ребёнок перестаёт получать удовольствие от процесса, и мотивация падает.
Дни полного отдыха от спорта - это не лень и не потеря времени, это часть тренировочного процесса. Без них даже самые интенсивные занятия работают вполсилы.
Иногда лучший способ помочь ребёнку прогрессировать - это дать ему паузу.
Запись на апрельский поток курса «Уверенность» в личных сообщениях.
Чемпионотворцы, часто мы думаем: чем больше тренировок, тем быстрее результат. Но мозг работает иначе.
В нейробиологии есть понятие консолидации памяти - это процесс, когда навыки и знания закрепляются и переходят в долгосрочную память. И происходит он не во время тренировки, а во время отдыха (особенно во сне и в спокойном состоянии).
Когда ребёнок тренируется, мозг активно создаёт новые нейронные связи. Но чтобы эти связи укрепились и превратились в устойчивый навык, нужны паузы - время без новой нагрузки. Если тренировки идут без перерыва, мозг не успевает «упаковать» полученный опыт, и прогресс тормозится.
Кроме того, отдых восстанавливает дофаминовую систему. Постоянная нагрузка без отдыха снижает чувствительность к дофамину - ребёнок перестаёт получать удовольствие от процесса, и мотивация падает.
Дни полного отдыха от спорта - это не лень и не потеря времени, это часть тренировочного процесса. Без них даже самые интенсивные занятия работают вполсилы.
Иногда лучший способ помочь ребёнку прогрессировать - это дать ему паузу.
Запись на апрельский поток курса «Уверенность» в личных сообщениях.