Чертоги разума

​​Когда я полюбил себя. Чарли Чаплин
Когда я полюбил себя,
я понял, что тоска и страдания - это только предупредительные сигналы о том,
что я живу против своей собственной истины.
Сегодня я знаю, что это называется «БЫТЬ САМИМ СОБОЙ».

Когда я полюбил себя,
я понял, как сильно можно обидеть кого-то,
если навязывать ему исполнение моих же собственных желаний,
когда время еще не подошло, и человек еще не готов,
особенно, когда этот человек – я сам.
Сегодня я называю это «УВАЖЕНИЕМ».

Когда я полюбил себя,
я перестал желать другой жизни,
и вдруг увидел, что жизнь, которая меня окружает сейчас,
предоставляет мне все возможности для роста.
Сегодня я называю это «ЗРЕЛОСТЬ».

Когда я полюбил себя,
я понял, что при любых обстоятельствах
я нахожусь в правильном месте в правильное время,
и все происходит исключительно в правильный момент.
Я могу быть спокоен всегда.
Теперь я называю это «УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ».

Когда я полюбил себя,
я перестал красть свое собственное время
и мечтать о больших будущих проектах.
Сегодня я делаю только то, что доставляет мне радость и делает меня счастливым,
что я люблю и что заставляет мое сердце улыбаться.
Я делаю это так, как хочу, и в своем собственном ритме.
Сегодня я называю это «ПРОСТОТА».

Когда я полюбил себя,
я освободился от всего, что приносит вред моему здоровью
– пищи, людей, вещей, ситуаций.
Всего, что вело меня вниз и уводило с моего собственного пути.
Когда-то я называл это здоровым эгоизмом.
Сегодня я называю это «ЛЮБОВЬ К САМОМУ СЕБЕ».

Когда я полюбил себя,
я перестал всегда быть правым.
И именно тогда я стал все меньше и меньше ошибаться.
Сегодня я понял, что это «СКРОМНОСТЬ».

Когда я полюбил себя,
я прекратил жить прошлым и беспокоиться о будущем.
Сегодня я живу только настоящим моментом и зову это
«ЦЕЛОСТНОСТЬ».

Когда я полюбил себя,
я осознал, что ум мой может мне мешать,
что от него можно даже заболеть.
Но когда я смог связать его с моим сердцем,
он сразу стал моим ценным союзником.
Сегодня я зову эту связь
«МУДРОСТЬ СЕРДЦА».

Нам больше не нужно бояться споров,
конфронтаций, проблем с самими собой и с другими людьми.
Даже звезды сталкиваются, и из их
столкновений рождаются новые миры.
Сегодня я знаю, что это есть «ЖИЗНЬ».

Чарли Чаплин

​​14 заповедей Будды
1.Самый большой враг в жизни человека - это он сам.
2. Самая большая глупость в жизни человека - это ложь.
3. Самое большое поражение в жизни человека - это надменность.
4. Самая большая печаль в жизни человека - это зависть.
5. Самая большая ошибка в жизни человека - потерять самого себя.
6. Самая большая вина в жизни человека - неблагодарность.
7. Самое достойное сожаления в жизни человека - умаление своего достоинства.
8. Самое достойное восхищения в жизни человека - подняться после падения.
9. Самая большая утрата в жизни человека - потеря надежды.
10. Самое большое достояние в жизни человека - здоровье и разум.
11. Самый большой долг в жизни человека - искренние чувства.
12. Самый большой дар в жизни человека - великодушие.
13. Самый большой недостаток в жизни человека непонимание.
14. Самое большое утешение в жизни человека - добрые дела.

​​Парадокс нашего времени. Далай-Лама
"Наши дома всё больше, а семьи всё меньше.

У нас больше удобств, но меньше времени.

Больше ученых степеней, но меньше здравого смысла.

Больше знаний, но меньше способности к трезвому суждению.

Больше специалистов, но еще больше проблем.

Больше лекарств, но меньше здоровья.

Мы проделали долгий путь до луны и обратно, но нам сложно перейти улицу, чтоб встретиться с новым соседом.

Мы создали множество компьютеров для хранения и копирования огромных объёмов информации, но стали меньше общаться друг с другом.

Мы выиграли в количестве, но проиграли в качестве.

Это время быстрого питания, но медленного усвоения.

Людей высокого роста, но низкой нравственности.

Высоких доходов, но мелочных отношений.

Это время, когда так много за окном, но ничего в комнате!"

© Далай-лама

​​9 советов, которые точно Вам пригодятся:
1.Не делайте поспешных выводов
Эта привычка уничтожает нас двумя способами. Во-первых, мы решили, что знаем, что произойдет, поэтому очень не внимательны, и действуем опираясь на это решение. Второе, мы возомнили, что умеем читать мысли, и как будто бы знаем, почему другие люди делают, то, что они делают, или что они думают. Опять неверно, причем в корне неверно. Именно эта глупость разрушает отношения как никакая другая.

2. Не драматизируйте

Многие придумывают катастрофы из мелких неудач, и соответствующим образом реагируют. То есть, делаем из мухи слона. Эта привычка рождает тревогу, которой, на самом деле, либо не существует, либо она настолько мала, что и беспокоиться не о чем. Почему люди так делают? Кто знает? Может быть, чтобы выглядеть и чувствовать себя более важными, нужным? В любом случае, это настолько же глупо, насколько и пагубно для нас самих.

3. Не придумывайте правил

99% всех этих «надо» и «должен», которыми мы себя обязываем – бесполезна. Все, что они вам дают, так это нервозность и чувство вины. Зачем? Следуя этим воображаемым правилам, вы забиваете мозг ненужными ограничениями и ребяческими порядками. А когда вы переносите эти правила на других, то превращаетесь в нудного нытика или самоуверенного фанатика.

4. Избегайте ограничений

Слова, которые вы используете, могут из вас сделать монстра, негативиста до мозга костей. Язык негатива и критики порождает такое же мышление. Пытаясь втиснуть вещи в определенные категории, вы перестаете видеть их реальное значение, тем самым, ограничивая свое мышление до абсолютной бесполезности. Не вешайте ярлыки. И вы будете удивлены тем, что увидите.

5. Не будьте перфекционистом

Жизнь не ограничивается дуальностями. В большинстве случаев «достаточно» означает именно достаточно. Если будете искать для себя идеальную работу, то, скорее всего, не найдете. При всем при этом, другие работы будут казаться вам гораздо хуже, чем они есть на самом деле. Будете искать идеальных отношений, и, скорее всего, проведете всю жизнь в одиночестве. Перфекционизм — это “ментальное заболевание”, которое не даст вам наслаждаться жизнью, а будет каждый раз отправлять вас на поиски того, чего нет.

6. Не обобщайте

Одна-две может быть три неудачи — еще не признак постоянного провала. А единичная победа не сделает из вас в гения. Разовое событие — хорошее или плохое — не всегда служат признаком затяжной тенденции. Как правило, вещи являются тем, чем они являются, и не более того.

7. Не принимайте близко к сердцу

Большинство окружающих вас людей, даже ваши близкие друзья, не говорят, не думают и не заботятся о вас 99% своего времени. Люди из вашей фирмы, или живущие по соседству даже, наверное, никогда о вас и не слышали. Да и не хотят слышать. Жизненные удачи и неудачи, теплота и равнодушие других людей не имеют к вам никакого отношения. Если они будут притворяться, это лишь заставит вас почувствовать себя более несчастными, чем есть на самом деле.

8. Не поддавайтесь апатии

Тренируйтесь быть оптимистом. Если будете ожидать плохих вещей в жизни, то вы их найдете. Негативный настрой — это то же самое, что смотреть на мир как в кривое зеркало. Вы будете замечать лишь недостатки, а позитив остается незамеченным. Это просто поразительно, как можно увидеть то, чего нет? И конечно же, если вы начнете искать позитивные вещи, вы найдете и их тоже.

9. Не живите прошлым

Этот совет самый важный из всех: забудьте и живите дальше. Больше всего злости, разочарования, несчастья и отчаяния в этом мире происходит от людей, которые держаться за прошлые обиды и проблемы. Чем больше вы будете прокручивать их в уме, тем крупнее они вам покажутся, и тем хуже вы будете себя чувствовать. Не боритесь с несчастьем, посмотрите на него со стороны. И вы найдете большие плюсы вместо маленьких минусов. Сделайте это, и тем самым лишите прошлое силы ранить вас.

​​Двенадцать природных законов
Делай даром. Если ты можешь помочь кому-то по доброй воле, то делай это даром. Даром дано , даром делается, даром и обернётся. Обогащайте своё сердце.
2. Не лги - сам погрязнешь. Говоря ложь мы сами себя погружаем в паутину лжи, мы не лжём другим, мы сами становимся ложью. Так наша жизнь вся превращается в ложь и пути все её будут ложны.
3. Не пытайся менять других - меняй себя.
У каждого свой опыт и свой путь, ты можешь лишь быть примером, помощником, но не властителем над другими судьбами.
4. Отзывайся на поставленные задачи адекватно иначе за не выученные уроки будут двойки. Если ты молишься, а тебя попросили принести молоток, встань, пойди и принеси. Нет ничего ценнее того что бы отзываться на происходящее доброжелательно, это и есть сама жизнь и весь её смысл.
5. Живи настоящим (а не прошлым и не будущим).
Наши мысли постоянно уводят нас от настоящего момента, тренируйтесь просто наблюдать в полном внутреннем безмолвии, просто смотрите и вы увидите.
6. Не привязывайся.
Любая привязанность и повышенная значимость обернётся для вас болью. Это уводит от жизни и её сути, вы таким образом сходите с пути на обочину. Выбор за вами.
7. Делай, а не мечтай.
Дело может свершиться если его сделали. Запомните.
8. Взаимообщение должно быть взаимным.
Общайтесь, взаимодействуйте с теми, кто готов к этому взаимодействию. И пусть оно служит вашему взаимному развитию.
9. У природы нет плохой погоды.
Если научиться видеть в неудачных попытках еще один проверенный не подходящий вариант, но не последний возможный, а в сложных обстоятельствах – среду для личного развития, то мы не будем попросту растрачивать энергию на оплакивание, а будем двигаться вперед.
10. Не осуждай и не критикуй.
Осуждая других, сплетничая, насмехаясь вы одеваете часть проблем этого человека на себя, и когда вы окажетесь в том же положении вы вспомните как вы смеялись над этим, но будет уже поздно.
11. Не передавай информацию, не сделав её своей (опытом, навыком, умением).
Не следует учить тому, к чему ты сам опытно не имеешь никакого отношения.
12. Мир это зеркало твоей души.
Думайте, чувствуйте, делайте всё то что хотите что бы делали по отношению к вам, иначе говоря настройте себя, чтобы в зеркале был приятный образ.

​​Хюгге: 5 способов научиться наслаждаться жизнью
Хюгге (hygge) – датский термин, означающий чувство уюта и удовлетворенности, которое получают люди от наслаждения простыми вещами в жизни. Датчане считаются одними из самых счастливых людей на планете, и это не просто так. Они регулярно платят самые высокие налоги, но большинство полагает, что это способствует улучшению общества. Давайте разберемся в истоках происхождения термина «хюгге». Он норвежского происхождения, родом из 16 века: «hugga» означает «утешать» или «успокаивать», что похоже на английский глагол «hug» – «обнимать». Смысл хюгге кроется в том, чтобы получать удовольствие от всевозможных простых вещей, окружающих нас каждый день: например, заварить горячий чай и почитать книгу у окна, за которым идет дождь, или зажечь свечи и наслаждаться уютной обстановкой в доме. Хотите знать, в чем польза практики хюгге, и как можно создать более счастливую, теплую и гостеприимную среду, в которой люди и их близкие могут жить в полной гармонии. Что делать, чтобы научиться наслаждаться жизнью?

Обратите внимание на освещение. Освещение – одна из тех вещей, которая не требует больших денег, однако необходима правильная расстановка. Используйте настольные лампы, торшеры и старайтесь свести к минимуму верхнее освещение, особенно если оно суперяркое. Лампы на уровне тела создают более теплый фон, и помещение выглядит уютнее и привлекательнее. Расставьте много свечей, но будьте осторожны с их ароматами, цветами и формами. Украсьте интерьер различными теплыми разноцветными лампочками. Они помогут создать очень умиротворяющую обстановку.
2. Наделите предметы интерьера смыслом. Вместо того чтобы загромождать полки бесчисленным количеством книг, проанализируйте свою коллекцию сувениров и милых вещичек. Подумайте, какие из них имеют для вас существенное значение. Наполняйте интерьер уютными вещами из путешествий, мало того, что они послужат причиной для разговора, но также принесут вам теплые и позитивные эмоции, всякий раз, когда вы будете на них смотреть.
3. Пригласите близких друзей провести время вместе. Хюгге – это не только дизайн и домашний декор. Хюгге затрагивает ваше общее качество жизни и отношения, которые вы поддерживаете с близкими вам людьми. Вы должны быть очень осторожны не только с теми, с кем вы проводите время, но и с теми, кого вы приглашаете в свой дом, и что вы делаете все вместе. Согласно хюгге, все люди рассматриваются как равные. Никто не пытается утверждать господство над кем-то, и никто не пытается доказать свою правоту. Хюгге – это прежде всего гармония.
4. Согревайтесь теплыми напитками. Побалуйте себя чашкой любимого чая, прежде чем лечь спать или потратьте немного времени утром на горячий кофе. Вам необходимо лишь мгновение на то, чтобы буквально «почувствовать запах кофе». Заваривайте различные типы чая или кофе, какао, горячий шоколад, глинтвейн, все, что есть под рукой.
5. Совместите наружные и внутренние пространства дома. Оставляйте двери открытыми, если это возможно, и создавайте открытые пространства. Расставляйте всюду растения. Считается, что растения в доме оказывают оздоровительный эффект, а также это естественное средство очистки воздуха. Выбор растений, а затем забота о них на ежедневной основе – это также то, чем характеризуется хюгге. Купите букет цветов, разделите стебли и расставьте их в маленькие вазочки – поставьте каждую вазочку туда, где вам нравится. Создайте открытое пространство, в котором вы сможете развлечься и посидеть с людьми, приходящими в гости. Вы сможете наслаждаться солнечным светом, либо восхищаться дождем. Даже если ваш дом не обладает наличием дворика или сада, у вас всегда есть окна. Открывайте их как можно чаще. Постоянный поток воздуха необходим для поддержания чистого пространства.

​​Теория везения
Единственная разумная цель жизни, по мнению Скотта Адамса, автора книги «Теория везения» — как можно чаще быть счастливым. На первый взгляд, это звучит эгоистично, но на деле немногие люди наслаждаются счастьем лишь от эгоистичных поступков. Все-таки мы предпочитаем чувствовать связь с другими людьми и получаем большое удовольствие, делая мир лучше. В этой статье речь пойдет о правилах, которые реально увеличивают шансы на успех в современном мире, а значит, могут повысить удовлетворенность жизнью и уровень счастья. Перечислим их.
Правило 1.Каждый приобретенный навык удваивает ваши шансы на успех
Высший пилотаж — собрать уникальное сочетание навыков, которое сделает вас редким экспертом. Скотт Адамс пишет в своей книге «Теория везения. Практическое пособие по повышению вашей удачливости»: «Смысл в том, что вы можете поднять свою рыночную стоимость, будучи достаточно хорошим специалистом во многих делах».
Любую деятельность можно рассматривать как способ приобрести или отточить какой-то навык. Адамс советует стать «машиной по изучению всего». Он приводит список умений, которыми, по его мнению, может овладеть любой, и это точно будет полезно. Необязательно становиться профессионалом в каждом из этих дел — достаточно просто хорошо себя проявлять в каждом.
Публичные выступления
Психология
Бизнес-литература
Бухгалтерия
Дизайн
Общение
Преодоление застенчивости
Второй язык
Гольф (единственный неочевидный для россиянина пункт, связанный с американскими культурными особенностями. Там обеспеченные и успешные люди часто ходят играть в гольф, так что это отличный способ заводить знакомства, помимо приятного времяпрепровождения)
Грамотная речь
Умение убеждать
IT (на уровне хобби)
Владение голосом

Правило 2. Коммуникации — это ваша подстраховка на многие случаи жизни
Общайтесь с людьми и доносите до них свою ценность. В данном случае имеется в виду общение, которое может рассказать о вас как о личности и профессионале. То есть, вы должны быть уверены, что ваши каналы коммуникации донесут людям информацию о вас. Пути могут быть любые: от сарафанного радио до статей, блогов, постов в соцсетях и выступлений на конференциях. Большинство людей допускает ошибку — они годами работают на своих работах и не коммуницируют с рынком и коллегами. В итоге о них знают только в очень узком кругу.
Это совет из книги Тима Кларка, Александра Остервальдера и Ива Пинье «Твоя бизнес-модель. Системный подход к построению карьеры». Авторы этой книги предлагают интересное решение: подойти к собственной личности как к проекту и разработать бизнес-модель своей карьеры. Метод хорош тем, что его можно не только корректировать и дополнять, но и полностью менять, а затем разрабатывать новый.
Правило 3. Задача в том, чтобы ваша работа в целом вела вас к прогрессу, а конкретные результаты по пути приложатся
Это правило мы поставили третьим, но для Скотта Адамса, автора книги «Теория везения», оно имеет первостепенное значение: лучше иметь систему, а не цели. Система заключается в том, чтобы непрерывно искать большие возможности. «Люди, ориентированные на цель, существуют в состоянии постоянно продолжающейся неудачи, которая, как они надеются, будет временной». Люди, ориентированные на систему, не относятся к неудачам как к неудачам, они заточены на то, чтобы извлекать из неудач выгоду. «В мире диет сбросить двадцать фунтов может стать целью, а правильное питание — это система. В царстве физических упражнений пробежать марафон за четыре часа — цель, а ежедневные упражнения — система».

​​Людей неинтересных в мире нет
Людей неинтересных в мире нет.
Их судьбы — как истории планет.
У каждой все особое, свое,
и нет планет, похожих на нее.

А если кто-то незаметно жил
и с этой незаметностью дружил,
он интересен был среди людей
самой неинтересностью своей.

У каждого — свой тайный личный мир.
Есть в мире этом самый лучший миг.
Есть в мире этом самый страшный час,
но это все неведомо для нас.

И если умирает человек,
с ним умирает первый его снег,
и первый поцелуй, и первый бой...
Все это забирает он с собой.

Да, остаются книги и мосты,
машины и художников холсты,
да, многому остаться суждено,
но что-то ведь уходит все равно!

Таков закон безжалостной игры.
Не люди умирают, а миры.
Людей мы помним, грешных и земных.
А что мы знали, в сущности, о них?

Что знаем мы про братьев, про друзей,
что знаем о единственной своей?
И про отца родного своего
мы, зная все, не знаем ничего.

Уходят люди... Их не возвратить.
Их тайные миры не возродить.
И каждый раз мне хочется опять
от этой невозвратности кричать.

© Евгений Евтушенко

​​Иллюзия простоты выбора
Eсли бы вы встретили беременную женщину, у которой уже 8 детей, из них трое глухих, двое слепых, один умственно отсталый, а сама женщина больна сифилисом - вы бы посоветовали ей сделать аборт?

Прежде чем ответить на этот вопрос, прочитайте еще один: Нужно выбрать нового мирового лидера, и ваш голос - решающий. Вот информация о 3-х кандидатах:

Кандидат 1: общается с нечистыми на руку политиками, советуется с астрологами, у него две жены, курит без остановки и выпивает 8-10 бокалов мартини в день.

Кандидат 2: дважды изгонялся с должности, спит до полудня, баловался опиумом в колледже, выпивает около литра виски каждый вечер.

Кандидат 3: имеет воинские награды, вегетарианец, не курит, пьет изредка пиво и никогда не изменял жене.

Кого из троих вы выберете?

Первый кандидат: Франклин Д. Рузвельт.
Второй кандидат: Уинстон Черчилль.
Третий кандидат: Адольф Гитлер.

И, кстати, насчет аборта: если ваш ответ «да», то вы только что убили Бетховена

​​Механизм внутреннего диалога и его преображение

●Ролевые модели принимаемые внутренним диалогом
Еще в детстве мы начинаем внутри разговаривать сами с собой. Со временем этот разговор развивается и изменяется. Когда маленькие дети играют, вы слышите, как они разговаривают с самими собой или со своими игрушками, нередко копируя тон своих родителей или других взрослых – то есть семья и отношения в ней становятся образцами для подражания. Постепенно дети привыкают к этому внутреннему голосу, который помогает им справляться с задачами, успокаивать себя и учиться взаимодействовать со сверстниками.
● «Тираническое трио»: критик, перфекционист и толкатель
Эти три внутренних голоса – критик, перфекционист и толкатель – работают в тандеме, поддерживая друг друга и превращая вашу жизнь в ад. Перфекционист устанавливает идеалистические стандарты, толкатель подталкивает вас к их достижению, а критик пилит вас за то, что вы не справились.
Перфекционист ожидает, что вы будете сверхчеловеком, хотя вы вряд ли сможете достичь его недостижимых стандартов; толкатель постоянно лишает вас радостей жизни и удовольствия; а критик говорит вам, что вы неудачник. Толкатель и перфекционист могут помочь вам достичь своих целей, если ваш перфекционизм позитивен. Но из всех трёх наибольший вред приносит критик, и он может значительно подорвать вашу самооценку. Более того, попытка взяться за что-то новое или принять решение может стать для вас невозможной из-за постоянного беспокойства, что у вас ничего не выйдет. На самом деле мы боимся собственного внутреннего критика. Все вместе же они порождают тревожность, депрессию и инертность.
● Изменение вашего внутреннего диалога
Хотя мы привыкли к своим внутренним голосам, их можно изменить. Сначала их следует принять и чётко осознать. Существует ряд шагов для изменения этих голосов, которые включают в себя понимание их мотивов и противодействие негативу. Причем вы можете начать делать это уже сейчас.
● Осознанность
Пока вы не осознаете свои внутренние голоса, вы не сможете их изменить. Фиксируйте собственные негативные внутренние диалоги ежедневно. Записывайте все моменты, чтобы затем их проанализировать. Когда перед вами будут наглядные примеры, вы сможете понять, что вам мешает, а что приносит пользу.
● Самодистанцирование
Практикуйте позитивный внутренний диалог, обращаясь к себе в третьем лице. Это даёт эффект самодистанцирования, когда вы смещаете фокус от себя. Исследования показали, что, называя себя по имени, вы начинаете говорить с самим собой, как с третьим человеком. Это помогает вам регулировать свои эмоции, а когда вы менее эмоционально вовлечены, то мыслите более объективно. Это небольшое изменение во внутреннем диалоге с самим собой снижает ощущение стыда, беспокойства и депрессии, а также дает вам ясность мышления.
● Аффирмации
Выработайте привычки позитивного мышления и ведите с собой позитивный внутренний диалог. Если вы произносите положительные аффирмации каждое утро, но всю оставшуюся часть дня критикуете и принижаете себя, какие слова, по вашему мнению, будут иметь большее влияние? Постарайтесь, чтобы ваш позитивный диалог преобладал над любым негативным диалогом. Таким образом, вы улучшите свое мировосприятие, а это приведёт к заметному успеху и в ваших отношениях, и в работе.

​​5 способов укрепить свою самооценку
В жизни человека очень важную роль играет то как он оценивает себя в окружающем мире, ведь если самооценка в порядке, то мы и чувствуем себя хорошо и уверенно.
Рассматривая понятие самооценки, вам необходимо знать основные принципы, способствующие ее укреплению.

Принцип 1:

Самооценка, высокая или низкая, является мотиватором вашего поведения в целом, как позитивного, так и негативного. На самом деле нет ничего важнее самооценки в вопросе определения своих перспектив. Попытайтесь хоть чуть-чуть себе понравиться, потому что вам придется провести с самим собой всю оставшуюся жизнь.

Принцип 2:

Уровень самооценки зависит как от сознания собственной ценности, так и от доверия к самому себе. Собственная ценность - это всего лишь радость по поводу того, что вы - это вы, что у вас есть ваше тело, ваша душа, ваш ум и т.д. Доверие к самому себе есть непоколебимая вера в свою способность быть в ответе за то, что с вами происходит в этом непредсказуемом мире.

Принцип 3:

Ни одно мнение или суждение не должно являться столь важным для вашего роста и развития, как ваш собственный ответ перед своей совестью. Самые важные переговоры, презентации, выступления, которые будут в вашей жизни, - это ваши выступления перед самим собой.

Принцип 4:

Запомните: ни один взгляд в мире не сможет столь критично оценить вашу внешность, как ваш собственный взгляд. Постарайтесь оценить все достоинства своего облика, постарайтесь понравиться самому себе. Если у вас пока не получается, значит, вам следует в этом потренироваться.

Принцип 5:

Вы можете быть своим лучшим другом или своим злейшим врагом! Поймите раз и навсегда, что только вы держите в руках ключи от собственного счастья!

Самоутверждение - вещь полезная!

Ниже приведены 10 утверждений, повышающих самооценку, которыми вы можете пользоваться в повседневной жизни. Они помогут вам укрепить веру в себя и научиться себе доверять.

Я хозяин своих мыслей, эмоций и действий, и я направляю их на благое дело укрепления своего здоровья, моих отношений с людьми, моей работы и улучшения моей жизни.
2. Я хороший и достойный человек.

3. Я способен полностью выполнить те цели и задачи, которые я для себя сегодня поставил.

4. Я доверяю своим способностям и своим суждениям в жизненных испытаниях, призванных подтвердить мою состоятельность, поэтому я вполне отдаю себе отчет в последствиях моих решений.

5. Я ответственен за свои жизненные ценности.

6. Я учусь на своих проблемах и ошибках, ведь именно благодаря им я могу открыть для себя более широкие возможности достижения успеха и роста.

7. Моя душа, ум и тело составляют одно мощное целое, ведущее меня к успеху.

8. Я свой лучший друг и тренер. Когда я беседую с самим собой, я себя воодушевляю и поддерживаю.

9. Каждый день обогащает меня новыми знаниями, я становлюсь все более любознательным и обучаемым, заботливым, гибким, ответственным и успешным.

10. Вне зависимости от событий, происходящих в моей жизни, я решил быть счастливым.

​​ЗАКОН БЛАГОДАРНОСТИ
Благодарность – очень сильная эмоция, которая полностью меняет ваше внутренне состояние и создает вибрации, привлекающие в вашу жизнь еще больше того, за что вы благодарите. Она способна помогать вам стать богаче и успешнее. К сожалению, большинство людей думают о том, чего им не хватает, и не умеют быть благодарными за то, что у них уже есть.

«Все наши жалобы на то, чего нам не хватает, вызваны недостатком благодарности за то, что у нас уже есть», – сказал Даниэль Дефо.

Многие из нас не понимают, что благодарить надо не только за все хорошее, что приносит нам жизнь, но и за все, что мы уже имеем, за то, что мы хотим иметь, за опыт и уроки. Когда мы не довольны тем, что у нас есть, мы находимся в состоянии скудности, тем самым еще больше увеличивая ее в своей жизни, ведь это состояние неблагодарности. И наоборот, когда мы испытываем состояние благодарности, достаток становится неотьемлимой частью нашей жизни. Мы получаем от жизни все больше подарков, и Закон притяжения работает на нас.

Благодарность крайне важна. Проявлять благодарность надо даже за самое малое. Научитесь получать удовольствие от самых простых вещей, начните с другими чувствами выполнять самые простые обязанности. Например, выносить мусор, платить с удовольствием по счетам, приводить в порядок квартиру, автомобиль и так далее, и так далее, и так далее. В жизни много дел, без исполнения которых никак не обойтись, так попробуйте делать их с удовольствием!

Благодарите даже старые вещи, которые служили вам, перед тем, как их выбросить. Благодарите жизнь за все уроки, потому что это возможность обрести новый опыт и двигаться дальше. Благодарите Бога, Судьбу, Вселенную, – на свой выбор. Благодарите и одобряйте себя за все успехи и не корите за неудачи.

Заведите для этого свою Тетрадь благодарности. Записывайте в нее то, за что вы уже благодарны, за то, что вы хотите в будущем, и все в вашей жизни постепенно начнет поправляться. Скоро вы почувствуете, какую волшебную силу имеет этот список. Вы начнете концентрироваться на всем хорошем, перестанете жалеть себя и сетовать на то, что вам чего-то мало.

Благодарным и признательным надо быть за все и всегда, и по-настоящему, искренне эту благодарность испытывать. Если сейчас вы испытываете финансовую, эмоциональную или моральную неудовлетворенность, то есть смысл сейчас же ощутить благодарность за то, что уже есть в вашей жизни. За то, чем вы занимаетесь и за то, кем вы являетесь.

Благодарите так же за свои мечты, за то хорошее, что должно еще появиться в вашей жизни. Благодарность за те блага, которые будут, приводит в действие Закон притяжения.

Состоянием благодарности нужно жить, и тогда ваша жизнь повернется в направлении достатка и изобилия! Меньше думайте о том, чего вам не хватает, благодарите за то, что имеете! Благодарите за то, что хотите иметь!

Благодарность – это одна из граней любви. Когда вы благодарите, вы получаете благословение свыше. Будучи настроены на частоту благодарности, вы открываете энергетический канал, по которому в вашу жизнь течет все изобилие Вселенной. Испытывая благодарность снова и снова, вы всякий раз будете чувствовать себя более счастливым, вдохновенным и радостным человеком.

Знайте: благодарность дает вам энергию для достижения Успеха. Она – мощный и безотказный инструмент его достижения.

Хотите, чтобы сбывались ваши мечты? Чтобы все у вас получалось?

Транслируйте благодарность в окружающий мир, общайтесь с ним на языке благодарности!

​​6 советов, которые помогут не беспокоиться о том, что другие думают о вас
Можно полагать, что невозможно перестать переживать о том, что же другие думают о вас...Но иногда, когда мы думаем о мнение окружающих, это помогает нам расти и развиваться. Когда вы восприимчивы к мыслям и чувствам другого человека, вы многое узнаете о себе, а также о другом человеке.
Если вы будете переживать о том, что другие думают о вас, это не то же самое, что позволить им управлять своей жизнью. Другими словами, существует разница между заботой о том, что думают другие и между тем, чтобы позволять им доминировать над вами. Забота о том, что думают другие, становится опасной, когда она диктует вам, какие решения принимать и что делать.
Когда мы позволяем чужим мнениям и убеждениям контролировать нашу жизнь, мы попадаем в ловушку. Мы чувствуем давление собственной неуверенности. Мы становимся самоотверженными людьми.
Да, вы МОЖЕТЕ заботиться о том, что другие люди думают о вас, но НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ этому разрушить вашу жизнь!
Вот как вы можете это сделать!
1.Извлекайте урок
Допустим ваши братья и сестры издеваются над вашими мечтами. Какой урок вы можете извлечь из этого? Вместо того, чтобы слепо реагировать на то, что они говорят, обратите внимание, как вы себя чувствуете. Безумный, сердитый, смущенный? Возможно, урок, который вы можете извлечь, заключается в том, что вы можете быть обижены, но это не должно вам мешать двигаться дальше.
Иногда другие люди искренне пытаются помочь нам. Вот пример: вы собрались идти на собеседование. Ваша мама говорит, что ваше платье не поглажено и поэтому вы выглядите не очень-то хорошо. Хотя ее комментарий может показаться суровым, на самом деле она, возможно, просто пыталась помочь вам не упустить такой прекрасный шанс.
Помните, что то, что люди думают о вас, часто является их собственным отражением, но не всегда. Так что обращайте внимание на все. Извлекайте уроки.
2. Люди больше озабочены собой, чем вами
Это довольно просто: люди не заботятся о вас так сильно, как вы думаете! Людям все равно, им просто интересно. Это может быть повод для скорби или повод для радости.
У вас есть диплом? Отлично. Никого это не волнует.
Вы заняты? Как здорово! Никого это не волнует.
Истина заключается в том, что человеку редко когда кто-то бывает интереснее, чем он сам. Наше эго любит думать, что мы являемся центром Вселенной.
3. Худший сценарий
Внезапно кто-то сплетничает о вас или делает забавный комментарий, ну и что? Что может быть хуже? Даже если вы чувствуете себя смущенным и застенчивы, это чувство будет временным.
4. Отпустите эту иллюзию, что вы можете контролировать то, что думают другие
Люди будут судить вас. Люди будут шептаться о вас. Люди будут ненавидеть вас. И вы ничего не сможете с этим поделать.
Да, вы можете стремиться угодить каждому, кто приходит в вашу жизнь, но вы действительно думаете, что сможете избежать осуждений? Каждый человек на этой планеты был хоть раз осужден другими. И вы ничем не отличаетесь от остальных.
5. Вам позволено совершать ошибки, вы - человек
Если вы слишком много заботитесь о том, что думают другие, вы, вероятно, будете пытаться быть перфекционистом. Вероятно, у вас будут чрезвычайно высокие ожидания от самого себя, и вам, вероятно, будет трудно простить себя за какие-то промахи. Но помните об этом: вы можете ошибаться, ведь вы человек. Вы задаете свои правила в жизни, помните об этом.
Поэтому в следующий раз, когда вы будете беспокоиться о том, что думают люди, будьте добрее к себе. Никто из нас не совершенен, и никогда не будет таким!
6. Жизнь слишком коротка
Вы можешь умереть в любой день... и вы действительно хотите потратить всю свою жизнь на то, чтобы угождать другим? Будут ли мнения других людей действительно важны на вашем смертном ? Нет, не будут. Стремитесь прожить свою жизнь так, чтобы вы не жалели!

​​Иммунитет от хамства
С теми или иными проявлениями хамства мы сталкиваемся повсюду: по дороге на работу, в госучреждениях, магазинах, театрах и даже в собственном доме. Как защититься от хамства, не опускаясь до него?

Как бороться с хамством? На автобусной остановке, в соседнем магазине, в офисе, самолете, на родительском собрании и даже в очереди за билетами в театр — кажется, нам хамят повсюду. Хамство давно стало характерной чертой нашего общества, как хроническое заболевание, которое нельзя вылечить. Мы спросили экспертов, как уберечь себя от последствий этой болезни.

Шаг 1: понять
Первая реакция на грубость может быть эмоциональной, но если абстрагируешься, становится чуть ли не жаль этих хамов — это же сколько негатива нужно в себе нести.

Чтобы выработать оптимальную тактику общения с хамом, необходимо для начала разобраться в причинах его поведения. Мотивы могут быть различными, но они почти всегда говорят о недостатке самоуважения, желании самоутвердиться или доказать другим свою силу.

Хам компенсирует внутреннюю слабость, завоевывает жизненное пространство через столкновение с другими.

Или же проверяет границы дозволенного.

Так ведут себя маленькие дети по отношению к родителям: «Так с тобой можно? А вот так?» На первый взгляд это демонстрация силы, но исходит она из неуверенности в себе.

В хамство нередко «убегают» от ситуаций дискомфортного общения — уклоняются от выяснения отношений, претензий начальства или неловких моментов.

К чему нам понимать хама, вместо того чтобы защищаться от него? В том-то и дело, что понимание во многом защищает нас — и позволяет не принимать грубость слишком близко к сердцу.

Нужно помнить, что многие случаи хамства относятся не к вам лично. Тогда, во-первых, зачем огорчаться? А во-вторых, на безличный выпад легче ответить.

Шаг 2: набрать дистанцию
При столкновении с грубостью я всегда чувствую растерянность, не знаю, как ответить на хамство. Понимание, как следовало себя вести, приходит гораздо позже.

Подобным образом ощущает себя большинство людей. Oстроумная реплика приходит к нам тогда, когда хам уже скрылся за поворотом. Это болезненный удар по самооценке, однако ответить агрессору во что бы то ни стало не должно быть самоцелью.

Дело в том, что хамство не предполагает диалога, для взаимоотношений оно деструктивно. Грубость свидетельствует об отсутствии контакта. Два человека, которые пытаются таким способом разрешить конфликт, катятся по параллельным путям.

Превентивное лекарство от чужого хамства — воспитание чувства собственного достоинства и в первую очередь — уважения к самому себе.

Эффективная тактика — верная дистанция.

Хама не стоит бояться и тем более показывать ему свой страх. Помните, что его главная цель — вовлечь вас в диалог, построенный по его правилам. Хам потому и чувствует себя безнаказанным, что его «жертва» не может немедленно нарушить эти правила.

Умение выстраивать рамки, которые нарушать нельзя, — важная характеристика взрослого человека.

Шаг 3: изменить сценарий
Прежде чем «научить» хама хорошему поведению, задумайтесь, чего вы хотите добиться своей реакцией. Показать ему, как омерзительно его поведение? Это включит вас в круговорот грубости.

Маловероятно, что чужой человек скажет: «Спасибо, что обратили внимание на мою бестактность. Я больше так не буду».

В данном случае главное — отчетливо донести до хама мысль, что он не имеет права вести себя подобным образом по отношению к вам. Конечно, без агрессии и нападок.

​​Когда мы находим то место, где человек застрял, мы приходим к удивительному открытию, что этот тупик, как правило, существует лишь в фантазии. В реальности тупика нет. Человек только считает, что в его распоряжении нет собственных ресурсов. Он лишь удерживает себя от использования своих ресурсов, вызывая в воображении множество катастрофических ожиданий.

~ Фредерик Перлз

​​Как добиться согласия на любую просьбу?
Два психологических приёма, о которых пойдёт речь, много раз проверены на практике. Оба они позволяют получить желаемое окольными путями и свести к минимуму риск отказа в ответ практически на любую просьбу.

1.Если вы хотите попросить о серьёзном одолжении, то тут подойдёт тактика, известная как «нога в дверях». Это название она получила благодаря торговцам, которые ходили со своим товаром от дома к дому. Чтобы не дать хозяевам возможности сразу прекратить разговор, они просовывали одну ногу в приоткрытую дверь.

Хитрость состоит в том, что когда вы вынуждаете людей выполнить незначительную просьбу, они охотнее соглашаются сделать для вас и нечто большее. В ходе одного из экспериментов психологи обзванивали домохозяек с безобидной просьбой ответить на несколько вопросов для социологического исследования. Спустя несколько дней женщинам перезванивали. На этот раз их просили принять в своих домах группу из нескольких социологов, уделить им около двух часов и показать содержимое своих кладовок и кухонных шкафчиков. Другую, контрольную группу домохозяек обзванивали только один раз — со второй просьбой. В результате женщины, которые предварительно соглашались на короткое интервью, гораздо чаще впускали в свой дом посторонних людей.

Исследователи подчёркивают, что для эффективности тактики «нога в дверях» очень важно, чтобы между просьбами существовал временной промежуток, так чтобы каждая последующая просьба воспринималась как новый акт общения. Если несколько просьб следуют одна за другой с небольшими перерывами, то человек начинает непроизвольно уступать просителю.

Этим приёмом пользуются не только торговые представители или люди, занимающиеся сбором пожертвований. Иногда к нему прибегает и государство — в рамках компаний по здравоохранению, например. Люди, которые соглашались подписать петицию против вождения в нетрезвом виде, впоследствии чаще вызывали такси, когда им приходилось выпивать вне дома.

2. Однако если вы надеетесь получить от другого человека небольшое одолжение, то тактика меняется на прямо противоположную. Тут следует действовать по так называемому принципу «меньшее зло»: вы обращаетесь к человеку с просьбой, которую он наверняка не выполнит, а получив отказ, просите о том, о чём хотели изначально. В большинстве случаев, после отказа в большой просьбе, люди соглашаются на более скромное одолжение.

Приём «меньшее зло» отличается от вышеупомянутой «ноги в дверях» ещё и временными интервалами между просьбами. В ходе одного исследования, который проводился в ресторанах, официантов попросили предлагать посетителям дорогой десерт. Получив отказ, официант тут же предлагал кофе. Оказалось, что как для тактики «нога в дверях» важно сделать паузу между просьбами, так для тактики «меньшее зло» важно действовать без промедления.
Большинство посетителей согласилось на кофе сразу после того, как отказались от десерта. Однако если официант после первого «нет» выжидал пару минут, второй раз отказом отвечало гораздо больше людей.

​​Голос: простые рекомендации для тех, кто много говорит

Вы, наверняка, встречали фразу “важно не ЧТО Вы говорите, а КАК Вы говорите”. Уверяю Вас – это 100% правда!

1.Ваш голос… на вас не похож
- Сделайте из левой ладони «ракушку» и приложите ее к левому уху – это будет наушник. Правую поднесите ко рту – она станет микрофоном.
- Сделайте пробу, как звукорежиссер: громко считайте, произносите разные слова, играя со звуком.
- Ежедневно выполняйте это упражнение по 5–10 минут в течение 9 дней.
Поняв, как именно окружающие слышат ваш голос, вы сможете улучшить его звучание. Когда мы слышим свой голос в микрофоне или смотрим видео со своим участием, зачастую собственный голос кажется совершенно незнакомым.

2. … “застревает” в горле
- Делайте зарядку для лица. Цель – освободить горло, передав основную работу губам и диафрагме. Произносите слоги «кью-икс»: на «кью» губы округляются, а «икс» произносится с широкой улыбкой.
- Повторите упражнение 30 раз, а потом произнесите небольшую речь, чтобы убедиться в его пользе.
При выступлениях голосовые связки будут меньше утомляться, а мышцы рта – легче выполнять посылаемые мозгом команды.

3. …не звучит
- 5–10 минут в день громко читайте какой-нибудь текст, но без согласных звуков. Так, фраза «Пять упражнений, чтобы полюбить свой голос» будет звучать как «я-у-а-е-и-о-ы-о-ю-и-о-о-о». Согласные действуют как трамплин, заставляя гласные звуки вибрировать.
- Перечитайте тот же отрывок текста, на этот раз чеканя согласные.
Голос обретет интенсивность вибрации и звучания, при этом вы не будете утомляться, а понимать вас станут лучше.

4. …слишком тихий
- Положите руки на солнечное сплетение. Вспомните что-то, что очень вас рассердило. Произнесите любой текст, прижимая руки к животу и стараясь, чтобы звуки исходили именно из области пупка.
- Выпустите гнев, четко произнося согласные и широко открывая рот.
Старайтесь чаще выражать таким образом свои эмоции – грусть, гнев, радость. Голос станет насыщенным, менее официальным, более искренним.

5. …обезличенный
- Стоя босиком, спокойно дышите, надувая живот при каждом вдохе.
- Медленно переносите упор стопы с пятки на носок и обратно.
- Продолжите с закрытыми глазами. Если ваша энергия слишком сконцентрирована в области головы, вы потеряете равновесие. Перестаньте контролировать себя и сосредоточьтесь на стопах. Это упражнение поможет вам лучше распределять энергию.